Исхрана за бременост Како да се обезбеди безболно раѓање
Ново: прочитајте ги написите на глас?
Едно лице зборува, а не машина!
Диета за време на бременоста
Развојот на вашето неродено бебе зависи од вас и од вашето однесување.
Правилната исхрана игра одлучувачка улога во бременоста. Само со урамнотежена и здрава исхрана вашето малечко ќе добие точно хранливи материи што им се потребни за да пораснат.
Но, вашата диета за бременост нема само значајно влијание врз вашиот нов член на семејството. За вас е исто така важно да јадете здрава исхрана. Ова ви дава доволно сила сами да ги издржите напорите на бременост и породување.
Многу идни мајки се плашат од болката при породувањето. Покрај лековите за ублажување на болката, правилната исхрана за време на бременоста исто така може да обезбеди дека е многу помалку болна за вас.
Раководителот на акушерство на Women'sенската клиника на Универзитетот во Франкфурт, проф. Френк Лувен, ја разви диетата Лувен за оваа намена. Ова План за исхрана треба да осигураат дека компликациите и болката за време на породувањето се намалуваат што е можно повеќе.
Основниот принцип на Д-р Диета на Лувен пред раѓањето се состои од намалување на јаглени хидрати, особено од 34-та недела од бременоста. Лебот, тестенините и храната што содржи шеќер содржат многу едноставни јаглени хидрати со краток ланец, кои го зголемуваат нивото на шеќер во крвта.
Можете да дознаете овде зошто ова зголемено ниво на шеќер во крвта може да доведе до поболно раѓање: Исхрана малку пред датумот на достасување: Што треба да внимавате?
Каква храна треба да јадам?
На вашето тело му треба соодветно снабдување со витамини, минерали и секундарни растителни материи, особено за време на бременоста. На крајот на краиштата, не само што треба да се грижи за сопственото тело, туку и за вашето дете што расте внатре.
Покрај тоа, препорачливо е да се јаде што е можно помалку калорично и масно. Особено погодна за ова е храна од растително потекло, како што се зеленчук и овошје. Храната за животни не е целосно забранета, но треба да се консумира умерено. Многу вкусни може да се направат од оваа препорака Рецепти за бременост измисли.
Спречување на побарувањата за железо за време на бременоста
Доволно снабдување со кислород е од суштинско значење за развој на вашата мала мила во стомакот. На вашето тело му треба железо за да го пренесе овој кислород. Следната храна е погодна за да се спречи недостаток на железо:
• Зеленчук, како кеale, спанаќ и тиквички
• Производи од цели зрна
• Мешунки, како што се грашок.
Исто така, се препорачува да пиете свежо исцеден сок од портокал со секој од овие оброци. Ова содржи витамин Ц, кој помага при апсорпција на железо.
Која храна е табу?
Сепак, некои намирници претставуваат одреден ризик за вашето неродено бебе. Некои намирници можат да пренесат болести и затоа се опасни за вашето малечко.
Треба да биде целосно надвор од предвид дека за време на бременоста Алкохолот и пушењето се апсолутно табу се Ако го сакате вашето дете, тогаш сторете го без овие „луксузни јадења“ во ова време.
И покрај многу високите хигиенски стандарди во производството на храна, некои видови храна носат одреден ризик од инфекција за вашето неродено бебе. Затоа, треба да ги избегнувате следниве намирници:
Покрај свежото млеко, ова исто така вклучува и разни видови меко сирење (Камембер, Бри или Горгонзола). Листеријата може да се појави во нелекуваното млеко. Ова се бактерии кои можат да предизвикаат листериоза. Болест што може да доведе до спонтани абортуси или предвремено породување и најсериозни компликации.
Покрај изложеноста на тешки метали или жива од морско загадување, сировата риба може да содржи и листерија или други бактерии кои можат да пренесат болести. Од друга страна, добро зготвената риба обезбедува многу вредни хранливи материи, како што се есенцијалните омега-3 масни киселини.
За доброто на вашето дете, треба да ги избегнувате саканиот Метбратхен, средна бифтека или шунка од лосос. Суровото месо може да содржи бактерии кои предизвикуваат токсоплазмоза. Оваа болест предизвикува неправилно развивање на мозокот во вашата мила и може да предизвика трајно оштетување.
Освен спортистите на сила, никој не сака добро да јаде сурови јајца. Сепак, тие се наоѓаат во некои намирници за кои не би се сомневале.
Примери за ова се тирамису, мус о чоколат или мајонез. Сурови јајца можат да содржат салмонела. Труењето со салмонела доведува до сериозно повраќање, што може да резултира со недоволно снабдување на вашето неродено дете.
Општо земено, треба да се избегнуваат сурови и необработени производи. Следното се однесува на зеленчук и овошје: Овие се многу здрави поради витамините и влакната што ги содржат. Сепак, треба да се обезбеди темелно чистење.
Исто така, треба да бидете економични со билки, зачини и печурки. Мали количини се безопасни. Сепак, премногу од некои билки имаат стимулирачки ефект врз матката, што може да доведе до предвремено породување.
Исхрана малку пред датумот на достасување: за што да внимавате?
Датумот на достасување е неминовен и првите контракции веќе започнуваат. Најдоцна на почетокот на 40-та недела, Диета пред раѓање соодветно прилагодени. Ова вклучува избегнување шеќер со краток ланец, по можност само да се трошат што помалку јаглехидрати.
Причините за ова се релативно едноставни: јаглехидратите го зголемуваат бебето. Ова го прави поголем и потежок. Но, ако бебето е добро и нормално развиено до оваа точка, нема причина да сакате да постигнете поголема тежина при раѓање.
Секоја идна мајка може да замисли дека поголемо, потешко бебе, исто така, ќе предизвика поголема болка за време на породувањето. Покрај тоа, хормонот „простагландин“ се повеќе се ослободува во организмот околу пет недели пред претстојното раѓање.
Ова осигурува дека грлото на матката се скратува и започнува породувањето. Јаглехидратите, пак, го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, што може да го инхибира производството на простагландин.
Откако ќе започне породувањето, може да помине доста време пред вистинското раѓање. До неодамна се веруваше дека за време на породувањето не треба да се консумира само вода и никаква цврста храна.
Денес, сепак, ова гледиште е побиено од неколку научни студии. Ако вашето тело плаче за дополнителна енергија за време на породната фаза, смирете го тоа. Ова е единствениот начин да имате доволно енергија за да ги издржите стресовите и напрегањата на претстојното раѓање.
Се разбира, сепак треба да обрнете внимание на изборот на храна. Најдобри се:
• Леб, тост или крцкав леб со лесен прелив
• Пилешка супа со зеленчук
• Овошје богато со енергија, како што се бананите.