Gästehaus Stift Geras - Дома - За постот
Сеопфатна компилација од извештаи за печатот и научни публикации ќе најдете на www.fasten.at
Колку тежина ќе изгубам?
Дневното губење на тежината е приближно 200 - 700 грама, повеќе за мажите отколку за жените. На почетокот, тежината паѓа многу брзо, но ова е главно губење на течности. Кога ќе почнете да јадете, додавате уште 1-2 килограми преку истиот внес на течности.
Но, 200 до 700 грама дневно е нето, па затоа навистина треба да се изгуби.
А, постот е идеална можност да размислите и да ги промените сопствените навики во исхраната. На овој начин е можно понатамошно губење на вишокот килограми и истовремено се спречува јо-јо ефектот. После постот, подобро се согледува природното чувство на ситост.Ако се забележи, јо-јо ефектот сигурно нема да се појави.
Деновите за обнова по постот се многу важни. Треба да биде најмалку половина од бројот на денови на пост. Колку повеќе физички вежби и помалку стеснети „желби за слабеење“, толку повеќе телесната тежина ќе изгубите додека постите. Интересно е што луѓето кои се нормално или малку слаби со телесна тежина, тешко стануваат полесни кога постат.
Објави на темата од нашиот форум Пост за сите
Инге
Смешно е што повеќето од нив ги имаат своите први искуства за постење од такви „банални“ причини како што се слабеење и промена на исхраната, а потоа сфаќаат дека има повеќе од тоа.
Дсбокстер
12 дена и 7 килограми далеку - јас сум апсолутно задоволен. Сонцето сјае и јас навистина се чувствувам како новороденче.
Керстин
Уште еден мал извештај за успех. Досега постојано губев по 1 килограм секој ден. Не можам ни да се сетам кога последен пат имав толку малку тежина. Сè уште имате многу издржливост и добро расположение.
Керстин27
Првиот пат кога постев, изгубив 3,5 кг, а потоа полека ги истурив килограмите во текот на една година - скоро сам. Можам да ја препорачам книгата „Правилно јадење после постот“. Ова помага ако сакате да ги промените навиките во исхраната.
Што е со гладот?
Дали е вашата прва грижа дека ќе доживеете мачен глад додека постите? Ја знаете мизерната состојба по неколку часа без храна? Вие не сте сами во вашите стравови. Јас и многу други не можевме да замислиме дека постот е воопшто возможен. А сепак, вистинскиот глад е многу редок кога постите. Зошто?
Два фактори се одлучувачки:
Правиот почеток и вашиот сопствен ставПравиот влезБило кој метод на постење го започнува постот со темелно чистење на дебелото црево. Ова празнење го прекинува рефлексот на глад.
Ваш сопствен став
Да се биде во можност да ја испуштите храната, да можете да се збогувате со неа некое време, не само физички, туку и во вашата глава, е клучно.
Ако сè се врти околу храната во вашиот ум, тогаш вашето тело ќе се повлече и ќе се појави глад.
Или според зборовите на Инге, искусна посна жена:
" има само неколку дена, тогаш сè е тука повторно за мене “.
И тоа е исто така убаво!
Кој може (не) да пости?
Човечкото тело е добро подготвено да остане без храна подолго време. Значи, просечно хрането лице може да преживее неколку недели без храна. И сепак импресивна изведба.
Пост за здрави
Постот до 10 дена е лесен за здравите луѓе.
Забележителни успеси во заздравувањето се докажани за терапевтски пост. Периодот на пост обично надминува 10 дена. И медицинската нега е дел од неа. Мотивацијата за терапевтски пост обично е очекување на заздравување или ублажување на некоја болест.
Кој дефинитивно не треба да пости?
* Млади и деца
Адолесценти на возраст под 16 години, бидејќи физичкиот развој може да биде нарушен.
* Бремени жени и доилки
* Анорексични, булимични заболени
* Дијабетичари со дијабетес мелитус тип I
* Луѓе со сериозна слаба тежина со изнемоштена болест како што е рак.
* Депресивно, ментално нестабилно, психотично и ментално неподвижно
Постот може да ги зголеми постојните емотивни состојби. Волонтерството мора да се гарантира.
* Приврзаници во кревет, оние кои имаат потреба од грижа
* Брзо напредувана коронарна артериска болест со нестабилна ангина пекторис дури и со стабилизирање на повеќе лекови
* Терапија со кортизон
* Бубрежна инсуфициенција/дијализа
Ако не сте лично сигурни, разговарајте за вашата желба да постите со вашиот доверлив лекар.