Генијален согорувач на маснотии - час за консултации на доктор Штуц
Лекција за диета Ешбахер 267. Вие согорувате значително повеќе калории со мини брануваа отколку со џогирање. Исто така е многу полесно за зглобовите и е забавно за секого.
Ако не ви е џогирање, одење или одење во фитнес-клуб, тешко дека има нешто подобро од мини брануваа. Се вклопува во секоја соба, достапно е во секое време, во топлата сезона и во градината. Можете да го користите додека гледате телевизија или слушате омилено ЦД. Дозволено е сè што е пријатно и забавно. Може да се движите како што сакате на мини брануваа.
10 до 15 минути на ден
За почеток, треба нежно да боб неколку минути. Ова е најдобро проследено со мала програма за издржливост. Можете да пешачите, да џогирате или да трчате. Ако сакате, исто така можете да скокате и да ги движите рацете. Само 10 до 15 минути вежбање на мини брануваа на ден се доволни за тренирање на целото тело. Може да тренирате еднократно или, уште подобро, во текот на целиот ден.
Мини брануваа ја зголемува силата, издржливоста и координацијата и е идеален за согорување на маснотии. Бидејќи не само што тренирате, и гравитацијата тренира за вас. Дури и ако само многу лесно бобувате, ќе ја надминете гравитацијата во моментот кога ќе скокате нагоре. Потоа, гравитацијата ве притиска назад на истегнатата крпа - и ве катапултира назад.
Нашата мини брануваа
Нарачајте ја нашата брануваа за обука дома.
Прочитајте овде како Елсбет Стуки ослабе благодарение на мини брануваа.
Напорна работа за вашите мускули
Додека го погодите дното, вашата тежина е двојно зголемена. Ако скокнете лесно, а потоа се вратите на листот, тој дури се зголеми за четири пати. Моментот кога ќе се кренете е напорна работа за вашите мускули. Гравитацијата делува на нив, што мора да ги надминете. Овој ефект гарантира дека 20 минути вежбање на мини брануваа е исто толку ефикасно како 30 минути џогирање.
Ефектите од обуката се исклучително разновидни. Покрај подобрувањето на силата, издржливоста и координацијата, отчукувањата на срцето паѓаат и метаболизмот на липидите и шеќерот се нормализира. Ризикот од остеопороза се намалува, сврзното ткиво се затегнува и се стимулира протокот на венско враќање во нозете. Исто така, треба да се нагласи зајакнување на целата стомачна и грбна мускулатура. На крајот, ова резултира со многу ефикасен тренингот на целото тело, одлична фигура и одлично чувство на тело.
Така се прави:
- Мини брануваа е идеална за губење на тежината и за тренинг на целото тело.
- Напорот е минимален. Максимален ефект бидејќи се користат повеќе од две третини од сите мускули во човечкото тело.
- Можете да ја користите мини брануваа каде и колку често сакате. Нема прописи.
- Треба да се движите, трчате или скокате на брануваа што е можно поиграно, движете ги рацете.
- Повремено затворете ги очите. Ова ги подобрува брзите меѓусебни врски на нервните влакна во 'рбетниот мозок и со тоа ја подобрува контролата на телото.
- За оние кои сакаат да изгубат тежина, мини брануваа е идеално средство за градење мускули дома или во канцеларија на кое било време и со тоа стимулирање на согорување на маснотии.
- Мини брануваа е совршена за луѓе кои навистина не уживаат во спортот и кои никогаш не би се осмелиле да одат во фитнес-клуб.
- Зошто да не ја користите мини брануваата 10 минути три пати на ден наместо пауза за цигари или кафе дома или на работа?
- Ако ја ставите брануваата во канцеларија, во ходник или во дневна соба, дефинитивно ќе ја користат голем број луѓе.
- Или, како да го гледате главното издание на Tagesschau на мини брануваа наместо на троседот? Не само за фигурата, туку и за спиењето.
- Со едноставни вежби како скијање низ крос-кантри или скокање дигалки, може да постигнете 40 до 80 проценти од максималната можна потрошувачка на кислород, во зависност од интензитетот со кој се движите.
- Со интервали на спринт, можете да достигнете дури 75 до 90 проценти од максималната потрошувачка на кислород. Со шишиња вода во ваши раце, потрошувачката на енергија може да се зголеми за уште 10 до 15 проценти (0,5 л) или 15 до 20 проценти (1,5 л).
- Употребата на шишиња со вода има позитивен несакан ефект што се зајакнуваат основните мускули.
- Челичните пружини нудат многу динамично враќање назад. Тие можат да земат поголеми товари и да имаат подолг век на траење од гумените кабли.
- Задниот дел на подот за скокање овозможува темпо на трчање кое е особено погодно за ритам на одење и трчање.
- Тоа одговара на нашиот нормален ритам на движење, како што го знаеме од џогирање, одење и ски гимнастика.
Заклучок:
Jогирањето воопшто не е здраво за луѓето со прекумерна тежина. Мини брануваа е многу посоодветна. Вие согорувате повеќе калории, повеќе се забавувате и можете да ги користите каде и колку често сакате.