гардероба; чинија
Малкумина размислуваат што да го завршат делот, кога гладот е веќе задоволен, тоа е штетно. Уште од детството нè учеа да не оставаме ништо на чинијата - велат тие, ќе ги оставите сите сили. Многумина продолжуваат да јадат на истите принципи и во зрелоста, без да размислуваат за последиците од прејадувањето. Тоа беше да се олесни борбата против неправилните навики во исхраната и беше развиен удобен и едноставен метод „плоча“. Го користат неколку шоу-starsвезди, меѓу кои можете да ги споменете Julулија Робертс, Ксенија Собчак, Лаима Ваикуле, Анџелика Варум и Наталија Королев.
Оштетување на прехранување
Дали некогаш сте размислувале за тоа што ве прави супериорен? Чувството на тежина во стомакот после премногу тесен ручек или вечера не е само привремен феномен, тоа е сигнал дека ги истегнувате wallsидовите на желудникот.
За да се постигне таков несакан ефект, не е потребно да се јаде премногу - понекогаш е многу едноставно по секој оброк да се пие сладок чај или само да се консумираат големи количини на течност во најблискиот час по оброкот.
Познато е дека мозокот дава сигнал на ситост само кога стомакот е полн - но колку подолго имате стомак, толку повеќе ќе мора да се наполни! Ова доведува до зголемување на вашите делови, бидејќи потрошувачката на желудник се повеќе се зголемува и телото нема време да ја троши енергијата добиена од храна - како резултат на брзото зголемување на телесната тежина. Масните наслаги не се ништо повеќе од неискористената енергија складирана за гладните времиња.
Причините за прејадување можат да бидат различни - неточни навики во исхраната, вкусна храна од која сакате да се ослободите, големи сјајни плочки во куќата. Сепак, сето ова ќе помогне да се елиминира диетата "плоча".
Суштината на диетата "плоча"
Оваа диета е многу едноставна - треба да ја земете вообичаената чинија чај што ќе ја измери вашата храна. Колку точно ќе влезе (се разбира, без слајд), можете да јадете. Во случај на супа, обично шише е соодветна мерка. Најрадосен момент е што можете да јадете што било, што било, што е најважно, ограничено во обем. Оброците на ден треба да бидат најмалку четири.
Првите неколку дена, најверојатно, ќе ви биде тешко да се реорганизирате во нов систем. Сепак, ќе потрае некое време, буквално 3-4 дена, и ќе се навикнете на ваква диета. Нутриционистите велат дека едно лице обично јаде 1,5-2 пати повеќе храна отколку што треба, и завршува конзумирање чај или непроменета течност по оброкот. Борбата против овие навики овозможува не само да се нормализира тежината, туку и да се поддржува без тешкотии.
Кабинет "плоча": предности
Наспроти позадината на другите диети, овој систем има многу предности и е многу лесен за употреба. Да ги видиме неговите главни предности:
- скали за мерење храна и, воопшто, концептот на мерење производи за кои не ве интересира, затоа што не треба да пресметувате и согорувате калории; Волуменот е важен, но тој е определен за вас со чинија;
- само неколку недели од ваквата диета доведува до целосна промена од нездрави во здрави навики во исхраната, нема тенденција за прејадување;
- на овој систем можете лесно да изгубите тежина затоа што не мора да страдате поради одбивањето на вашите омилени јадења;
- дефект на таквата диета е скоро невозможен, затоа што не одбивате ништо (ако не
дека само најслабите ќе успеат да скршат нешто во таков лојален систем);
Што е најважно, не треба да има насилство и лесно можете да се навикнете на правилна диета. Ако ги следите сите рецепти, тогаш во првата недела, можете да изгубите 3-5 кг вишок. Меѓутоа, ако нанесете храна со слајд или јадете само колачи и колачи - тоа нема никаква врска со системот на „чинија“, и ефикасно ја намалувате тежината, така што не можете.