Гените ја играат оваа улога во развојот на дебелината

Дали всушност гените се виновни што луѓето се дебели? Многу луѓе се обидуваат да ја намалат телесната тежина со бројни диети: Завршуваат испотени единици за обука и многу диети, но непријатните loveубовни рачки околу стомакот, задникот и колковите едноставно не сакаат да исчезнат. Други, пак, можат да јадат како што сакаат и сепак да останат слаби. Какво влијание имаат нашите гени врз овој процес? Ние би сакале да го разјасниме ова прашање во оваа статија.

Гените можат да го одредат успехот на слабеењето?

Според проценките на Сојузниот завод за статистика, околу секој втор германски граѓанин е прекумерна тежина. Научните истражувачи веруваат дека до 50 проценти од вишокот килограми генетски условени се.

На пример, една неодамнешна истражувачка студија за генетска истрага на антропометриски карактеристики има осумнаесет нови Наследни фактори откриле на Индекс на телесна маса влијание. Така беа уште тринаесет Гени откриени кои решително ги одредуваат регионите на телото каде што се складираат маснотиите, т.е. дали Масни влошки произлегуваат на стомакот или поточно на задникот.

Постојат и четиринаесет гени кои го прават ова Чувство на глад и внатрешни метаболички процеси утврди. Сепак, овие гени беа веќе познати, нивната функција беше само потврдена.

Студиите дошле до резултат дека луѓето кои имаат повеќе од 38 такви масти гени тежат околу пет до десет килограми повеќе од оние кои имаат помалку од 22 масти гени.

Вие исто така може да го надмудрите сопствениот генетски состав?

Дури и ако постои одредена склоност во нашата Наследни фактори е закотвен, тоа не значи дека некој навистина има прекумерна тежина. Главната причина за прекумерната телесна тежина е лошиот и нездрав начин на живот. А. избалансирана и здрава исхрана како и а активен животен стил се основа за борба против можната генетска предиспозиција.

Нашите гени не само што влијаат на тоа дали долгите нозе на едниот родител или широките колкови на другиот родител се наследни. Вашата сопствена генетска шминка исто така може да даде значителен придонес за успешно слабеење.

Барем специјалните се базираат на оваа претпоставка Диети со гени и генетски Метаболна анализа. Врз основа на точна проценка на ДНК, тестираното лице учи кои макронутриенти неговото тело може да метаболизира најдобро и најлесно.

Прекумерна тежина - што е тоа всушност и како се појавува?

Околу две третини од сите германски мажи и секоја втора жена страдаат од прекумерно голема тежина. На вишок килограми на два главни клучни фактори враќање:

Погрешна диета
Недостаток на вежбање

Кога процентот на телесни масти надминува одреден стандард, зборуваме за прекумерна тежина. Премногу килограми го оптоваруваат целото тело. Стандардот за дебелина го постави Светската здравствена организација. Основа за пресметките на СЗО е индексот на телесна маса, кој ја поставува сопствената телесна тежина во однос на големината на телото.

Дали страдате од прекумерна телесна тежина? Во секогаш.кујна добивате активна поддршка за слабеење. Дефинирајте ги вашите лични цели и изберете една од деветте диети. Ние ве поддржуваме со скроен план за исхрана за да ги постигнете вашите цели и да останете тенки на долг рок.

Тешки килограми - последици од прекумерна тежина

Дебелината го зголемува ризикот од бројни здравствени проблеми и болести како што се:

висок крвен притисок
Кардиоваскуларни заболувања
дијабетес
рак
деменција
Ортопедски жалби
Нарушувања на метаболизмот на липидите
Замастен црн дроб.

Особено опасни се масните наслаги на желудникот, т.н. висцерална маст. Се покажа дека ова метаболички активно ткиво има особено штетни ефекти: На пример, го стимулира производството на хормони кои можат да промовираат одредени видови на рак.

Експертите во секогаш.кујна ве поддржува професионално во борбата против опасните маснотии на стомакот. 'Llе ви покажеме како лесно можете да ги постигнете целите на фигурата со здрава исхрана. Слабејте и бидете здрави: Тоа е нашата цел, бидејќи урамнотежената исхрана не треба да претставува ограничување, туку збогатување за вашиот живот.

Значи, дебелината е всушност наследна?

Само во многу ретки случаи, дебелината е резултат на одредени болести. Во повеќето случаи, вишокот килограми ги создава еден лош енергетски биланс: Значително повеќе калории се трошат на ден отколку што се трошат. Сега постои одредено генетска предиспозиција порано, ова често го фаворизира Развој на дебелина.

На Гени со тоа само укажуваат на одредена тенденција, но никогаш не се единствената причина за развој на вишок масни наслаги.

Можни наследни фактори кои влијаат на развојот на дебелината се:

Преференции на вкус, на пример, желба за слатки јадења и јадења.
метаболизам: Некои луѓе покажуваат индивидуални разлики во користењето на храната и метаболизмот.
Некои луѓе имаат многу ретка наследна предиспозиција што може да се карактеризира со а недостаток на ситостmk.

Диетални грешки - главната причина за дебелината

Потрошувачка на храна со висока содржина на шеќер како што се слатки, кола или безалкохолни пијалоци.
Премногу висок процент на нездрави извори на маснотии како што се пржена храна, пица, сосови со многу маснотии, мајонез или чипс.
Прекумерна потрошувачка калорични закуски како што се колачи, чипс или чоколадни решетки.
Премногу брза и избрзана храна: На овој начин, мозокот всушност не може да го согледа сигналот за заситеност. Како резултат, се трошат премногу калории и дневниот енергетски биланс се исфрла од рамнотежа.
И покрај постојното чувство на ситост, чинијата се јаде празна.

На Рецепт за успех тука е многу едноставна: колку повеќе калории се трошат дневно, толку поголема физичка активност мора да биде, така што нема Дебелината се јавува. Ако претерате, можете да го направите повторно следниот ден со прилагодена диета План за исхрана компензира или интегрира дополнителна спортска единица. На Баланс од здраво и разновидна диета како умерено вежбање е основа за своја Идеална тежина.

Професионалците на секогаш.кујна да ви помогне да ги идентификувате и избегнете грешките во исхраната. Ние купуваме свежи за вас, подготвуваме различни оброци секој ден и ги доставуваме удобно до вашиот дом или канцеларија. Сите оброци се прецизно прилагодени на вашите енергетски барања, така што воопшто нема грешки во исхраната. Ова е најдобра основа за постигнување на вашите цели.

Недостаток на вежбање - втор главен фактор зад создавањето на вишок килограми

Во денешно време се повеќе се забележува изразен недостаток на вежбање. Луѓето седат сè повеќе: во канцеларија и дома на софа. Дури и кратки растојанија се покриваат со автомобил. Автомобилот треба да се паркира директно пред вратата, а во повеќето случаи лифтот се претпочита пред скалите.

Таков начин на живот е вториот главен фактор што води кон Развој на дебелина води.

Покрај тоа, следниве фактори можат да ги фаворизираат вишокот на масни наслаги:

прекумерна потрошувачка на алкохол
проблеми
прекумерен стрес
хроничен недостаток на сон
никотин

Ефективни мерки за превенција против дебелината

Дебелината може да се избегне многу добро. Основа за ова е урамнотежена исхрана и доволно вежбање во секојдневниот живот.

Јадете здрава исхрана со сложени јаглехидрати, протеини и висококвалитетни извори на маснотии.
Бидете сигурни дека имате доволна количина на растителни влакна во вашата дневна исхрана.
Јадете многу свеж зеленчук и овошје за да обезбедите најдобро снабдување со витамини и минерали.
Месото и колбасот не треба да завршуваат на чинијата повеќе од двапати неделно.
Јадете доволно риба, бидејќи тоа му обезбедува на организмот есенцијални омега-3 масни киселини.
Избегнувајте преработена храна како готови јадења или брза храна.
Јадете свесно и научете да уживате секојдневно.
Изберете ги вистинските извори на маснотии.
Пијте алкохол само во умерени количини и исто така обрнете внимание на содржината на шеќер во храната што завршува на вашата чинија.
Закуските треба да бидат малку калорични за да не се наруши дневниот енергетски биланс.
Пијте многу и по можност без калории.