Гимнастика на Хермес
Гимнастиката на Хермес Трисмегист е именувана во чест на свештеникот и лекарот кој ја создал пред повеќе од 2.000 години во антички Египет за подобрување и одржување на здравјето. Вежбите на Хермес се едноставни, но многу ефикасни. Како резултат на нивното редовно спроведување, циркулацијата на крвта се подобрува, клетките се збогатуваат со кислород, нервниот систем се смирува, спиењето се подобрува.
Гимнастиката Хермес исто така го активира телото, откако ќе ги направите вежбите, ќе почувствувате бран на сила и живост. Потомците на овој систем велат дека за време на 9-те вежби за товарење на Хермес, телото апсорбира етерична енергија и резултатот е супериорен дури и во однос на индискиот систем на „хутка јога“.
Гимнастиката Хермес е исто така совршена за жени, иако е попопуларна кај мажите. Патем се верува дека колку помалку облека има на телото за време на вежбање, толку поситна енергија влегува во телото.
Вежби на Хермес
Првите 3 вежби се моќ и симулираат движења на спортисти, а последните 4 се наменети за истегнување и дистрибуција на енергија.
Почетна позиција, стоење, ширина на рамото на нозете. Дишењето е бесплатно, телото е опуштено, рацете се спуштени. Земете остар, брз здив во носот, истовремено, проголтајте ги тупаниците и истегнете ги рацете настрана. Свиткајте се што е можно повеќе со главата фрлена наназад. Исцедете ги сите мускули на вашето тело, задржувајќи го здивот до 4 секунди. Потоа, нагло издишувајќи низ устата и потпирајќи се напред, неговите раце се обидуваат да стигнат до подот. Опуштете ги мускулите, свртете ги рацете настрана и вратете се на почетната позиција.
Нозете сечилото на рамото надвор, торзото свиткано, рацете слободно затворени, скоро допир, секс. Земете остар, брз здив, затворете ги рацете во бравата и исправете го надесно. Рацете опишуваат полукруг и ги свртуваат зад главата, а потоа се наведнуваат назад што е можно повеќе. Целото тело мора да биде напнато. Држете се во оваа позиција 4 секунди, а потоа нагло издишете. Со брзо издишување се враќа на почетната позиција, но преку левата страна. Со врзани раце, опишете го и полукругот во воздухот. Оваа вежба треба да се направи двапати за секој дел.
Вежба 3 "Дискоболус"
Почетна позиција, стоење, ширина на рамото на нозете. Рацете опуштени и спуштени. Остриот, брз здив. Стиснете ги тупаниците, извртете го телото надесно, а потоа малку свитканата десна рака се повлекува напред и се наведнува напред и назад. Држете 4 секунди, стискајќи ги сите мускули на телото што е можно повеќе и потоа нагло издишување, вратете се на почетната позиција. Повторете ја вежбата 2 пати за секој дел.
Застанете, повлечете ги рацете и ракувајте се. Вдишете полека низ носот 4 секунди, додека рацете на растението странично, отворете ги градите. Свртете го грбот и исцедете го телото. Држете ја оваа позиција, потоа издишете полека и нежно преку устата, вратете се во првобитната положба. Почувствувајте ја релаксацијата и задоволството од вежбањето.
Наведнете напред, рацете речиси го допираат подот, опуштено тело, слободно дишење. Започнете со исправување со нежна инспирација 4 секунди. Рацете одат напред и дланките се компресирани, главата се фрла назад и грбот се наведнува. Задржете го здивот и потоа лесно издишете, враќајќи се на почетната позиција.
Нозете се раширени во ширина на рамената, рацете се креваат и се одделуваат странично. Во лесен здив, свртете го телото надесно, обидете се да ги видите предметите одзади. Задржете го здивот, напнете го вашето тело. Потоа, по истекот, вратете се на почетната позиција. Повторете ја вежбата 2 пати за секој дел.
Легнете на подот со рацете под главата. При вдишување, подигнете ги нозете исправени. Не раширете ги нозете, тие треба да се притискаат едни на други. Аголот помеѓу телото и нозете мора да биде 90 степени. Задржете го здивот и опишете со нозете 2 круга во воздухот во насока на стрелките на часовникот. На издишување, спуштете ги нозете и опуштете се.