Калории стапици Како да се спречи маснотијата во текот на зимата
Зимските масти немаат шанса
2 декември 2008 година, 12:16 часот | аг
Намалете ги калориите при печење
Божиќните колачиња имаат добар вкус и со помалку маснотии и шеќер. „Колачињата се прават поприлагодени на фигурите со намалување на содржината на шеќер за една третина или со користење на суво овошје како кајсии, урми, смокви, суво грозје или сливи за да ги засладите“, советува Александра Кроц, експерт за исхрана во „Техникар Кранкенкасе“. Божиќните пекари исто така можат да користат помалку путер, маргарин или свинска маст отколку што е наведено во рецептите. Полнењата направени од крем од нугат или чоколадо може да се заменат со џем, а калоричните ореви да се заменат со печена овесна каша. Маснотијата може да се заштеди и со тоа што ќе го обложите плехот со хартија за печење, наместо да го мастите.
Кога се крева расположението на партијата
Многуте празници и празнични денови се исто така причина зошто сланините ролни се размножуваат. Празнуваме на: Гуска Свети Мартин, украдени Божиќни starsвезди од цимет, домино, марципан. Оние кои инаку јадат целосна диета не мора да се грижат за нивната фигура. Ова исто така вклучува ставање на зеленчук, овошје и производи од цели зрна во преден план во кулинарска смисла. Исто така, вежбајте „5 на ден“ во празничните денови, односно уживајте во 5 порции зеленчук и овошје на ден, што е можно посвежо, кратко варено или како сок. Бидејќи зеленчукот и овошјето ви обезбедуваат есенцијални хранливи материи и растителни влакна. Исто така, испланирајте свежа салата на вашата божиќна вечера. Ова го ограничува апетитот и го исполнува стомакот. Домашен замрзнат јогурт со пире од плодови или свежо егзотично овошје е погоден како десерти за фигури што ве прават фит.
Калориски бомби со висок доказ
Контролата на алкохол ве одржува витка - затоа е подобро да ги држите рацете од варено вино, Феерзангенбоул, Лумумба и ко. Но, алкохолот не само мамурлак, содржи скоро калории колку маснотии. Наш совет: наместо греено вино или какао со рум (секој 230 калории/чаша), наместо да пиете шпанц од овошје или безалкохолно (секој 60 калории/чаша). Следното се однесува на забавата: пијте алкохолни пијалоци наизменично со минерална вода или шприц. Ова заштедува калории и ви помага да одржувате чиста глава.
Спортување наместо ставање
Оние кои имаат проблем да го држат апетитот под контрола и да го снабдуваат своето тело со премногу енергија, мораат повторно да ги намалат калориите. Во спротивно, покажувачот брзо ќе се искачи на скалата. Сепак, ова е можно само со движење. Нека не ве оставаат досадните зимски денови. Со вистинска функционална облека, џогирање, возење велосипед или нордиско одење е забавно дури и во студената сезона. И, ако тоа не ве убеди: сквош или бадминтон во салата ве прават независни од општите временски услови. Спортовите за издржливост се најдобри за губење на тежината. По 20 минути вежбање, телото почнува да ги согорува масните наслаги. Пливање или возење велосипед се добри алтернативи за луѓе со прекумерна тежина. Губењето тежина исто така делува во вашите четири wallsида без многу врева: Пилатес или моќна гимнастика можат да ги намалат килограмите и да направите нешто за вашето расположение и имунолошкиот систем.
Гуска и патка го имаат сето тоа
Тековно истражување во име на ЦМА покажа: Печена гуска и патка повторно беа предни тркачи на минатиот Божиќ. 50 проценти од Германците претпочитаат гуска, 35 проценти патка - со фил. Секој што го зема, мора да знае: порција патка со две кнедли и сос речиси ги покрива дневните потреби за калории кај возрасно лице. Наш совет: претпочитајте посно месо од градите и избегнувајте дебели нозе. Дивата птица има помалку маснотии отколку јаење. Оставете ја кожата надвор и не користете мрсна храна за да направите сос.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.