Гест, режим за викенд - слаб или дебел
Диетата Геста првично ја дизајнираше диетичарката Медлин Геста за познати личности кои треба да ја променат телесната тежина за многу кратко време.
Диетата е истовремено рецепт за слабеење, но и метод на општо закрепнување. Многу е важно оваа диета да трае 2 дена и да се базира на храна богата со протеини, калциум и витамини за да го напојува организмот.
Принципи на диета:
Режимот се карактеризира со рамнотежа, релаксација и многу одмор,
Исхраната вклучува 2 фази: третман на детоксикација и период на стабилизација.
Е составен од:
- 3 оброци на ден
- на секој оброк е забележан соодносот 4-2-1 (4 делови јаглени хидрати, 2 дела протеини и еден дел липиди)
- максимум 500 гр храна на оброк
- 1,5 l вода дневно, но пијте пред ручек (наутро водата циркулира подобро во организмот) и никогаш за време на оброците
- изберете индустриски необработена храна
Утро
Кога ќе се разбудите, пијте половина литар вода во мали голтки за да ги елиминирате токсините. По 30 минути, испијте сок од грејпфрут (многу богат со витамин Ц и калиум), и за уште 15 минути испијте една четвртина од литар обезмастено млеко во кое мешате лажичка какао и лажичка мед.
Ручек:
200 гр лесна риба, парена или печена. Зачинете со сок од лимон и маслиново масло.
За 2 часа јадете јогурт со лажичка мед (го стимулира цревниот транзит).
Попладне:
Лимон исцеден во четвртина литар вода, во која се става лажичка мед.
Вечера:
Се вари 20 минути во литар и половина вода 1 кг праз (диуретик), 500 гр моркови (содржи витамин А), 500 гр домати (богати со калиум и минерали), 2 стебленца целер и врв на нож од мајчина душица (детоксикатор). Пијте 3 чинии сок во интервали од 10 минути, а потоа изедете 3 чинии варен зеленчук, зачинети со винегрет во интервали од 20 минути.
Пред спиење:
Јогурт со лажичка мед.
Овој ден е диета, во првите 5 часа мора да се фаворизира апсорпција на течна храна, телото е во голема побарувачка, затоа мора да се одморите што е можно повеќе.
Наутро и на ручек, менито се забележува од првиот ден.
Вечера:
200 гр варена риба и сад со зеленчук.
Пред спиење:
Јогурт со лажичка мед.
Утро:
Консумирајте вода, сок од грејпфрут и шолја какао со млеко.
Ручек:
250 гр урда измешана со јогурт и 2 лажички мед.
Попладне:
2 компоти од јаболка или суво овошје, на секои 2 часа.
Вечера:
200 гр бело месо и 300 гр варен зеленчук, зачинети со маслиново масло.
Ако точно ја следите оваа диета, можете да изгубите околу 2-3 кг неделно.
викенд диета, гест, силуета, слабеење, слабеење
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.