Гимнастика во канцеларија Моето најдобро јас
Внесувањето на спортот во стресно секојдневие не е секогаш особено успешно кога имате канцелариска работа. Седечката положба и работата на компјутер исто така придонесуваат за фактот дека поголемиот дел од денот го поминувате неактивно. Вежбањето во канцеларија ќе ви помогне да ги промените овие навики.
Покрај тоа, мора да се соочите со малите предизвици од секојдневниот живот во канцеларијата: еден колега носи роденденска торта, во топло време шефот нуди сладолед и супермаркетот ве мами со нервна храна која содржи калории за попладне. Дали знаеш дека? Тука се вративме на навиките што тешко се кршат. Но, сите можеме да останеме во форма во канцеларија. Ова ќе потрае малку и вашите колеги сигурно ќе се насмевнат на почетокот, но само влечете ги заедно. Заедно, малите вежби се уште помотивирани. Можете дури да го претворите во мал канцелариски предизвик?
Направете вашето секојдневие да работи
Herbalife Nutrition сака да ви помогне да го пронајдете најдоброто што можете. Само започнете со мали вежби кои вашите колеги веројатно нема ни да ги забележат. Така, можете да правите вежби за нозе под работната маса, додека работите. Пишувате на тастатурата и истовремено ги тренирате мускулите на нозете. Дали ви се допаѓа идејата? Потоа пробајте. Разговарајте со колегите за вежби во канцеларија или на работа, брзо ќе најдете одобрување.
Паузата за ручек е идеално време да си ја промет циркулацијата. Излезете со колегите, земете свеж воздух со кратка прошетка до најблискиот супермаркет.
Ова нуди голем избор на свежо овошје или јогурт. Но, бидете внимателни: Избегнувајте наводни замки за калории и пекарницата зад аголот ... Бидејќи следната роденденска торта дефинитивно ќе дојде доволно брзо.
Составивме неколку совети што можете да ги вметнете во вашиот секојдневен канцелариски живот со малку напор. Особено на вашата работна маса, вие сте многу пофлексибилни отколку што мислите. Пробај. Општо, тоа би било почеток да го однесете вашиот велосипед на работа наместо со автомобил или пешачење. Но, исто така можете да „тренирате“ во канцеларија додека работите.
- Користете го просторот: Прошетајте низ собата додека зборувате на телефон или правите внатрешно идеи за идеи.
- Променете ја културата на состаноци: Состаноците може да се одржат додека стоите, слично на малите разговори на некој настан или комбинирани со прошетка - ова исто така ја подвлекува вашата креативност.
- Посета на соседството: Застанете покрај колегите лично наместо да кревате телефон.
- Екскурзија: Направете кратка прошетка за време на паузата за ручек - исто така со вашите колеги до најблискиот супермаркет или да јадете. Позитивен несакан ефект: свежиот воздух ја зголемува концентрацијата во втората половина на денот.
- Фитнес во канцеларија: Направете кратки тренинзи на работното место. Постојат бројни вежби што можете да ги правите во текот на целиот ден, а вашите колеги не ги ни забележуваат. Еден пример е продолжување на нозете, што лесно можете да го направите додека седите на работната фотелја. Кренете ги стапалата додека не се прошират целосно колената. Со доволно повторувања, вашите кочеви ќе бидат во добра форма до крајот на четвртина.