Гасовита храна - список што може да се преземе
Постојат многу намирници кои предизвикуваат гасови - но тие варираат од личност до личност многу различни, која храна всушност доведува до гас или гас. Секој што често страда од непријатни „цревни ветрови“ може да користи еден Дневник за храна дознајте што предизвикува непријатност. Ако не сте сигурни дали храната ви предизвикува гас, најдобро е да ги избегнувате некое време. Ако симптомите не се повторат, обидете се повторно да јадете храна - ако повторно страдате од гасови, може да претпоставите дека тестираната храна е одговорна и да ја избегнувате во иднина.
Важно: Не тестирајте повеќе храна за гасификација истовремено, во спротивно нема да знаете која всушност ги предизвикува симптомите!
Честопати е исправен Здрава храна, кои предизвикуваат гасови: Овие честопати се особено богати со растителни влакна. Кога цревата не се во големи количини Влакна се користи за да може да резултира со гасови. Ако ја промените вашата исхрана, треба постепено да ја зголемувате содржината на растителни влакна - ако сепак можете да идентификувате индивидуална храна за надуеност, треба да се избегнуваат.
Често надуена храна составивме список за вас - преземете сега!
Растителна храна, задуена храна
- савој
- Бела зелка
- Црвена зелка
- Зеле од Брисел
- кисела зелка
- брокула
- карфиол
- Колраби
- целер
- модри патлиџани
- краставица
- ротквица
- ротквица
- Кромид
- лук
- праз
- млад кромид
- Пченка
- артишок
- Див лук
- пиперка
Мешунки:
- Грав
- Грашок
- леќи
- Наут
- Незрело овошје
- Агруми, на пример, киви, портокали
- Сливи
- Цреши
- Круши
- Јаболка
- Грозје
- Банани
- Сл
- Бобинки, на пример, малини, капини, рибизли
- Сушено овошје
- Маслинки
Производи од житни култури:
- Свеж леб
- Леб од цели зрна
- пумпаникел
- (Цело зрно) житни снегулки, мусли
- Зелени јадра
- Микроб од пченица
- Ориз од цело зрно
Ореви и јадра
Топла зачини
Храна со надуеност на животните:
Млеко и млечни производи:
- Полномасно млеко
- јогурт
- Сирење со полни маснотии
- Лиени сирења како што се Камемберт, Горгонзола
- Планинско сирење
Месо и колбаси:
- Кожа од живина и живина, на пример, гуска, патка
- Печено свинско месо, други масни месо
- Масни производи од колбаси, на пример, салама
Јајца и јадења со јајца, пр. изматени јајца
Гасовити пијалоци:
- Газирани пијалоци
- Овошни сокови
- Алкохолни пијалоци, на пример, пиво, пенливо вино
- кафе
Повеќе надуена храна
Шеќер и замени за шеќер:
- Табеларен шеќер (сахароза)
- Овошен шеќер (фруктоза)
- Млечен шеќер (лактоза)
- Сорбитол
- Ксилитол