Имунолошка диета Премногу малку калории на долг рок - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Слабејте и бидете здрави: Ова е она што имунолошката диета сака да го постигне преку мешана диета богата со витамини.

Принцип:
Многу еднострани и строги диети за слабеење се премалку со хранливи материи за силен имунолошки систем. Ова е причината зошто имунитетната диета е составена од храна богата со важни хранливи материи и витамини. Фокусот е на заштитната функција на цинк, селен, железо, антиоксидантни витамини (Е, Ц бета-каротин) и протеини. За овие хранливи материи се вели дека доаѓаат првенствено од извори со малку маснотии, како што се цели зрна, жолто-црвен и зелен зеленчук, овошје и високо квалитетни растителни масла. Покрај тоа, се препорачуваат мултивитамински сокови.

Практичност:
Мешаната диета е разноврсна и не вклучува посебен напор. Активните спортисти мораат да осигураат дека консумираат доволно храна богата со јаглени хидрати, како што се компири, производи од житни култури и овошје.

Калории:
не помалку од 1200 kcal на ден

Времетраење:
две до четири недели

Вкупен пласман:
Во основа е добро: слабеењето не е еднострано во преден план, зависи од квалитетот на храната, а со тоа и од одржувањето на здравјето и кондицијата. Треба да јадете за да се чувствувате добро, да бидете во форма и да го зајакнете имунитетот. Исто така, ќе научите да се храните здраво. Ако внесот на калории не падне под 1200 килокалории, диетата може да се спроведува до четири недели. Со долготрајна диета, како и со секоја друга диета, треба да се побара лекар. Тука доаѓа критиката: За жал, количината на калории е премногу мала на долг рок за да може соодветно да се снабди со нормално активна личност. Покрај тоа, количините на цинк, селен, бета-каротин и витамин Е препорачани во оваа диета се недоволни. Ова е помалку точно за витамин Ц: Препорачаната количина од околу 150 мг на ден лесно може да се покрие со богато снабдување со овошје и зеленчук.