Галерија Вог Германија

Бразилката ја одржува својата совршена силуета со велосипедизам, бокс и тренинг со тегови комбинирана со диета со висок протеин според диетата Дукан

германија

Со својот тренер за фитнес, Холанѓанката тренира според методот Трејси Андерсон, мешавина од обликување на мускулите, кардио тренинг и индивидуален план за исхрана. Вашиот незаменлив миленик за убавина: вода од кокос. „Има вкусен вкус и исто така го зајакнува метаболизмот“.

Рецепт за убавина на Миранда Кер: 30 минути јога секое утро, тренинг со сила со тегови и фитнес ремени неколку пати неделно и здрава исхрана. „Моите омилени енергетски средства се спанаќот, авокадото и брокулата“, вели Миранда Кер.

Манекенката се потпира на јога сесии и обемни прошетки над мостот Вилијамсбург во нејзиниот роден град Newsујорк. Таа ја оптимизира својата диета со вегански пијалоци за детоксикација од органската авенија.

Синди Крафорд го оптимизира својот тренинг со класични вежби како што се сквотирање и одлевање на плочата за напојување. „Благодарение на мојата тренерка Сара Хагаман, секогаш знам точно кои мускулни делови треба да ги насочам особено“.

Нежно вежбање: На 14-годишна возраст, на anоан Смолс и беше дијагностицирана сколиоза, искривување на 'рбетот. Моделот и лицето на Мерцедес Бенз Модната недела Берлин се одржуваат во форма со изометрички вежби. Во нежната варијанта на тренинг за градење мускули, работите против вашиот сопствен отпор.

Тренинг за совршено дефинирана силуета: Алесандра Амбросио се колне во „Бразилски лифт за задник“, микс од самба, капоеира (танц-акробатски воени вештини од Бразил) и аеробик

Совет против стареење од моделот: „Пијте многу вода, јадете вегетаријанска диета и медитирајте десет минути секој ден за да се ослободите од стресот на денот“.