ГЕРБ контролира металоиди со промена на вашите навики

Докторол
/
Горушица и ГЕРБ
/
ГЕРБ: Контролирајте го металоиди со промена на вашите навики

Поврзано
Баретов езофагус
Трикови со скара за да избегнете металоиди
ГЕРБ и рефлукс кај бебиња и деца: симптоми и третмани
Како може да кажете кога имате металоиди?
Болест на гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ) - Преглед на темата
Дали пушењето тутун ја влошува горушицата полошо?
Олеснување на металоиди: Прашајте го вашиот фармацевт за третман на металоиди
Олеснување на металоиди: едноставни чекори за ублажување на болката
Хијатични хернии: видови, причини, слика и многу повеќе
Органи на дигестивниот систем на човечкото тело, како работи и многу повеќе

вовед

Симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) можат да бидат болни и, доколку им биде дозволено да продолжат, може да доведат до компликации, вклучително и езофагитис. Езофагитис е иритација или воспаление на хранопроводот.

Можете да направите промени во вашиот животен стил за да помогнете во ублажување на симптомите на ГЕРБ. Еве неколку работи што треба да ги пробате:

Променете ги навиките во исхраната.
- Најдобро е да јадете неколку мали оброци наместо два или три големи оброци.
- После јадење, почекајте 2 до 3 часа пред да легнете. Закуски за во доцните ноќни часови не се добра идеја.
- Чоколадото, нането и алкохолот може да го влошат ГЕРБ. Тие го релаксираат вентилот помеѓу хранопроводот и желудникот.
- Зачинета храна, храна што има многу киселина (како домати и портокали) и кафе може да ги влошат симптомите на ГЕРБ кај некои луѓе. Ако вашите симптоми се полоши откако ќе јадете одредена храна, можете да престанете да ја јадете таа храна за да видите дали симптомите се подобруваат.
Не пуши или џвакај тутун.
Ако имате симптоми на ГЕРБ навечер, подигнете ја главата на вашиот кревет 6 ин. (15 см) на 8 инчи (20 см) со поставување на рамките на блокови или ставање на клин од пена под главата на вашиот душек. (Додавањето дополнителни перници не работи.)
Избегнувајте или намалете го притисокот врз стомакот Не облекувајте облека околу вашата средина.
Слабеење кога ви треба. Да изгубите само 5 до 10 килограми може да помогне.

Како можете да го промените вашиот животен стил за да ги ублажите симптомите на ГЕРБ?

Постојат многу промени во животниот стил што можете да ги направите, а кои можат да помогнат во ублажување или намалување на симптомите на гастроезофагеален рефлуксен третман (ГЕРБ). ова се некои предлози.

Зачувување на тутун

Ако пушите или џвакате тутун, запрете. Никотинот од тутун го релаксира вентилот помеѓу хранопроводот и желудникот (долен езофагеален сфинктер). Ова може да вклучува киселини во стомакот и сокови, хемикалии кои ја разложуваат храната во стомакот за да се спасат (рефлукс) во хранопроводот што предизвикува металоиди.

Бидејќи никотинот во тутунот создава зависност, запирање на употребата на тутун е потешко отколку едноставно промена на навика Оние кои успешно се откажале од тутун, обично користат комбинација на стратегии што може да вклучуваат:

Совети за кариера, или преку телефон или лично.
Употреба на лекови за надминување на зависноста од никотин.
Учество во докажана програма за откажување од пушење.
Со група за поддршка на колеги кои исто така се откажале или кои не пушат.

Користењето на повеќе од една од овие стратегии значително ќе ги подобри шансите за успешно откажување. Откажувањето од употребата на тутун може да бара неколку обиди.

За повеќе информации, видете ја темата за откажување од пушење.

Промена на навиките во исхраната

Развивање на поздрави навики во исхраната, губење на тежината доколку е потребно и избегнување храна што ги зголемува симптомите на ГЕРБ може да направи помали шанси да се појави металоиди. Земете го вашиот сопружник или партнер со вас кога ќе го видите вашиот лекар за да разговарате за навиките за исхрана. Easierе биде полесно да направите промени во вашата исхрана кога вашето семејство ќе разбере што треба да направите и зошто.

Промените што сакате да ги направите се да избегнете чоколадо, мента и алкохол. Сите овие можат да го влошат ГЕРБ со релаксирање на вентилот помеѓу хранопроводот и желудникот. Исто така, може да биде добра идеја да јадете помали, почести оброци.

Ако имате прекумерна тежина, ќе изгубите тежина. Прекумерната тежина прави дополнителен притисок врз стомакот и ја зголемува веројатноста за појава на металоиди. Да изгубите само 5 до 10 килограми може да помогне.

Одредена храна може да биде поврзана со рефлукс. Иако тие нема да предизвикаат ГЕРБ, јадењето на оваа храна може да ги влоши симптомите и избегнувањето на нив може да помогне во намалување на металоиди. Тука спаѓаат агруми, нане (како мента и нане), масна и пржена храна, лук и кромид, зачинета храна и храна базирана на домати, како сос од шпагети и пица. Некои луѓе забележуваат дека нивните симптоми се влошуваат по пиење кафе, чај, сода или нешто со кофеин. Ако забележите дека вашите симптоми се полоши после јадење одредена храна, можете да престанете да јадете и да видите дали симптомите се подобруваат

Намалување на притисокот врз стомакот

Прилагодување на притисокот врз стомакот, стомакот може да натера сокови во хранопроводот, предизвикувајќи металоиди. Некои начини за намалување на металоиди вклучуваат следново:

После јадење, почекајте 2 до 3 часа пред да легнете. Закуските за доцна во ноќта не се добра идеја кога лежењето на содржината на желудникот може да се поттикне на вентилот помеѓу хранопроводот и желудникот (долниот езофагеален сфинктер). Седењето дозволува гравитацијата да помогне во храната и стомачните сокови од хранопроводот се исцедуваат назад во стомакот.
Избегнувајте тесна облека над стомакот. Тесни ремени, ленти или хулахопки може да ве притиснат на стомакот и да ја влошат вашата металоиди.
Бидете внимателни кога кревате и виткате. Наведнувајќи се напред за да го направите ова, зголемувајќи ја количината на желудочна киселина што може да влезе во хранопроводот. при кревање, свиткајте ги колената за да избегнете виткање на половината.

Подобрете ја положбата и навиките за спиење

Подигањето на главата на вашиот кревет од 6 инчи (15 см) до 8 инчи (20 см) ќе помогне да се задржи киселината на желудникот во хранопроводот кога спиете. можете да го направите ова со поставување блокови под рамката на вашиот кревет или со поставување на клин од пена под главата на вашиот душек. Користењето дополнителни перници нема да успее.

Лежењето наскоро после јадење, исто така, ќе ја зголеми можноста за развој на металоиди. Откако ќе јадете, почекајте 2 до 3 часа пред да легнете. Закуски за во доцните ноќни часови не се добра идеја.

Враќање во ГЕРБ: Контролирање на металоиди со промена на навиките

Кредити

Од вработените во Здравствено
Примарен лекарски преглед Адам Хусни, д-р - Семејна медицина
Медицински специјалист, д-р Питер K. Кахрилас - гастроентерологија