Гед; подобри chtnis; работа со вистинска култура; лидерство
Подобрување и зајакнување на меморијата: Работи со правилна диета
Студиите покажуваат дека меморијата не опаѓа со возраста, таа работи само побавно. Во овој пост објаснуваме како работи меморијата и како можете да останете ментално подготвени подолго со правилната диета.
Меморијата ни помага на нас луѓето да се справиме со секојдневниот живот. Без нивните спомени, некој би бил дезориентиран и на крајот управуван од инстинкти. Ова е веродостојно ако сметате дека јазикот и однесувањето се развиваат од такви спомени во нашиот мозок. Затоа може со сигурност да се каже дека меморијата не прави луѓе во голема мера.
Првиот бакнеж, особено убаво патување или вашата омилена песна, сите овие не прават посебни и го обликуваат нашето однесување. Но, дури и навидум баналните постапки се можни само преку меморијата. Сечење леб со машина за леб, правилно отворање врата или правилно поставување панталони се достигнувања што можеме да ги постигнеме само преку зачувани спомени.
Значи, меморијата го зачувува ова и ни овозможува да заштедиме искуства и впечатоци и повторно да ги повикаме.
Вака работи меморијата
Од техничка гледна точка, има многу медиуми за складирање. Податоците се чуваат на тврди дискови, мемориски картички или претходни касети и ленти и може да се повикаат повторно ако сакате. Дури и ако капацитетите за складирање продолжија да се зголемуваат во последните неколку години, тие имаат само мал и ограничен волумен во споредба со меморијата на луѓето.
Нашиот мозок овозможува комплетно различни и посложени услуги. Во неврологијата, се разбира дека меморијата значи дека нервниот систем на живите суштества е во состојба да кодира, складира и враќа запишани информации. Во последниве години, научните истражувања добија многу знаење и објавија како функционираат овие процеси.
Исто така, постојано се известува во медиумите. Како пример се препорачува статија од светот: Кога ќе се повтори еден ист ден. Во основа, меморијата може да се подели на три таканаречени подсистеми, кои се диференцираат според времетраењето на складирањето на информации.
На Ултра-краткорочна меморија - познат и како сетилен регистар - задржува информации само неколку секунди. Во моментов ви треба и ставете го да работи. При читање, зборовите на реченицата се зачувуваат така што има смисла на крајот. Најверојатно, не можете да го запомните првиот збор во овој пост во моментов, но можете да го запомните првиот збор во оваа реченица. Капацитетот на складирање е соодветно многу ограничен.
во Краткорочна меморија - Работна меморија - впечатоците и информациите остануваат приближно 20 до 45 секунди. Ако прочитаме телефонски број и потоа го внесеме, броевите се лепат само кратко во меморијата и потоа се губат повторно. Капацитетот на складирање е исто така ограничен тука.
На Долгорочна меморија сепак, е скоро неограничена меморија. Тука се складираат искуствата, вештините и знаењето. Првиот бакнеж, начинот на работа или нејзиното име, сите овие секогаш треба да се запомнат. За да може ова да работи, нашата меморија ги филтрира овие информации. Како по правило, сеќавањата се поврзани и со сензорни впечатоци, кои на крајот сите се изградени и складирани во мозокот за да формираат комплексна слика.
Изведба на меморијата во староста
Постои изрека: „Она што Ханс не го учи, Ханс никогаш не учи!“ Но, дали е тоа така? Факт е дека невролошко-психијатриските болести се зголемуваат со возраста. Ова може да се види на следната графика.
Уште во средните или доцните дваесетти години, првите функции на мозокот опаѓаат. Од четириесеттите години наваму, овие влијаат. „Брзината на обработка, брзината на реакција и краткорочната меморија се влошуваат“, се вели во написот на Стерн-Интернет.
Написот се занимава со книгата: "Она од Дингенскирхен. Големите и малите мемориски празнини од 40". Сепак, тоа не значи дека ја губите меморијата по 40-та година. Напротив, постојат студии кои го покажуваат спротивното. Во овој момент, се повикува на студија на Универзитетот во Тибинген од 2014 година. Тука се доаѓа до заклучок дека перформансите на меморијата не се намалуваат со возраста, туку се забавуваат. Ова е оправдано со богатството на информации складирани во мозокот.
Зголемете ја меморијата преку правилна исхрана
Мозокот не функционира статички, туку преку динамични процеси. Од ова може да се извлече позитивен заклучок дека меморијата може да се обучи. Сепак, не само менталните активности го одржуваат мозокот во форма, исхраната е исто така важна. „Исхраната, геномот и мозокот се тесно поврзани“, вели експертот за DietBB, проф. Маркус Нотен од Институтот за хумана генетика во Бон. Соодветната изјава може да се најде на веб-страницата на германското друштво за исхрана. В.
Диетата може позитивно да ја стимулира меморијата во староста. Хранливите материи имаат корисен ефект врз хормоналните ефекти и функционалноста на клеточните wallsидови. Некои од хранливите материи формираат претходници на невротрансмитери, снабдуваат енергија или служат како градежни материјали за нервните клетки. Врската помеѓу меморијата и исхраната е очигледна.
Како што старееме, на нашето тело му требаат помалку калории или џули. Вториот е единица SI (Меѓународен систем на единици) на енергија. Прехранбената индустрија печати енергетски информации на пакувањето користејќи ги кратенките KJ (за килоџули) и kcal (за килокалории). Причината за помалата побарувачка на енергија во староста е намалувањето на мускулната маса.
Спротивно на тоа, на телото сè уште му требаат точно исти количини на витамини и минерали. Но, како може да се надомести оваа потреба ако повеќе не треба да консумирате толку калории? Еден начин е да се јаде посвесно. Бидете сигурни дека јадете што е можно похранливо. Во нашата статија за советници: „Како да се хранам здраво на старост?“ Собравме многу корисни совети за вас.
Алтернативно, потребните хранливи состојки исто така може да се внесат преку додатоци во исхраната. Но, не само правилната диета е важна за вашите сопствени перформанси. Следното видео од ДГН се занимава со темата спиење и како тој го поддржува здравјето на мозокот.
Заклучок
Студиите покажуваат дека перформансите на меморијата не се намалуваат со возраста, но се одвиваат побавно. Сепак, постојат начини да ги поддржите и зголемите вашите сопствени перформанси. Правилната исхрана може да има позитивен ефект врз меморијата. Тука е важно да се јаде посвесно во староста.
Алтернативно, додатоците во исхраната можат да ја покријат потребата за витамини и минерали. Но, пред да прибегнете кон такви лекови, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар. Тој може да процени каде ви треба, а каде не.