Генерализирана анксиозност - третман на анксиозност

Дознајте за симптомите, причините и третманот на проблеми со анксиозност

PAX - Центар за психотерапија за вознемиреност

Генерализирана вознемиреност се однесува на прекумерна и неконтролирана грижа за настаните од секојдневниот живот, дури и ако нема или има неколку причини за загриженост. Се појавува во 5-9% на населението, и инциденцата е двојно поголема кај жените отколку кај мажите. Генерализирана вознемиреност обично започнува во адолесценцијата или раната зрелост.

Се разбира, секој во одреден момент се грижи за здравјето, парите и семејните проблеми или други работи. Овие грижи, иако ни предизвикуваат непријатна состојба на вознемиреност, можат да ни помогнат да бараме и да најдеме решенија за проблемите со кои се соочуваме. Сепак, луѓето со генерализирана вознемиреност се крајно загрижени за многу аспекти од животот, често чувствувајќи зголемена вознемиреност за нереални опасности, настани кои имаат многу мала веројатност за појава или кои никогаш не можат да се контролираат од постапките на една личност (на пр. природни катастрофи, финансиска криза и сл.). Овие луѓе имаат големи потешкотии во извршувањето задачи на работа и дома или им е тешко да уживаат во животот и односите со другите затоа што:

Луѓето со генерализирана вознемиреност често се наоѓаат во-злобна спирала, затоа што првично се грижат за специфичен проблем (на пр. задача на работа: „Ако не го завршам она што треба да го сторам до утре?“), тогаш ескалирајте го овој проблем на хипотетички/помалку веројатен (на пр. дали можам да направам ако не ја завршам задачата и дали ме отпуштаат?… и нема да имам пари да ги плаќам сметките? etc. “итн.), и овој процес продолжува сè додека не се загрижам за сè помалку веројатни проблеми. Нивната вознемиреност ескалира прогресивно, и поради замислените негативни сценарија и поради перцепцијата дека не можат да ги контролираат своите ланци на грижи. Анксиозноста и грижите се заморни, тие предизвикуваат проблеми со спиењето, раздразливост, возбуда, проблеми со концентрацијата, соматска болка. Понатаму, овие симптоми уште повеќе ги спречуваат да ги извршуваат своите секојдневни задачи, што им дава повеќе причини за загриженост.

Хроничната вознемиреност може да биде исцрпувачка на долг рок и во голема мера ги ограничува степените на слобода за одлуки и активности. Покрај тоа, убеденото верување дека светот е полн со опасности и дека сопствените способности не се доволни за да се справат со нив, може да го остави лицето безнадежно за иднината. Од овие причини, депресијата е чест проблем кај луѓето со генерализирана анксиозност - според некои студии, коморбидитетот на двете нарушувања достигнува до 60%.

Генерализирана вознемиреност е хронично нарушување, но варира во интензитет во текот на животот - обично симптомите се влошуваат за време на периоди на стрес (пр. Промена на работните услови, поголеми семејни настани, приближување до важни рокови). Дијагноза на генерализирано анксиозно растројство може да се утврди кога вознемиреноста предизвикана од постојани грижи силно влијае на развојот на секојдневните активности, социјалните, професионалните и другите важни области на функционирање и исто така кога квалитетот на животот е значително нарушен.

Ако овие работи ви изгледаат познати и сте загрижени дека имате генерализирани симптоми на вознемиреност, добра алатка за проценка на симптомите на анксиозност може да биде се пристапува бесплатно тука: Клиника PAX: Дијагноза и психолошка проценка преку Интернет.

1. Кои се општи фактори?

Истражувањата покажуваат дека семејната историја игра многу важна улога во развојот на генерализирана анксиозност. Така, луѓето чии родители или роднини го имаат ова нарушување имаат 5 пати поголема веројатност да го развијат, иако не се прецизно идентификувани генетските механизми што ја зголемуваат ранливоста на развојот на генерализирано анксиозно растројство.

Друг фактор на ранливост е невротичност што е одлика на личноста, манифестирана од склоноста на луѓето често да се грижат, да реагираат со негативни емоции во стресни ситуации (се лутат, се плашат, лесно плачат) или се чувствуваат ранливо на стресот. Луѓето со високо ниво на невротицизам се поранливи на развој на доживотни проблеми со анксиозност и депресија и имаат повеќе соматски (телесни) симптоми за време на стрес. Генетските студии извршени врз млади и средовечни возрасни лица покажаа дека постои многу силна позитивна врска помеѓу невротичноста и генерализираното анксиозно растројство.

Познато е дека одредени фактори на животната средина можат да ги предиспонираат луѓето на анксиозни нарушувања - на пример: негативни настани од детството, како што се родителско запоставување или злоупотреба, мајчинска депресија или развод, може да го зголемат ризикот од генерализирано анксиозно растројство во зрелоста., но исто така и други нарушувања на анксиозноста или депресијата. Исто така, се покажа дека продолжената изложеност на стресни настани во животот има силно влијание врз развојот на овие нарушувања. (за повеќе детали за влијанието на настаните во животната средина врз симптомите на доживотна вознемиреност и депресија, посетете ја статијата на Кендлер во Психолошка наука за 2011 година бесплатно)

2. Кои се специфични фактори?

Важен специфичен фактор во генерализираното анксиозно растројство се честите грижи што ги има лицето за разни тековни проблеми во дневната рутина. Овие грижи стануваат сè почести и стануваат поинтензивни. Лицето чувствува дека не може да ги контролира своите мисли што доведува до високо ниво на стрес и проблеми со прилагодувањето кон барањата на секојдневниот живот.

Друг фактор што го предиспонира лицето кон развој на ова нарушување е фокусот особено на негативните животни настани и стравот од одредени сензации и симптоми засновани врз интерпретацијата на лицето дека имаат катастрофални физички, социјални или психолошки последици. Во исто време, фактот дека лицето постојано размислува за можните опасности и импликациите што може да ги има, процес наречен руминација, придонесува за појава на генерализирана вознемиреност.

Пациентите кои страдаат од генерализирано анксиозно растројство имаат а високо ниво на нетолеранција кон несигурност. Тие сметаат дека е неприфатливо, колку и да е мало, да се случи некој негативен настан. Така, тие се загрижени и за настани што имаат многу мала веројатност да се случат, бидејќи настанот е сè уште можен. Бидејќи секој пристап кон решавање на ситуација вклучува процент на несигурност, се чини дека луѓето со генерализирано анксиозно растројство се фокусираат на несигурни проблеми и ги проценуваат нивните проблеми како заканувачки, а можните последици се катастрофални што предизвикува повеќе да се грижат. многу.

3. Кои се фактори на одржување?

Важен фактор што доведува до хронична генерализирана вознемиреност е амбивалентни, претерани ставови што овие луѓе ги имаат во врска со сопствените грижи. На пример, од една страна, луѓето со генерализирана вознемиреност веруваат во тоа грижите се особено штетни, дека ги совладуваат, не се контролираат, ги исцрпуваат и дека, на крајот, ќе им го оштетат умот или ќе им ги уништат животите - на пример, си велат: „willе го изгубам умот од толку многу грижи!“, „Ја изгубив контролата " Но, од друга страна, тој верува дека грижите играат клучна улога во многу животни ситуации и тие се плашат или се чувствуваат виновни за откажувањето од нив - на пример, си велам: „Каква мајка би била ако не се грижам постојано за своите деца?“, „Сигурен сум дека ако не се грижам повеќе за нешто, тогаш тогаш ќе се случи нешто сериозно!“ или „Ако продолжам да се грижам, ќе бидам подобро подготвен ако нешто се случи!“

Прекумерното осигурување и проверувањето на однесувањето се уште еден фактор за одржување на генерализирана вознемиреност. Овие се состојат од низа однесувања извршени со цел да се контролираат грижите и да се увери вознемирената личност дека опасниот настан не се случил. На пример, мајка која е загрижена за безбедноста на своите деца ја повикува неколку пати на ден за да се осигура дека ништо лошо не им се случило. Сепак, тишината што ги следи овие однесувања на осигурување не трае долго, бидејќи загрижената личност ќе има тенденција постојано да проверува дали опасноста замислена од него не се случила од последниот пат кога проверил, а со тоа тој останува во состојба на постојана вознемиреност.

Како и кај сите анксиозни нарушувања, постојат два вида добро потврдени третмани - да се применува самостојно или во комбинација: психотерапија и лекови.

Во следното ќе зборуваме само за когнитивно-бихевиорална психотерапија бидејќи во литературата има бројни студии кои ја демонстрираат ефективноста на овој вид психотерапија во однос на генерализираното анксиозно растројство. На пример, студија објавена во списанието Behavior Therapy во 2010 година покажува дека когнитивно-бихевиоралната терапија значително ги намалува симптомите на генерализирано анксиозно растројство, а придобивките од терапијата се одржуваат 24 месеци по завршувањето на третманот. Друга студија, објавена во Психолошкиот билтен во 2005 година од Кристин Мите, покажува дека когнитивно-бихевиоралната психотерапија е барем исто толку ефикасна како и третманот со лекови, намалувајќи ги не само симптомите на анксиозност, туку и оние на депресија, што значително го подобрува животот на пациентите. Покрај тоа, стапката на напуштање на психотерапијата е помала отколку што, што укажува на тоа дека пациентите полесно ја следат оваа форма на третман. Исто така, когнитивно-бихевиоралната психотерапија ја препорачуваат многу власти во областа на менталното здравје (на пример: Водич на Националниот институт за клиничко здравје и извонредност во Велика Британија или видете ја страницата на Националниот институт за ментално здравје во САД.

1. Што вклучува когнитивно-бихевиорална психотерапија?

Когнитивно-бихевиорална психотерапија (често скратено) CBT, од англиски јазик когнитивно-бихевиорална терапија) се заснова на безброј клинички студии кои покажуваат дека психолошките проблеми како што се анксиозност и депресија можат да се коригираат со промена на начинот на размислување и начинот на кој тие дејствуваат. Да ги разгледаме специфичните фактори и факторите кои ја одржуваат генерализираната вознемиреност (оние за кои разговаравме во претходниот дел). Овие се целите на психотерапијата ЦБТ: корекција на прекумерно фокусирано внимание на негативните аспекти, промена на фреквенцијата и интензитетот на грижите, запирање на однесувањето на избегнување.

Во суштина, преку психотерапија ЦБТ, лицето учи да ги идентификува мислите што придонесуваат за неговата вознемиреност, учи да управува со својата вознемиреност и грижи на продуктивен начин, да прифати постоење на несигурност во неговиот живот, да контролира одредени однесувања наместо да ги избегнува, анализирајте одредени верувања што ги има за своите грижи, како што се „Не можам да ја контролирам грижата“ или „ако се грижам, тогаш негативните настани нема да се повторат“. Анксиозноста е исцрпувачки проблем, и за умот и за телото, токму затоа што ја одржува индивидуата во трајна состојба на напнатост или вознемиреност. Затоа, главната цел на психотерапијата е да ги научи луѓето како да се релаксираат преку некои процедури за дишење или мускулна релаксација.

2. Можете да направите психотерапија преку Интернет?

Во последниве години, се повеќе и повеќе луѓе бараат психолошки услуги преку Интернет, од многу причини, како што се:

потребата да се има брз и постојан пристап до релевантни информации;
недостаток на специјалисти во локалитетот/областа на живеење;
премногу високи трошоци за традиционални услуги;
дневниот распоред на работа спречува пристап до традиционалните услуги;
потребата за доверливост при консултација со овие услуги;

Затоа специјалисти ширум светот започнаа да нудат услуги за психолошка проценка и програми за психотерапија преку Интернет. Но, дали овие работи работат? На крај, психотерапијата не е интерперсонален процес - како може веб-страница или интеракција со психолог преку е-пошта/видео разговор да го замени ова?

Прво да ги разгледаме резултатите. Веќе имаме доволно клинички испитувања кои го покажуваат тоа Проблемите со вознемиреност можат ефикасно да се третираат преку Интернет (За оваа цел можете да се консултирате на страницата Ресурси на веб-страницата на Романското здружение за онлајн советување и психотерапија). Покрај тоа, имаме клинички испитувања кои директно ја споредуваат психотерапијата на CBT преку Интернет со традиционалната психотерапија (лице в лице), а резултатите покажуваат дека двете форми на терапија можат да бидат исто толку ефикасни (видете ја студијата на Гевин Ендрус во PLoS во 2010 година).

Затоа, психотерапијата преку Интернет во генерализирана вознемиреност и анксиозност воопшто, делува. Како можеме да го разбереме ова? Како прво, програмите за психотерапија преку Интернет ги прават специјалисти и ги користат основите истите принципи на интервенција што се потврдени во традиционални форми на психотерапија ЦБТ. Второ, психотерапијата мора да се сфати како процес што се одвива во нашите умови, не околу нас. Психотерапијата работи затоа што менува нешто во нашиот ум, во нашиот начин на постоење. Овие промени се случуваат затоа што работите што ги читаме, работите за кои разговараме и вежбите што ги правиме имаат последици врз нашиот начин на размислување и нашите идни активности. Затоа, психотерапијата не зависи од физичкото присуство на психотерапевт - туку од можноста лицето кое има потреба од помош да стапи во контакт со оние психолошки ресурси (на пример: објаснувања, фигури, вежби, охрабрување, примери, демонстрации, успешни приказни) што ќе имаат поволно влијание врз неговиот ум. Ова е причината зошто добро прилагодената програма преку Интернет може да даде многу добри резултати во третманот на анксиозност.

PAXonline е првата професионална платформа во Романија која е посветена на превенција и психотерапија преку Интернет на анксиозност. Платформата е развиена од специјалисти од областа на клиничката психологија, психотерапија и ИТ. Тоа е повеќе од страница со информации - таа е виртуелна клиника за психотерапија. Тие можат да се најдат на PAXonline сеопфатни програми за психотерапија за шест анксиозни нарушувања. Секоја програма ги опфаќа следниве компоненти (и не само):

разбирање на факторите кои одржуваат проблеми со вознемиреност;
стекнување ефективни стратегии за релаксација;
менување на начинот на размислување што не предиспонира за вознемиреност;
корекција на однесувањето што не прави вознемирени;
стекнување стратегии за развој на позитивни емоции и позитивната страна на животот;
стекнување стратегии за спречување на релапс;
намалување на симптомите на депресија кои честопати ја придружуваат анксиозноста.

Еве кратко видео презентација на платформата PAX:

Покрај професионалните програми за психотерапија, клиниката PAX им нуди на корисниците и други придобивки:

алаткискрининг и психолошка дијагноза;
мултимедијални психолошки ресурси како што се написи, слики, фигури, презентации на случаи, видеа, аудио записи за третман на анксиозност и анксиозност;
психолошка помош преку Интернет - т.е. можност за спроведување на онлајн сесии за психотерапија по пошта, разговор или видео разговор;
форум за дискусија со други луѓе кои имаат проблеми со вознемиреност;
независност, лична контрола и флексибилност при употреба.

Главните карактеристики на платформата се презентирани чекор по чекор во кратко видео на главната страница на клиниката PAXonline.

Ако сакате повеќе информации за PAXonline и услугите што ги нуди, еве неколку корисни врски: