Рецепти за готвење за дијабетичари - ролни од туна - фарма Вичи

ролни

Кулинарски рецепти за дијабетес

состојки:

  • 4 тортилја од интегрално брашно
  • 1 адвокат од Копт
  • 100 гр масно кравјо сирење
  • 1 нотка пиперка
  • 1 нотка сол
  • сок од половина лимон
  • 200 гр конзервирана туна (без масло или вода во која се наоѓаше)
  • 2 домати
  • 125 гр листови спанаќ (салата). Ако немате лисја од спанаќ, тие може да се заменат со зелена салата.


Начин на подготовка:

Излупете го авокадото и изрендајте го.
Здроби со вилушка (нема потреба да се сецка ситно) и се меша со сирење, сок од лимон, сол и црн пипер.
Подмачкајте ги 4-те тортиillaи со овој препарат.
Ставете го на работ на секоја тортилја: лисја од спанаќ, 50 гр туна, тенки исечени домати.
Извртувајте ја тортилја. Може да се јадат на самото место или ако ги завиткате во фолија, можете да ги чувате во фрижидер за да ги однесете на работа, пикник или вечера.

Исхрана/порција: 250 калории - 24 гр јаглехидрати - 15 гр протеини - 10 гр маснотии

Д-р Камелија Штефенеску - доктор по медицина, НД, МСН
Нутриционист на романски женски и машки олимписки тимови за веслање - www.stop-dieta.ro
Специјалист за ESWT - www.shockwave-romania.ro
Глобална дијагноза - www.medtec.at

Извор: Алфега аптека - партнер Вичи Фарм