Garmin vivoactive 3 - калории во мирување е еднаква на основната стапка на метаболизам (спорт и фитнес, фитнес, калории)

Сега се префрлив од Fitbit на Garmin и наидов на неколку проблеми, една работа е многу важна: јас ја пресметувам основната метаболичка стапка на неколку страници и варира приближно помеѓу 1404-1430.

garmin

Сега можете да ги прочитате калориите за одмор со Garmin Connect, со исклучок на активните калории, калориите за одмор треба да одговараат на GU, нели? Значи, тоа е најлогичното нешто.

Но, денес искористив скоро 1600 калории како калории за одмор, тоа не може да биде вистина или имам грешка во размислувањето?

1 одговор

во случај да сè уште барате одговори. не мислам дека немаш грешка во размислувањето. Јас би го толкувал и на тој начин.

ако вашата базална метаболичка стапка е нормално околу 1400 часот, а часовникот покажува 1600, разликата не е толку голема. што е точно за тоа е друго прашање.

слични прашања

Пред 6 недели ги намалив калориите од 1500 на 150-300 kcal на ден и ми е преку глава од тоа и сакам повторно да јадам нормално и се обидував веќе 1 недела со 500 до 550 kcal на ден и сакам внес на калории за 100 неделно Зголемете kcal, но се плашам од дебелеење и ме интересира колку паднал основниот метаболизам за 6 недели кога сум јадел толку малку. И дали GU автоматски се зголемува кога полека го зголемувам внесот на kcal

  • И дали е нормално за ова секој ден исто да бидат наведени? Секогаш е исто?
  • Што тогаш треба да имам Цел на калории наведете дали сакам да ослабам? Барем базална стапка на метаболизам?
  • Кога одржувам тежина, тогаш одмор + активна ќе биде мојата калориска цел, нели?

Здраво на сите, го имате Fitbit Alta веќе подолго време. Јас сум прилично мал, поради што и онака не ми требаат многу калории, мојата базална метаболизам е околу 1200 kcal. Пресметано е да бидам околу 1800-1900 калории до крајот на денот. Според Fitbit, јас „можам“ да јадам 1762 kcal, што ми се чини многу веродостојно, но бројот се менува на 1560 kcal или така во зависност од лукавството, дури и ако не потрошив помалку калории.

Што грешам или зошто е тоа така? Би ценел одговор, благодарам.

Како прво, јас имам 17 години, висок 1,60, тежок околу 65-66 килограми и женка. Јадев само околу 1100-1400 калории една недела, од едноставна причина што почнав да јадам повеќе храна од растително потекло и со многу зеленчук бев побрзо сит, а истовремено внесував помалку калории. Не се занимавав со спорт или само многу лесно (50 притискања на секој 2 ден).

Сега моето прашање е, дали мојот метаболизам може да биде намален бидејќи мојата основна метаболизам е 1500 калории на ден? И ако е така, што можам да направам во врска со тоа?

Мојата основна стапка на метаболизам е околу 1400, а стапката на метаболизам во мојата изведба е околу 2000 во неспортските денови. На денови без вежбање, јадам 1700 калории. Но, не сум сигурен за спортските денови. Јас таму согорувам околу 700 дополнителни калории. Дали треба дополнително да јадам калории затоа што во спротивно би бил под основната стапка на метаболизам? Или, спортот не смета за обрт на перформансите?

Дефинитивно сакам да избегнам пад на метаболизмот. Дали е во ред да јадам 1700 на спортски денови затоа што теоретски ја јадам основната метаболичка стапка од калориите? Или, дали спортот се смета за еден и затоа би бил под моја моќ и треба да јадам повеќе во текот на деновите?

Здраво. јадеше точно 7 дена под мојот ГУ т.е. помеѓу 500-1000 kcal. како сега треба да јадам повеќе без да добивам тежина? полека се зголемува или како? те молам помогни ми:(

Здраво. Се запрашав дали не можете да изгубите тежина ако ја конзумирате само основната стапка на метаболизам. Мојот е 1.300 kcal, дали би изгубил тежина кога би земал само 1.200 kcal или помалку? Јас сум висок 1,60 и тежам 53,8 кг, односно 54 кг заокружен и сум женка. Благодарам однапред.

што всушност се случува ако јадете помалку калории од вашиот GU? Дали е тоа штетно или дури и опасно на долг рок?

Да претпоставиме дека имам базална метаболичка стапка од 2000 kcal и целен дефицит на калории од 500 kcal. Така, би трошел 1500 kcal на денови без тренинг. Сега моето прашање е, дали треба да ја зголемам количината на потрошени калории на денови на интензивен тренинг? (на пр., ако тренингот согори дополнителни 1000 kcal, т.е. вкупно 3000 kcal со GU, дали тогаш треба да консумирам 2500 kcal на ден или да продолжам да се држам до 1500 kcal, како на денови без тренинг?).

Извинете ако е формулирано малку непријатно.

Полека се плашам многу за моето тело: Веќе некое време (5 дена) тешко чувствувам глад и затоа трошам само околу 1000 kcal на ден. Оттогаш ги бројам калориите. Кога сум гладен, јадам и додека не сум задоволен. Ниту сум ладен, ниту уморен или ништо. Пред неколку дена прочитав на Интернет за метаболизмот на гладот, кој наводно се јавува кога имате негативен енергетски биланс од најмалку 500ккал подолго време. Со калкулатор за базална метаболичка стапка на Интернет, пресметав дека мојата базална метаболичка стапка е 1450kcal. Јас сум висок 14, 171 см и 58 кг. Горам околу 1800-2000 kcal на ден; мојот Garmin тракер ми го покажува ова. Јас се занимавам со многу спортови. Сега проблемот е во тоа што кога трошам околу 1000kcal, имам негативно енергетско салдо од 800-1000kcal. Значи, јас сум во метаболизам на глад или наскоро. Не сакам да ослабам или нешто друго, исто така имам нормална тежина. Но, што треба да направам сега? Треба ли да се принудам да јадам? Тогаш ќе треба да консумирам околу 1500kcal, всушност дури 1600kcal. Што навистина ќе се случи ако само продолжам да го правам ова сега? Дали гладот ​​не е знак дека на моето тело повеќе не му треба?

Постојат бројни теории за диети на Интернет. Бидејќи сум убеден дека овие не помагаат, затоа што барем треба да ја јадете вашата базална стапка на метаболизам, ја сменив исхраната. Сепак, наводно, мојот GU е понизок поради недоволна тироидна жлезда (воопшто нема тироидна жлезда). Покрај тоа, благодарение на една апликација, јас сум со мене со месеци. добро, јас главно јадев само 1300-1400 kcal на ден (апликација = Lifesum, што значеше дека тоа е мојот GU). Апликацијата сепак ми ги одзеде калориите што ги потрошив, па затоа главно ги јадев; сепак, проценувам дека сè уште јадев премалку 300-500 kcal. Сега некои мислат дека ова генерално би го намалило GU-то и телото ќе се префрли на „режим на гладување“ -> јо-јо ефект. Сепак, поради оваа промена во исхраната и апликацијата (ата), јас веќе изгубив околу 5 кг (јас сум многу прекумерна тежина; БМИ е околу 28-29!). Но, бројни формули и калкулатори на Интернет велат дека мојот GU е

1700 kcal; мојата потреба од калории треба

2200 kcal. Мое прашање (и): Кое од овие е точно, дали сега јадам премалку? И, дали мојот општ изведувач е помалку? 16, 170 см,

Ако јадам околу 900kcal секој ден, дали ќе ослабам? Ако не, колку калории треба или можам да јадам ако сакам да ослабам.?

Здраво, знам дека за да изгубите тежина треба да заштедите околу 7000 килокалории за 1 кг и да јадете барем основна стапка на метаболизам. Сега, со дефицит на калории, јас сум малку под моето дневно барање за калории (база + метаболизам на перформанси), но исто така јадам ниска хидрати. Дали ниските јаглехидрати (максимум 120g јаглени хидрати) на ден имаат дополнителен позитивен ефект? Или, ништо од ова навистина не помага ако не дојдам до дефицит на калории? Пример: Барање за калории - 1700 kcal/ден, АКТУАЛНО преку заштеда на храна или вежбање - 1500 kcal/ден со пр. Само 100g KH.

Следните карактеристики не се апсолутно потребни:

  • Дневник за храна, бројач на калории
  • Пораки од мобилниот телефон до арман (паметен часовник)

  • водоотпорен (!)
  • Следење на трчање, чекори, велосипедизам, пливање итн. (Автоматско би било одлично)
  • Вибрирачки аларм, будилник
  • автоматска анализа на спиењето

  • автоматско следење
  • Приказ на нараквицата
  • Време

Затоа, производите на вилицата и FitBit се категорично исклучени (не се водоотпорни)

Дали користите сами фитнес тракери? Дали имате искуство со тоа? Може ли да ми препорачате еден или повеќе?

(на гласањето мои претходни фаворити)