Комплекс на витамин Б - улога и диета

Витамин Б1 - тиамин

Познат е и како „витамин на добро расположение“, бидејќи има корисни ефекти врз нервниот систем и менталната состојба. Витаминот е познат и како „витамин на интелектуална изведба“, затоа што обезбедува зголемување на интелектуалната ефикасност.

Витаминот Б1 има важна улога во метаболизмот на јаглени хидрати и е апсолутно неопходен за нормално функционирање на мускулите и нервниот систем. Овој витамин, исто така, дава важен придонес за одржување на тонот на мазните мускули.

Има функција на коензим, интервенирајќи во многу важни биохемиски реакции во метаболизмот на јаглени хидрати. Исто така, ја намалува болката што се чувствува (адјуванс при третман на ќерамиди).

Витаминот Б1 е вклучен во аксоналната спроводливост и невромускулното пренесување.
Недостаток на витамин Б1 предизвикува замор, губење на апетит и телесна тежина и може да доведе до полинеуритис, срцеви и дигестивни болести, реверзибилни, преку администрација на витамин Б1.

Прекумерната исхрана со јаглехидрати и алкохол предизвикува недостаток на витамин Б, особено тиамин, а недостаток на тиамин се манифестира со периферен полинеуритис, мускулна атрофија, едем и кардиомегалија, енцефалопатија. Витамин Б1 е практично ослободен од токсични појави (пријавени само со интравенска инјекција „тиамин шок“, веројатно од алергиска природа).

Зголемениот внес на јаглени хидрати, спортските перформанси и стресот ја зголемуваат потребата за витамин Б1. Во својата природна состојба, го има и во житарките, квасецот, портокалите, белите дробови и говедскиот црн дроб, печениот компир, грашок, ржаното брашно. Исто така, има благ диуретичен ефект.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

1. Витамин Б1 - тиамин
2. Витамин Б2 - рибофлавин
3. Витамин Б3 - ПП или ниацин
4. Витамин Б4
5. Витамин Б5 - пантотенска киселина
6. Витамин Б6 - пиридоксин
7. Витамин Б7
8. Витамин Б8
9. Витамин Б9 - фолна киселина
10. Витамин Б10
11. Витамин Б12 - цијанокобаламин
12. Витамин Б15 - калциум пангамат

Витамин Б2 - рибофлавин

Таа има улога во намалувањето на редоксниот во клетките. Заинтересирани за интегритетот на кожата, фурнирите (коса, нокти), мукозните мембрани, за острината на видот (се наоѓаат во фотосензитивни клетки во мрежницата). За сите дејства што го преоптоваруваат телото, како и физичкиот развој, потребен е дополнителен внес на витамин Б2 (бременост, лактација). Исто така, витамин Б2 има одлучувачка улога во процесот на фиксација на железо во хемоглобин, во синтеза на протеини, како и во катаболизам на липиди и јаглехидрати.

Недостаток на витамин Б2 предизвикува нарушувања во растот и развојот и промовира појава на дерматолошки заболувања. Недоволното внесување ја намалува биосинтезата на протеините. Потребата за витамин Б2 е поголема кај спортистите и во стресни ситуации. Извори на храна на витамин Б2 се: витаминизиран леб, млеко или млечни производи, леќата и овесот, говедско црн дроб, свинско месо, јајца.

Витамин Б3 - ПП или ниацин

Тој е неопходен витамин за дишење на ткивата, бидејќи е основна компонента на ензимите вклучени во метаболизмот на јаглени хидрати, липиди и протеини и во биолошката оксидација (намалување на оксидацијата). Неопходен е за нормално функционирање на дигестивниот систем, нервниот систем, одржување на интегритетот на кожата и мукозните мембрани, како и нормалната синтеза на хормоните. Се користи за медицински цели.

Недостаток предизвикува појава на пелагра (трите Д: дерматитис, деменција, дијареја). Витаминот Б3 исто така има улога да спречи многу дерматози. Има смирувачки ефект врз мигрена, ја подобрува циркулацијата на крвта, го намалува крвниот притисок и концентрацијата на холестерол и триглицериди. Ја ублажува болката во чир и се бори со халена (непријатен мирис на устата).

Витамин Б4

Промовира апсорпција на железо, учествува во метаболизмот на некои аминокиселини во биосинтезата на нуклеинските киселини, заедно со другите витамини има улога во биосинтезата на хемоглобинот и црвените крвни зрнца и е многу корисен во третманот на анемија.
Недостаток на фолна киселина е фактор на ризик за некои вродени дефекти. Неодамна, група лекари во Алабама објавија дека фолна киселина игра важна улога во профилакса на рак на грлото на матката.

Витамин Б5 - пантотенска киселина

Во телото, пантотенската киселина е вклучена во коензимот А кој интервенира во метаболизмот на јаглени хидрати, липидни соединенија, протеини и генерирање на енергија потребна за физиолошки процеси. Има важна улога во развојот на многу ензимски реакции. Важно е во обезбедувањето трофичност на кожата и мукозата.

Недостаток предизвикува невролошки нарушувања (парестезии на екстремитетите, мијалгии, главоболки, замор, нарушувања на спиењето) и дигестивни нарушувања (гадење, повраќање, гасови). Промовира одржување на нормалната структура и функција на кожата и позитивно го стимулира растот и пигментацијата на косата. Неопходен е за нормално функционирање на надбубрежните жлезди.

Витамин Б6 - пиридоксин

Интервенира во средниот метаболизам и особено на ниво на нервниот систем. Има многу важна улога во правилното функционирање на нервниот и имунолошкиот систем; неговиот недостаток кај деца предизвикува конвулзии, а кај возрасните може да предизвика астенија, нервоза, несоница, губење на тежината, невролошки нарушувања, глоситис, депресија, анемија, ираксибилност, полинеуритис.

Исто така, недостатокот на витамин Б6 предизвикува и себореичен дерматитис. Постојат генетски дефицити кои се карактеризираат со низок афинитет кон метаболизираните форми на витамин Б6, што го прави внесот на витамин Б6 во исхраната недоволен и предизвикува развој на синдроми на дефицит на витамин: цистатурија (придружена со ментални нарушувања), хипохромна анемија, макроцитна со хиперсидеремија и хемосидероза, генерализирани напади кај доенчиња.

10 важни витамини за здравјето на мажите

Придобивките од комплексот витамини Б.

Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет

Постојат лекови кои, администрирани подолго време, поради антагонизам на витамин Б6 можат да предизвикаат невролошки нарушувања (изонијазид, циклосерин, хидралазин, пенициламин). Оралните хормонски контрацептиви исто така можат да предизвикаат хиповитаминоза Б6, обично мала.

Неопходно е за асимилација на магнезиум во процесот на внатрешно производство на хлороводородна киселина неопходна за варење и интервенира во метаболизмот на аминокиселините. Само-кондензирачки цистеин формира цистин (амино киселина).

Цистеин се наоѓа кај луѓето во добро дефинирана количина. Постојаното ниво на цистеин се одржува со забавување на неговиот раст над одреден праг, направен од витамин Б6, фолна киселина и витамин Б12.

Луѓето чие ниво на цистеин се зголемува имаат тројно поголем ризик од срцев удар од оние чие ниво е нормално. Витаминот Б6 има улога во цревната апсорпција на витамини од групата Б. Исто така, ја забавува еволуцијата на остеопороза, неопходна, заедно со калциум и витамин Д3. Намалениот внес на витамин Б6 предизвикува импресивно намалување на лимфоцитите и некои интерлеукини.

Витамин Б6 е потребен за да се одржи оптималната функција на имунолошкиот систем. Витаминот Б6, со активирање на некои ензими, има повеќе улоги. Учествува во метаболизмот на аминокиселини, есенцијални масни киселини и железо.

Го има во квасец, црн дроб и месо. Апсолутно е неопходен за формирање на антитела и црвени крвни клетки (црвени крвни клетки). Бидејќи игра важна улога во метаболизмот на аминокиселините, потребата за употреба е директно поврзана со количината на потрошени протеини. Зголемениот внес на протеини и постојаниот и интензивен физички напор значително ја зголемуваат потребата на организмот за витамин Б6.

Недостатокот на овој витамин влијае на структурата и нормалното функционирање на мускулното ткиво. Потребно е да се поправи витамин Б12 и делува како природен природен диуретик. Витамин Б6 може да се најде во следниве природни извори: риба, жолчка од јајце, несолени лешници, банани, авокадо, житарици, свеж и сув зеленчук и овошје - спанаќ, зелка, јаболка, грозје.

Препорачаната дневна доза е 50-100 mg (под надзор).
Администрација: препорачаните дневни дози се помеѓу 0,6-1,6 g за деца и помеѓу 2-2,2 g за адолесценти и возрасни. Дозата е поголема за бремени жени, бремени жени или оние кои користат контрацептивни средства. Кога се администрира прекумерно, витамин Б6 го оштетува нервниот систем.

Витамин Б7

Тоа е компонента на ензими кои придонесуваат за метаболизам на протеини, јаглехидрати и липиди. Ја ублажува болката во мускулите после замор и помага во одржување на интегритетот на кожата. Тоа спречува проседи и опаѓање на косата, се користи со добри резултати во спречување на алопеција (ќелавост). На спортистите им требаат големи количини на овој витамин. Авидинот од сурово јајце ја одложува апсорпцијата на овој витамин.

Витамин Б8

Неговата мала концентрација во човечкото тело предизвикува лупење на кожата, опаѓање на косата, намален хемоглобин, недостаток на апетит, замор, изменета психа. Се препорачува кај дерматози и замор. На клеточно ниво, тој ја извршува коензимната функција во реакциите на карбоксилација и транскарбоксилација.

Витаминот Б8 исто така се синтетизира во организмот, но во недоволни количини.

Заедно со инозитол (двете супстанции се компоненти на лецитин) промовира врзување на слободни масни киселини, спречува хепатална стеатоза и спречува таложење на холестерол на артериските wallsидови. Придонесува за елиминација на токсични материи и непотребни метаболити акумулирани во организмот. Недостаток на холин доведува до нарушување на мозочната активност и намален капацитет на меморија.

Витамин Б9 - фолна киселина

Има улога во метаболизмот на протеините, нуклеинските киселини и во формирањето на црвените крвни клетки. Недостаток доведува до анемија, нервни нарушувања, раздразливост, намалена меморија.

Има антиалергиско дејство (десензибилизирање), позитивно хемотактичко дејство врз полиморфонуклеарните клетки (предизвикува и стимулира повик на леукоцити до местото на лезијата).

Стимулира имунолошки систем (во истражување), содржи антилеукемичен принцип (во истражување).

Есенцијални витамини за здраво, енергично и паметно бебе

Правилна исхрана при заболувања на црниот дроб

Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?

Витамин Б9 промовира раст на косата и спречува атеросклероза. Заедно со холин учествува во биосинтезата на фосфолипидите, основните компоненти на мембраната на нервните клетки. Како резултат, апсолутно е неопходен за пренос на нервен прилив и, според тоа, активност на мозокот. Исто така, има изразен смирувачки ефект.

Нормални вредности на фолна киселина се: 2,3-17ng/ml во и 175-700ng/ml во црвените крвни клетки. Ако вредностите се пониски од 4ng/ml во плазмата, тоа значи дека пациентот страда од мегалобластна анемија, и ако вредностите се пониски од 175ng/ml, тоа значи дека пациентот страда од алкохолизам.

Природни диететски извори на фолна киселина се: пивски квасец, телешки црн дроб, бели и бриселски зелки, цвекло, банани, агруми и сокови добиени од нив.

Витамин Б10

Придонесува за метаболизмот на железо и формирање на црвени крвни клетки (црвени крвни клетки). Ја промовира синтезата на фолна киселина и апсорпцијата на пантотенска киселина. Недостаток на витамин Б10 доведува до пожолтување и егзема.

Витамин Б12 - цијанокобаламин

Има важна улога во синтезата на протеините, во метаболизмот на јаглени хидрати и масни киселини, како и во формирањето на црвени крвни клетки. Придонесува за физички развој, зголемен апетит и телесна тежина. Од овие причини, корисен е при профилакса и третман на анемија. Го има во препаратите на црниот дроб и црниот дроб. Витаминот Б12, исто така, придонесува за одржување на нормалното функционирање на нервниот систем, ја подобрува раздразливоста и придонесува за подобрување на способноста за концентрација, меморирање и одржување на менталната рамнотежа.

Витамин Б15 - калциум пангамат

Се вади од микроби и оризови трици и семки од кајсија, како и од пивски квасец. Пангаминска киселина или витамин Б15 има улогата активирање на оксидативни метаболички процеси на клеточно ниво, има ефект на детоксикација и го враќа клеточното дишење.
Се користи во кардиоваскуларни заболувања, дерматолошки, хематолошки, алкохолизам и спортска медицина. Го враќа нормалниот крвен притисок и ја ублажува астмата.

Исто така, позитивните ефекти се добиваат со негово користење, во случај на метаболизам на црниот дроб, липидите и протеините. Витаминот се користи и во областа на дерматологијата (дерматитис, уртикарија, егзема и сл.), Во борба против алкохолизам, зависност од дрога (поради морфиум, опиум и хашиш) и за повторно активирање на оксидација и нарушен метаболизам во атеросклероза.

За најдобри резултати, витамин Б15 често се комбинира со витамини А и Е.
Може да се администрира во лек од 20-40 дена и по 2-3 месеци, лекот се повторува.

---