Германците стануваат подебели - секој четврти возрасен е дебел; Фондација за срца во Бремен
Преголеми порции, брза храна и безалкохолни пијалоци со шеќер - многу Германци јадат премногу маснотии, премногу слатки и премногу. Во многу случаи, исто така, постои недостаток на вежбање. Последиците се прекумерна тежина или дебелина, а со тоа и опасности за телото. Неодамнешните студии покажуваат дека стапката на дебелина е двојно зголемена во повеќето земји во светот од 80-тите години на минатиот век. Германците исто така се јасно премногу дебели. Околу 59% од мажите и 37% од жените имаат прекумерна тежина, а околу секој четврти возрасен е дебел. Фондацијата Бременски срца користи разни кампањи и нуди да ги едуцира луѓето за прекумерна тежина и дебелина и да дава совети за поздрава исхрана и здрав начин на живот.
Прекумерната тежина и дебелината ги фаворизираат срцевите удари
Ако имате премногу килограми, го оштетувате срцето, бидејќи прекумерната тежина и дебелината ставаат огромен товар на кардиоваскуларниот систем. Некој зборува за прекумерна тежина кога индексот на телесна маса (БМИ), т.е. телесната тежина поделена со квадратот на висината во метри, е помеѓу 25 и 30 кг/м2. Дебелината има БМИ над 30. „Срцето мора да работи понапорно затоа што треба да снабдува повеќе телесна маса со крв и кислород“, објаснува проф. Рајнер Хамбрехт, претседател на Фондацијата за срце во Бремен и главен лекар за кардиологија на клиниката „Линкс дер Везер“. „Ризикот од нарушувања на метаболизмот на липидите, висок крвен притисок и дијабетес тип 2 се зголемува, што исто така го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
Прекумерната тежина и дебелината се поопасни отколку што понекогаш се мислеше. Според најновите откритија, ризикот од кардиоваскуларни болести значително се зголемува со поголема телесна тежина. Иако е двојно повисок за луѓето со прекумерна тежина отколку за луѓето со нормална тежина, ризикот со дебелина е веќе пет пати поголем и со БМИ над 35 тој е дури и петнаесет пати поголем.
Намалете го ризикот од смрт со здрава исхрана и повеќе вежбање
На многумина им е тешко да ги променат своите навики во исхраната. Постои и заблуда дека во староста веќе не би вредело да се преминува на лоша диета со години. Но, никогаш не е доцна да се премине на здрава исхрана, како што покажуваат студиите: Дури и малите подобрувања во навиките во исхраната можат да го намалат ризикот од смрт по само неколку години. Затоа е вредно да се обезбеди здрава исхрана и доволно вежбање.
„Идеален начин да се постигне и одржи нормална тежина е медитеранската кујна со многу свежо овошје и зеленчук, риба со малку маснотии и малку месо“, советува проф. Штета Винберген, шеф на Институт за кардиоваскуларни истражувања во Бремен (BIHKF). Колку што е можно, треба да избегнувате едноставни јаглехидрати што ги има во производите од бело брашно како тост, ролни и тестенини, шеќер и алкохол. Од друга страна, сложените јаглехидрати во интегралното брашно, овошјето и мешунките богати со растителни влакна како грашок, грав или леќа се вредни.
Здрава доза на вежбање е дел од здрав начин на живот. Пред сè, оние кои многу седат на работа треба да обрнат внимание на доволна рамнотежа. 10 000 чекори на ден се сметаат за оптимални. Повеќе движења честопати можат да бидат интегрирани во секојдневниот живот: на пример, со кратка прошетка за време на паузата за ручек или после работа. Многу правци, исто така, може да се направат со велосипед наместо со автомобил.
Превентивни понуди против прекумерна тежина и дебелина
„Ние користиме разни кампањи за да ја подигнеме свеста за проблемот со дебелината и здравјето на срцето и да дадеме вредни совети за тоа како да го интегрираме поздравиот начин на живот во секојдневниот живот“, вели проф. Хамбрехт.
Една таква акција е Здрави срца, специјална понуда за управување со здравјето на компанијата за компании во Бремен. Покрај кардио прегледите и здравствените совети, Фондацијата Бремер Херцен и кантината на компанијата составија мени здраво за срцето и им понудија на вработените совети за рецепти и исхрана. Со БРЕМЕР ХЕРЗОЛИМПИАД, спортски турнир за тимови на компании, охрабрува повеќе спортови и вежби. Дури и со ПРЕДМЕТНИ СРЦА, два дена акција на 19 и 20 октомври 2017 година во Берлинер Фрајхајт и Центарот Роланд, фондацијата обезбедува информации за здравјето на срцето, исхраната и вежбањето. Во едукативниот проект Здраво. Ова е местото каде што твоето срце зборува, реализирана од Фондацијата Бремер Херцен во соработка со АОК Бремен/Бремерхавен и Универзум Бремен, децата и младите веќе се сензибилизирани на темата за здравјето на срцето.
Особено е важно да јадете здрава исхрана и да вежбате доволно рано за да спречите прекумерна тежина и дебелина. Бидејќи дури и на млада возраст, курсот може да се постави за кардиоваскуларни болести.