Гестациски дијабетес во бременоста

Кога имате гестациски дијабетес во бременоста, се грижите за вашето здравје и здравјето на вашето бебе. Овој здравствен проблем бара не само третман со лекови, туку и почитување на посебен начин на живот, соодветно умерена диета во одредени аспекти.

Која храна треба да јадете кога имате гестациски дијабетес

Правила во исхраната на бремени жени со гестациски дијабетес

Како прво, ќе ви претставиме неколку основни правила што е добро да ги почитувате за да се справите со симптомите на гестациски дијабетес, без прибегнување кон лекови. Во принцип, диетата треба да содржи протеини и вистинска мешавина на јаглени хидрати и масти:

консумирајте протеини на секој оброк
вклучува овошје и зеленчук во вашата дневна исхрана
30% или помалку од диетата треба да биде масна
ограничување или избегнување на преработена храна
бидете внимателни со големината на порциите за да избегнете прејадување

Сеуште можете да јадете овошје, но бидете внимателни со количината. Препорачливо е да побарате совет од лекар или нутриционист за контрола на јаглехидратите и да бидете сигурни дека не консумирате премногу шеќер; всушност, специјалист може да ви помогне да дизајнирате план за јадење што ќе му помогне на вашето здравје, како и на здравјето на вашето бебе. Тоа ќе создаде план на исхрана според вас, заснован на тежината, висината, степенот на физичка активност и феталните потреби, како и нивото на нетолеранција на глукоза; Исто така, ќе ги земе предвид вашите преференции за храна.

Американското здружение за дијабетес дизајнираше корисен водич кој ќе помогне во следење на здравата исхрана; на пример, секоја табела треба да содржи

25% протеини
25% храна со скроб
50% храна без скроб, како зеленчук или салата.

Препораката на оваа асоцијација е бремените жени со гестациски дијабетес да консумираат 3 мали-умерени оброци и 2-4 вкусови на ден.

Список на здрава храна кај гестациски дијабетес

Ние исто така нудиме список на здрави закуски, одлични за идните мајки кои се соочуваат со гестациски дијабетес: замрзнат или свеж зеленчук, јајца или белки, овесна каша со бобинки, свежо овошје, пилешки гради без кожа, риба на рерна, зеленчук на пареа, пуканки, незасладен грчки јогурт.

Ова се храната што треба да ја јадете за време на бременоста ако имате гестациски дијабетес:

Храна што треба да се избегнува ако имате гестациски дијабетес

1. Интензивно преработена храна:

бел леб
секоја храна што содржи шеќер во изобилство: колачи, бисквити, слатки, пудинзи, газиран сок, овошен сок со додаден шеќер.
брза храна
Алкохолни пијалоци
колачи (мафини, крофни или колачи)
пржена храна
засладена храна (сок и засладени пијалоци)
бонбони
храна со висока содржина на скроб (бел компир, бел ориз, бел леб и бели тестенини). Постојат и скриени шеќери и јаглехидрати, како што се сосови и кечап или алкохол
се грижи за млеко; не консумирајте го во изобилство бидејќи лактозата во составот е форма на јаглени хидрати. Ако не сте сигурни за опциите за храна што ги имате при рака, обратете се на специјалист.

Диета не се препорачува кај гестациски дијабетес: компликации

Да запамети

Покрај здравата исхрана, постојат и други чекори што можете да ги преземете за да имате здрава бременост. Изведете редовно вежбање; следете најмалку 30 минути вежбање 5 дена во неделата. Не плашете се да вклучите повеќе видови на вежби, но не заборавајте претходно да разговарате со вашиот лекар за да дадете согласност. Редовното вежбање ќе помогне во одржувањето на стабилноста на шеќерот во крвта. Јадете на секои 2 часа; не прескокнувајте оброци и имате за цел да уживате во ужинка или здрав оброк. Ако прескокнете оброци, нивото на шеќер во крвта ќе варира и ќе биде тешко да се контролира. Не заборавајте да земате пренатални витамини и одете на консултации кога вашиот лекар ќе ви го каже тоа.
Следејќи ги овие едноставни правила, ќе имате бременост, породување и здраво раѓање.