Добијте голем задник со тенка фигура

Здраво:-) Имам прашање, дали сепак можете да добиете подебел задник преку вежби со тенка фигура? Сум видел многу вежби, но не знам дали ќе ми помогнат затоа што сум слаба.

тенка

2 одговори

Здраво! Ова функционира. Направете го тоа како што обично прават starsвездите со рамно/меко дно. Да го наречеме двоен систем. 1.) Да се ​​насочат на youtube.com/watch?v=ZZOgIMjVDdk

2.) Сквотови со телесна тежина. Исто така, ќе вежбате глутеус (глута (а) еус максимус) мускул. Тој е најголемиот мускул кај луѓето според обемот и се протега преку задникот и во задниот дел. Ја дава долната форма, волумен и цврстина. Ви посакувам многу среќа, забава и успех - но тоа сепак доаѓа со тоа.

Тоа значи дека сакате да имате поголемо дно, но сепак да останете тенки? Всушност добра идеја, но може да стане малку потешка. Обидете се со специјална гимнастика која вежба бутовите и задникот. Знам една вежба која оди како што следува: Седнете на подот, истегнете ги двете нозе право напред (легнете на подот). Потоа турнете ја десната нога напред и лизнете напред на задникот. Потоа турнете ја левата нога напред и лизнете го задникот надолу. Десно повторно, па повторно лево. Лизгајте низ просторијата еднаш и потоа свртете се и повторете. Правејќи го ова секој ден, соодветно ќе ги зајакнете вашите мускули. ти посакувам успех.