Гарсинија Камбоџа е веќе славна личност во диетите за слабеење
Гарсинија Камбоџа, извор: http://pixabay.com
Дежа селбрг, Гарсинија Камбоџа, тоа оntвlneєte под разни имиња како на пр Малабар Тамаринд (Тамариндус индика), плодови на Асам , камбоџа, Вадакакан стр., Кудам стр. и поново научно име Гарсинија Гуми-гута - веројатно од латексот што може да се собере преку исечоци во кората на растението .
По потекло од Индонезија, култивиран во Азија, особено на нејзиниот југоисток и Индија, се користи доста интензивно во храната како зачин или разни рецепти поради сладок и кисел вкус.
Користете овошје кои се слични на тиквата, но се со помала големина (приближно колку грејпфрут) зеленикаво до жолто.
Гарсинија Камбоџа доби повеќе внимание поради неговата способност да ја намали телесната тежина. Покрај винска, лимонска и фосфорна киселина, камбогинолот и камбогенинот содржат супстанца која се смета за најважна, а тоа е хидроксицитрична киселина. Според повеќе студии (на пр. 1, 2) хидроксицитричната киселина (HCA) би го инхибирала ензимот АТП цитрат лиаза, кој го катализира транзицијата на цитрат во оксалоацетат и ацетил-CoA со импликации во синтезата на масни киселини. HCA исто така ја инхибира панкреатичната и цревната алфа-глукозидаза алфа-амилаза, што доведува до намалување на метаболизмот на јаглени хидрати.
Инхибицијата на овие ензими ќе резултира во забавување на формирањето на јаглени хидрати масти (на пр. Слатки, брашно) што ги администрираме заедно со храната. Ова значи спречување на додавање нови масти на постојните масти во организмот со веројатност дека вторите ќе се намалат преку метаболичка употреба. Сепак, овие последни изјави не водат до едноставен заклучок дека согорувањето на постојните резерви на непотребни масти во организмот мора да се направи некако. И веста што за некои можеби не е многу пријатна е дека администрацијата на производите на ХЦА мора да биде придружена со факторот што бара нивно консумирање: движење. Најдобрата вест е дека движењето значи дури и пешачење (минимум 30 мин/ден, качување по скали наместо лифт барем неколку спрата, одење и други активности во паркови и повеќе на располагање на оние кои нема да одат во теретана). спортски.
Можеби затоа постојат некои студии кои не покажуваат извонредни ефекти на ХЦА во Гарцинија Камбоџа во однос на губење на тежината (3) во отсуство на активност за потрошувачка на енергија.
Сепак, многу други студии, особено по 2010 година, ја потенцираат способноста на HCA како додаток во дебелината и пошироко. Ова е затоа што екстрактите од Гарсинија Камбоџа се чини дека имаат интересен ефект врз нивото на серотонин, што доведува до значително зголемување до околу 40% според некои автори (4, 6). Во комбинација со разни други состојки, Garcinia Cambogia Extract е уште поефикасен со бројни студии кои го покажуваат ова. Така, може да се комбинира со хелатни соединенија базирани на хром, со екстракти од Гимен Силвестр, триглицериди со среден ланец, гуарана, хитозан за подобри резултати.
Ефектите за кои е одговорен Гарсинија Камбоџа
-Тоа природно може да ја блокира акумулацијата на маснотии. Ги намалува триглицеридите (8) и холестеролот.
- Може да го намали апетитот. Ова вклучува и ефект на производство на гликоген во црниот дроб што може да влијае на чувството на ситост природно, и со зголемување на нивото на серотонин делува во смисла на глад поради стрес. Некои препарати (комбинации) во услови на премногу строга диета можат да го нагласат чувството на глад во одредени периоди во кои се консумираат.
- му помага на телото да произведе енергија што му треба маснотија преку мобилизирање на постојните масти (согорување на маснотии без да се фаворизира таложење на нови)
- Промовира зголемено ниво на серотонин - што промовира емоционална рамнотежа, намалувајќи го ефектот на траен стрес. Мешање со анксиолитички лекови кои го зголемуваат производството на серотонин не е забележано со нормални дози (250 мг. 1500 мг).
Тоа е додаток во третманот на чиреви на желудник, наоѓање корисни дејства за хиперацидност, заштита на гастричната мукоза.
Дозирање
Дозите на екстрактот од Cambogia G. во клиничките испитувања кои покажале различни ефекти, но особено нетоксичноста на екстрактите се движеле од 1500 до 4667 мг на ден (25 до 78 мг/кг на ден). Еквивалентно на хидроксицитрична киселина (HCA) да се администрира од 900 до 2.800 мг/ден (15-47 мг/кг на ден).
Терапевтски дози Типична доза на HCA е 250-1000 mg 3 пати на ден. Додатоците се достапни во многу форми, вклучително и таблети, капсули, прав, па дури и закуски. Производите често се етикетирани како Гарцинија Камбоџа и стандардизирани на фиксен процент на HCA.
Некои ефекти од атрофија на тестисите се откриени само во високи дози, кои спаѓаат во токсичната доза, а не во опсегот на терапевтските дози. Дозата од 389 мг на кг телесна тежина на ден (премногу премногу од нормалните дози) се покажа дека е безбедна и не предизвикува токсични ефекти врз тестисите. Ова е еквивалентно на 30 g на ден Гарсинија Камбогија кај луѓето и е сосема безбедно (10).
Горенаведената токсичност беше присутна во дози од 1,167 mg/kg на ден, или 90 g на ден кај луѓето. Никој не го консумира овој екстракт во толку високи дози. Така, не вреди да се земат предвид несаканите ефекти на Garcinia Cambogia во нормални дози.
Несакани ефекти
Не се пријавени контраиндикации или интеракции со други лекови. Гарцинија нема несакани ефекти кај бремени жени и доилки. (13.15)
Ефективни сојузи
Garcinia Cambogia може да се комбинира како што видовме во разни студии презентирани претходно со соединенија на база на хром, со екстракти од Gymnene Sylvestre, coenyima Q10, ефективни заедно со L-Carnitine (11 пр.), Соединенија засновани на хром, или риглицериди со среден ланец (МЦТ). Заедно со Гимнен Силвестр може да биде поддршка за намалување на високиот шеќер во крвта.
Наместо заклучоци .
Бидејќи се смета за безбедна опција, може да се испроба низок степен на токсичност (во основа е храна). Лично, имав корисни искуства со Garcinia Cambogia во комбинација со хромични соединенија кои го потврдија она што го најдов во разни студии. Исто така, видов резултати кај многу луѓе, но и неуспеси. Едноставната потрошувачка на некои екстракти од Гарцинија не ослободува од промена на начинот на живот (диета, вежбање, намалување на стресот што е можно повеќе, итн.). Додатоците на Garcinia Cambogia не доаѓаат како диетални таблети или лекови! Тие се адјуванти, ни помагаат да постигнеме цел. под услов да имаме и волја да го достигнеме; во спротивно Гарчинија Камбоџа би останала само специјална храна за зачини во Југоисточна Азија.