Креатин за време на диета дефифит диети и губење на тежината
креатин за време на диета/дефи?!
на валиум10 »16 јануари 2009 година 14:59 часот
дали креатинот навистина има смисла за време на деиф или е прилично контрапродуктивен?!
Одг: креатин за време на диета/дефи?!
на bxxxy »16 јануари 2009 година 15:04
Одг: креатин за време на диета/дефи?!
на Ескобар90 »16 јануари 2009 година 3:11 часот
Одг: креатин за време на диета/дефи?!
на oli744 »16 јануари 2009 година 3:20 часот
Одг: креатин за време на диета/дефи?!
на bxxxy »16 јануари 2009 година 16:05 часот
Зошто тоа.
Одг: креатин за време на диета/дефи?!
на бр »16 јануари 2009 година 16:11
Од каде инфо? BroScience.
Одг: креатин за време на диета/дефи?!
на Легализирано »17 јануари 2009 година 00:48
Одг: креатин за време на диета/дефи?!
на pushittothelimit »17 јануари 2009 година 10:12
valium10 напиша: еј момци
дали креатинот навистина има смисла за време на деиф или е прилично контрапродуктивен?!
Помислете дека е губење пари. Наместо да изгубите тежина и кога ќе ја достигнете посакуваната kfa, можете да користите креатин. Значи, тоа е моето скромно мислење. Ако земете многу протеини и тренирате истовремено, не мислам дека губите многу мускулна маса, од тој момент тоа се компензира малку, затоа што тогаш изгледате порафинирано
Одг: креатин за време на диета/дефи?!
на Stephan1988 година »17 јануари 2009 10:28
Одг: креатин за време на диета/дефи?!
на валиум10 »17 јануари 2009 година 13:44
благодарам што ми е доволно ^^
Пијам креатин и не бев толку сигурен дали е тоа во ред.
бидејќи не сакам да се натпреварувам, само ќе продолжам да го земам ^^
само сакате да изгледате малку подефинирано и веднаш да не добиете кожна хартија ^^
Одг: креатин за време на диета/дефи?!
на oli744 »17 јануари 2009 година 14:23
Според една студија, проблемот е во оксидацијата на маснотиите.
креатинот предизвикува повисоко ниво на оксидација на јаглени хидрати за производство на енергија, исто така и при одмор! каде што вообичаено маснотиите се користат главно за производство на енергија.
Во студијата, испитаниците со креатин се зголемиле во мускулната маса, но не биле во можност да ги намалат своите kfa исто како и испитаниците без креатин.
Одг: креатин за време на диета/дефи?!
на 4б-топка »17 јануари 2009 14:54
oli744 напиша: Според една студија, проблемот е резултат на оксидација на маснотии.
креатинот предизвикува повисоко ниво на оксидација на јаглени хидрати за производство на енергија, исто така и при одмор! каде што вообичаено маснотиите се користат главно за производство на енергија.
Во студијата, испитаниците со креатин се зголемиле во мускулната маса, но не биле во можност да ја намалат нивната kfa колку испитаниците без креатин.
Многу интересно! благодарам за тоа
Сепак, критично е да се види дека има само 10 испитаници колку што е статистика. Остава важност надвор и ги прави резултатите јасно ранливи. И испитаниците не се на диета со намалени калории за време на истражувањето.
Одг: креатин за време на диета/дефи?!
на Саксија »17 јануари 2009 година 3:17 часот
oli744 напиша: Според една студија, проблемот е резултат на оксидација на маснотии.
креатинот предизвикува повисоко ниво на оксидација на јаглени хидрати за производство на енергија, исто така и при одмор! каде што вообичаено маснотиите се користат главно за производство на енергија.
Во студијата, испитаниците со креатин се зголемиле во мускулната маса, но не биле во можност да ја намалат нивната kfa колку испитаниците без креатин.
И покрај овие „резултати од студијата“, сметам дека додатокот на креатин во исхраната е многу корисен, исто така и од моето сопствено искуство. Зошто дури и да се разликува тоа нешто се зема постојано и онака, заврши.
Дури и ако „искористеноста на подлогата“ се движи повеќе во насока на јаглехидрати, вкупниот енергетски биланс е сепак одлучувачки. Потоа повторно се качувате на велосипед половина час почесто после тренинг, и повторно е во ред.
Патем, би сакал да ја критикувам непрактичната природа на студијата: Јас го сметам тестот 1RM со додаток на креатин по 3 недели како корисен како и ширењето сол во лето.
Соодветното снабдување на организмот со АТП е доволно за околу 3 секунди, видете миогена статија Креатин, сè додека трае обид за 1 РМ. Креатинот сега го зголемува тампонот на 6-10 секунди, што би било неколку, до 5 пати. Постои моќ на креатин, подобрени перформанси во зголемувањето на повторувањата со иста тежина на тренинг.
Дури и со фазата на вчитување, максималната концентрација се постигнува по 2 недели, така што испитаниците имаа само 1 недела да користат креатин, веројатно имаше меѓусебно дејство помеѓу групите, како што видов по краткиот лет. Ова е премногу теоретско за мене.
Практичното искуство во боди-билдинг јасно оди кон континуирана потрошувачка, преку каква било диета или масовна фаза!
Земете го Матијас Краузе, на пример, кој го остава само кратко пред ВК, но изгледа како бомба пред тоа.
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!
Клуб со топки. Борусија Дортмунд од 1909 година