Гени на маснотии ”нужно значи мерка XL; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Која е врската помеѓу вишокот килограми, од кои не можете да се ослободите и сопствениот генетски код? Многу тесна, но можете да ја исправите.
Секако, меѓу вашите познаници има луѓе кои со години ја имаат истата завидна фигура, и тоа во услови во кои никогаш не земаат диети, слатките се дозволени во секое време, а нивните кулинарски желби се сите прифатени. Неправедно е! Тоа е она што сакате да го кажете, гледајќи ја тортата пред вас и гризејќи се во неа, полна со вина. Кој е виновен кога станува збор за големиот број ролни и перници околу половината кои се чини дека никогаш повеќе не се слабеат, без оглед што правиме? „Едноставно, тогаш го забележавме. Не е важно колку дена останувам на диета, колку вежбам, тоа е мојот начин да бидам, поцелосен, може да се каже. Но, дали е тоа навистина така? Дали бројот на килограми е забележан во нашето генетско наследство и ништо не можеме да сториме во врска со тоа?
Генетско уредување и начин на живот
„Формирањето на масниот слој е дел од нормалниот метаболизам, исклучително важен во нашето тело. Тој, всушност, не е формиран за да имаме убава, привлечна фигура. Нашето тело е генетски поставено да ја акумулира и користи енергијата потребна за секојдневниот живот. Потребна му е енергија за да може да се движи, но и да се одбрани од студот со термогенеза, објаснува проф.д-р Наталија Куку, специјалист по епигенетика на Биолошкиот факултет на Универзитетот во Букурешт. Важно е секогаш да се прави рамнотежа помеѓу складирањето и потрошувачката на енергија. „Ова, вели Наталија Куку, е исто така инструкција за функционирањето на гените кои го контролираат овој процес и кои научниците ги користеле при составувањето на специфична генетска мапа.
Акумулираме премногу енергија, трошиме премалку
Мапата може да се искористи за да се процени ризикот од добивање на вишок килограми или дури и појава на патолошка состојба, како што е морбидна дебелина. Зошто е толку тешко за нас да ја одржиме оваа рамнотежа? „Се разбира, работите беа природни и природни кога не бевме толку убедени дека сме посилни од природата. Денес, кога сме сигурни дека успеавме да ја потчиниме природата, со добрата мисла, всушност, за цивилизирање на човештвото, имаме впечаток дека сме и победници во контролирањето на метаболизмот на сопственото тело. И, ако не успееме на време да откриеме што нè боли и усвоиме низа навики кои ја менуваат функцијата на гените, ја обвинуваме нивната структура, несреќното наследство и им завидуваме на оние што ги наследуваат т.н. структури со мал ризик од дебелина.
Кои се всушност „масните“ гени?
„Постојат многу гени, генетска мапа сè уште како додаток, кои се однесуваат на ризикот од дебелина, која контролира, преку нивната функција или изразување, на метаболичките патишта на акумулација, складирање и употреба на енергија во организмот“, објаснува Наталија Куку и сите неколку неодамнешни студии покажуваат дека интересот за оваа тема е многу голем. Резултатите од неодамнешното истражување на истражувачите од Универзитетскиот колеџ во Лондон, Советот за медицински истражувања и Институтот за психијатрија во Лондонскиот колеџ Кингс укажуваат на тоа дека луѓето со промени во т.н. зголемено ниво на „хормон на глад, наречен грелин. Ова би значело дека тие луѓе чувствуваат глад кратко време после јадење.
Генетската судбина може да се контролира
Откривањето дали имате такви предиспозиции не е лесно за секого, бидејќи тестовите за генетска дебелина се скапи, но можат да ви дадат одговори за тоа како можете да работите со сопственото тело: „Особено со Сè додека сме информирани за слабоста на гените одговорни за масовната акумулација на масни клетки во недозволените ткива, мора да ја дисциплинираме нашата исхрана и да не дозволуваме акумулација на вишок маснотии, да ги пресметуваме нашите калории и да воведуваме хранливи материи кои придонесуваат за варење. побавно Овие се, на пример, влакна, кои се карактеризираат со бавно ослободување на шеќер, на штета на производите со многу маснотии. Затоа, имаме решенија за исхрана и начин на живот кои ја надминуваат наследената генетска ранливост, вели Наталија Куку, објаснувајќи на тој начин до кој степен можеме да управуваме со нашата генетска судбина.
„Со правилно информирање и дисциплинирање на нашиот животен стил, можеме да ја забавиме болеста или дури и да ја избегнеме. Во Романија, специјалисти за исхрана, биологија и генетика, како што е проф. Д-р На-талија Куку, асистент. унив Родика Телмаци и д-р биохемичарка Лигија Александреску, се осврнуваат на научната врска помеѓу гените, начинот на живот и факторите што создаваат дебелина поврзани со хранливи материи, диета и вежбање. За повеќе информации, посетете ја страницата www.silueta-naturala.ro.
Што вели тренерот ?
Ина Трандафир, сертифициран тренер за фитнес/аеробик и функционален тренинг, поттикнува здраво слабеење преку комбинација на ефективни тренинзи и најсоодветен план за исхрана.
Вие работевте со луѓе на кои им било тешко да ослабат?
Мислам дека секој тренер е погоден од ситуации во кои луѓето што ги обучуваше не ослабуваа толку многу колку што би сакал. Но, не можеме да ја обвинуваме генетиката секој пат, но обично мора да видиме каде одиме наопаку во исхраната (ако обуката е точна). Исто така, мора да започнеме лекарски преглед за да се осигураме дека сè е во ред.
Кои програми/вежби им ги предлагате на таквите луѓе?
Доколку резултатите се очекуваат, веројатно има премногу акцент на областа „кардио“, а помалку на тренингот со тегови. Препорачувам кардио тренинзите да бидат од типот HIIT (интервал на обука со висок интензитет) или од типот TABATA. Постојат клинички студии кои покажуваат дека тие се најефикасни во долгорочното слабеење, забрзување на метаболизмот и кардиоваскуларното здравје.
Фрустрирачки е да се видат луѓе кои јадат нешто и не добиваат на тежина или кои добиваат завиден стомак без многу напор. Тука генетското наследство зборува за себе. Истото важи и за случаи кога водата очигледно не прави дебели. Оние кои имаат предиспозиција за зголемување на телесната тежина треба да работат повеќе, но не е невозможно да ги постигнат своите цели. Здрава исхрана, спорт, одмор. Со нив можете да го победите генетското наследство.