Гимнастика за бремени жени - Медицински центар Ровас

ГИМНАСТИКА ЗА БРЕМЕНИ ЕНИ

Се состои од едноставни, но суштински вежби во животот на бремената жена, со корисни ефекти во текот на целата бременост, за време на породувањето и породувањето. Како што напредува бременоста и фетусот расте, тежиштето на бремената жена се менува, а одредена дополнителна сила се применува врз 'рбетот, физиолошките кривини на' рбетот имаат тенденција да се зголемуваат, паравертебралните мускули се преморени, стануваат болни и напнати.

Редовно практикувана, „Гимнастика за бременост“ помага и во тонирање на мускулните групи кои се потребни за време на породувањето, открива начини на дишење и поволни позиции корисни за време на породувањето и породувањето.

Вежбите имаат улога да ја намалат болката во грбот предизвикана од бременоста, да го зголемат респираторниот капацитет (неопходен при породување), да ги тонираат абдоминалните и паравертебралните мускули, но и карлично-перинеалниот. Гимнастика за бремени жени спречува појава на едем или прекумерна тежина поврзана со бременост и обезбедува многу побрзо закрепнување после породувањето.

Програмата за пренатална гимнастика е индицирана за бремени жени почнувајќи од 12-та недела од бременоста и може да се направи до крајот на бременоста 2-3 пати неделно, прилагодена според соживотните услови (во соработка со акушер кој го следи напредокот на бременоста ), или нивото на обука на идната мајка.

Гимнастиката за бремени жени е поврзана со масажа за да се спречи појавата на проширени вени, едем, стрии, да се намали ризикот од прекини на перинеумот и хемороиди, да се спречи прекумерното зголемување на телесната тежина и за многу побрзо постнатално закрепнување.

Гимнастичка сесија за бремени жени ги вклучува следниве вежби:

FITBALL - вежби во кои ја користиме топката Пеци за мускулите на грбот и рацете;
ИСтегнување - вежби за омекнување на различни мускулни групи;
Вежби за душеци - за мускулите на грбот, стомакот, задникот и нозете;
4. ЗАБЕЛЕШНО УЧИЛИШТЕ - вежби специјално дизајнирани за одржување на добра состојба на 'рбетот, исклучително тешки заради промени во текот на бременоста (особено лумбалната област) Овие вежби имаат за цел да ја спречат лумбалната болка со тонирање на паравертебралните и абдоминалните мускули.
Торакално и абдоминално дишење - торакалниот и абдоминалниот капацитет играат суштинска улога во природното раѓање значително.
РАБОТНИ ДИМИ - се прават со 33-та недела од бременоста. Вдишувањата што ќе се користат во трудот ќе бидат едуцирани, во зависност од нејзината фаза.
ВЕERБИ КЕГЕЛ - се изведуваат почнувајќи од 33-та недела од бременоста и имаат улога на еластирање на перинеалната област со цел да се избегне епизиотомија.