Гесовите; јадења ndesten f; r Лесно слабеење на диети 2020 година
Хамбургер наспроти хот дог
Победник: Хамбургер
Со 24 грама протеини и 15 проценти од дневните потреби од железо, плескавицата е одличен оброк после трчање. Мекото куче има само пет грама протеини и четири проценти од вашите дневни потреби од железо. Комбо од виршла и пунџа има помалку вкупни калории од пунџерски пунџа, но исполнува иста количина на заситени масти.
Кечап наспроти сенф
Победник: вратоврска
И двата зачини се претежно добри вести: секој обезбедува помалку од 20 калории на лажица без маснотии. Кечапот содржи скоро исто толку ликопен кој се бори против рак, како свеж домат, а сенфот содржи глукозинолати, антиканцерогено соединение кое се наоѓа во семките од синап (и други роднини на семејството на зеленчук Брасика).
Салса против гвакамоле
Победник: гвакамоле
Салсата нема маснотии и има помалку калории од гуакот, но авокадото содржи повеќе витамини Ц и К, кои се неопходни за здравјето на кожата и коските. Гвакамоле, исто така, обезбедува повеќе калиум, минерален клуч за одржување на здрав крвен притисок и повеќе растителни влакна (половина авокадо всушност содржи седум грама). Во овој случај, во ред е да ги имате и двете!
Чипови од компири наспроти чипови од тортилја
Победник: чипови од тортилја
Користењето порција чипови од тортилја наместо чипс од компир ќе ви заштеди околу 20 калории и четири грама маснотии притоа обезбедувајќи дополнителни јаглехидрати и повеќе железо. Сепак, внимавајте на бројот на чипови што ги имате, бидејќи сите видови содржат повеќе од една третина од нивните калории од маснотии.
Сладок чај наспроти лимонада
Победник: Сладок чај
Слаткиот чај само тесно ја освојува победата благодарение на флаванолот што го промовира здравјето во чајот наречен EGCG, што може да помогне во намалување на ризикот од одредени видови на рак и срцеви заболувања, а докажано е дека го зајакнува метаболизмот и помага во слабеењето. Двата пијалаци се богати со шеќер - околу осум лажички сладок чај и шест лимонада - значи внесувањето.
Салата од компир наспроти зелена салата
Победник: зелева салата
Двете можат да бидат катастрофи со многу маснотии, но зелката во зелевата сала е преполна со соединенија кои се борат против ракот. Студиите покажуваат дека луѓето кои јадат зелка и друг зеленчук од зелка имаат значително помал ризик од одредени видови на рак. Чаша по чаша, зелевата сала обично има помалку калории (94 наспроти 357) и помалку натриум од салата од компир.
Салата од грав наспроти грав
Победник: Салата од грав
Секоја страна е исполнета со растителни влакна (околу 12 до 14 грама на чаша) и протеини (околу осум до 12 грама на чаша). Сепак, печениот грав обично содржи шеќер. Домашна салата од грав, од друга страна, често содржи друг зеленчук како што се пченка, пиперки и кромид, сето тоа е дополнето со дополнителни витамини и минерали. Исцедете вишок мрсна облека.
Извлечен сендвич со свинско месо наспроти сендвич со колбаси
Победник: Извлечено свинско месо
Ако стигнете до повлеченото свинско месо преку сендвич со колбаси, добивате половина маснотии и неколку грама повеќе протеини (30 наспроти 27). Додаденото свинско месо обично содржи помалку натриум од колбаси (ова може да содржи повеќе од препорачаната дневна доза за возрасни).
Кратка торта јагода наспроти папучар од праска
Победник: Торта од јагоди
Јагодите содржат елагинска киселина, потенцијален карцином и моќен антиоксиданс. Неодамна, студија во theурнал за нутриционистичка биохемија откри дека луѓето кои имале голема порција јагоди за еден месец, го намалуваат нивото на ЛДЛ холестерол и маснотии во крвта.