Ги топи килограмите и ве штити од болести

Крушите содржат лимонска киселина, пектин, есенцијални масла, каротин, танини, јаглехидрати, фруктоза, калиум, витамин Б, витамин Ц, магнезиум, железо, цинк, бор, фолна киселина, хранливи влакна итн. и многу други супстанции корисни за организмот.

Колку калории има во овие плодови, а што има во просечна круша?

Покрај тоа, крушите имаат мала содржина на калории (80-90 проценти од грамите), па поради оваа причина и повеќе, нутриционистите велат дека тие се одлични во исхраната.

Вклучувањето круши во вашата исхрана, наместо храна богата со масни киселини, може да го намали нивото на маснотии и холестерол во организмот. Покрај тоа, го намалува ризикот од други болести. Просечна круша тежи околу 166 грама, 25 грама јаглени хидрати, 1 грам маснотии и протеини, 4 грама диетални влакна, 10% од препорачаната доза на витамин Ц и 2% железо и калциум.

Што да јадете во оваа диета

Еве што велат нутриционистите за слабеењето:

Појадок: круша, јогурт 100-150 грама (малку маснотии);

Ручек: пилешко или мисирка, варено, печено, парено или пржено, салата, суров зеленчук по вкус, 2 лажички масло;

Вечера: само круши (околу еден килограм). Сепак, не треба да јадете после 18:00 часот. Оваа диета треба да се следи точно за две недели, потоа за два дена, се препорачува да се консумираат само круши и да се пие многу вода. Ништо друго. Крушите може да се јадат сурови, печени или варени (како компот), но без шеќер, мед или други засладувачи.

Добро е за детоксикација на организмот

Не само што ќе се ослободите од килограмите кои ве мачат толку долго, туку и ако ја следите оваа диета две недели, ќе имате и одлична детоксикација на телото. Покрај тоа, ќе бидете заштитени од многу болести.

Откријте други неверојатни придобивки од јадење круши ОВДЕ

---