Gesundes-Bayern-Check Најголемите митови за холестеролот; ЗВУЧНИ ПРИКАЗНИ
По долгиот празник во декември, многу луѓе размислуваат за промена на исхраната во јануари. Многумина сакаат да го намалат нивото на холестерол - на крајот на краиштата, премногу холестерол во крвта е нездраво. Или не е тоа? Во Здравата Баварија Проверка, овој пат ги разоткрив најголемите митови за холестеролот.
Мит 1: Луѓето треба да се обидат да избегнуваат јадење холестерол - тоа е лошо за организмот.
Неточно. Холестеролот е витална супстанца што телото ја произведува во најголем дел од самиот себе. Во принцип, внесуваме максимум 0,5 g холестерол дневно преку храна, остатокот го произведува самото тело. Во црниот дроб. Оттаму доаѓа во ткивото и повторно се враќа преку разни механизми за транспорт.
Што е холестерол?
Како таканаречен „стерол“ или „стерол“, холестеролот е компонента на клеточната мембрана. Ги прави пропустливи и еластични. Холестеролот е претходник на стероидни хормони, полови хормони или жолчни киселини и витамин Д.
Ако вашиот холестерол е трајно премногу висок или пренизок, тоа може да ве разболи. На пример, камењата во жолчката се формираат кога вишокот холестерол се таложи во жолчното кесе. Ако вредноста е прениска, тоа влијае на психата и мозокот - меѓу другото, ризикот од депресија се зголемува.
Мит 2: Постојат „добар“ и „лош“ холестерол.
Близу. Бидејќи всушност има два различни вида холестерол:
- "HDL":липопротеин со висока густина (Германски: липопротеин со висока густина) исто така наречен „добар холестерол“, го пренесува холестеролот од ткивото назад во црниот дроб. Значи има нема подобар или полош квалитет на холестерол - само два различни механизми и насоки за транспорт.
- Кога зборуваме за „лош“ холестерол, го мислиме „ЛДЛ“. Оваа кратенка се залага за „Липопротеин со ниска слабост“ - германски: липопротеин со мала густина. Го пренесува холестеролот од црниот дроб до клетките на телото. Студиите покажуваат дека ова може да доведе до масни наслаги на садовите и до калцификација на садовите.
Вредностите за HDL (40 mg/dl) и LDL холестерол (> 160 md/dl), како и LDL/HDL количникот (> 4 kA) се позначајни од вредноста за вкупниот холестерол во крвта.
Мит 3: Ако исечам мрсна храна, нивото на холестерол се намалува.
Оваа теза е контроверзна. Затоа што ако претпоставиме дека Телото произведува 90% од самиот холестерол и фактот дека порцијата што ја внесуваме преку нашата храна е многу мала, ова го ограничува делот што можеме самите да го внесеме.
Лекарите и нутриционистите порано мислеа дека ако следите строга диета, нивото на холестерол ќе се намали. Ова е контроверзно денес бидејќи ни треба урамнотежена исхрана. Подгответе ја вашата храна сепак што е можно помалку маснотии до и
- Избегнувајте храна од животинско потекло колку што е можно повеќе,
- користете растителни масла и
- Јадете Овошје и зеленчук секој ден ако е можно.
Покрај тоа, редовно вежбате. Општо мото е: „Премногу“ е секогаш лошо за нашето здравје - без разлика дали консумирате сирење, жолчки, алкохол или закуски.
Мит 4: Овесната каша помага во намалување на високото ниво на холестерол.
Правилно Се покажа дека производи од јачмен како што е овесната каша влијаат на нивото на холестерол. Бидејќи тие го стимулираат метаболизмот и помогни така, тоа Побрзо распаѓајте го холестеролот. Тие исто така ја намалуваат количината на заситени масни киселини во крвта. Ова значи дека холестеролот не може толку лесно да се закачи на крвните садови - и тие не калцифицираат толку брзо.
Мит 5: Стресот го зголемува нивото на холестерол.
Десно Студија од 2005 година покажува дека стресот доведува до висок холестерол кај некои луѓе. Колку се зголемува вредноста поради стресот - и дали се зголемува на заканувачко ниво - е, сепак различни за секоја личност.
Знаеме дека нивото на холестерол кај некои луѓе се зголемува побрзо. Стресот исто така игра улога тука, но пред се влијае на нивото на холестерол нездрава храна и премалку вежбање. Општо земено, стресот секогаш има влијание врз телото и умот - особено ако трае подолго време. Тогаш е важно да пронајдете добар начин да го користите.
Мит 6: Високото ниво на холестерол е генетско.
Овој мит е исто така вистински. Многу често, многу членови на семејството имаат високо ниво на холестерол. Лекарите зборуваат за т.н. во овој случај „Фамилијарна хиперхолестеролемија“. Значи, родителите можат да имаат нарушувања на липидниот метаболизам, соодветно пренесуваат трајно високи нивоа на холестерол на нивните деца.
Студиите проценуваат дека ова е случај кај 30% од луѓето чиј холестерол е постојано висок или низок. Во овие случаи, лекарите користат специјални лекови за да ги намалат нивоата, бидејќи засегнатите не можат да влијаат врз нив само преку диета.
Мит 7: Различни болести го олеснуваат високото ниво на холестерол.
Десно Бидејќи не само генетските фактори, туку и различните претходни болести влијаат на тоа колку е висок или низок холестеролот. Особено болести на Тироидна жлезда, жолчен меур, црн дроб или бубрези игра улога. Дијабетесот исто така го зголемува ризикот од калцифицирање на крвните садови. Бидејќи оваа болест влијае на ХДЛ холестеролот - а со тоа и на тоа колку брзо холестеролот се распаѓа или се транспортира назад во црниот дроб.
Мит 8: Ако нивото на холестерол е превисоко, ризикот од срцев или мозочен удар се зголемува автоматски.
Постојат само ограничени научни докази за овој мит. Факт е: ако крвните садови се калцифицираат, ризикот од срцев или мозочен удар се зголемува. Така што всушност доаѓа до мозочен удар или срцев удар, неколку фактори играат улога - на пример
- на Возраст и тежина,
- Кои Лекови Земаш,
- општата начин на живот или различни Претходна болест.
Покрај практичната работа како лекар, татко на три деца е експерт и за здравствени теми на политичко ниво веќе три децении. Лекарот е особено заинтересиран за локални лекови и природни методи на лекување. Во неговиот приватен живот, тој прави многу за да остане физички подготвен и да може да ужива во слободните активности во годините што доаѓаат: Тој се занимава со здравствени спортови, вози велосипед и скии - и генерално сака да се движи низ прекрасното село на Баварија.