Диетата со кислород ви помага да изгубите тежина без да се чувствувате како да сте на лек за мобилни телефони
Во ново издадената книга „Диетата О2“, нутриционистот Кери Гласман ги објаснува принципите на овој вид диета, што има предност што, додека се бори против слободните радикали, најстрашните непријатели на организмот, промовира губење на тежината. по тежина, без телото да страда на кој било начин.
Слободните радикали се резултат на сите метаболички процеси во организмот, тие се токсични, а нивниот изглед во организмот се определува, покрај тоа, од загадувањето, стресот, храната, тие се произведуваат и од физички напор, пушење и ултравиолетово зрачење.
Слободните радикали предизвикуваат клеточно стареење, го стимулираат таложењето на маснотии, влијаат на нормалната активност на органите, нарушувајќи ги клеточните процеси. Слободните радикали се одговорни за производство на мутации во ДНК.
Со оваа голема болест може да се бориме со консумирање на природни антиоксиданти, антиоксиданти кои се основа на оваа диета. Антиоксидансите се наоѓаат во која било клетка и го штитат организмот од оштетување предизвикано, на клеточно ниво, од слободните радикали.
Овој вид диета се залага за консумирање на околу 30.000 ORAC поени на ден, десет пати повеќе отколку во класичната диета, која се врти околу 3.000 поени. ОРАЦ-точките претставуваат можност за апсорбирање на слободните радикали, а нивниот број се разликува од еден до друг производ.
Во оваа диета се претпочита храна богата со антиоксиданти, кои ја подмладуваат секоја клетка, без разлика дали станува збор за клетките на кожата или за внатрешните органи.
Таквата количина на антиоксиданти, 30.000 ORAC поени, е во состојба да ги изедначи брчките, да ги стопи масните наслаги, да го расчисти умот и да ги блокира раните форми на рак. Покрај тоа, тој го тонизира целиот кардиоваскуларен систем, го интензивира метаболизмот и ја чисти секоја клетка од токсини.
Носителите на одлуки во рамките на Европската унија, кои се занимаваат со безбедност на храната, имаат намера индексот ORAC да се донесе како и сите други информации за исхраната, на етикетата на секој производ, наменет за потрошувачка на храна.
Women'sенското здравје собра некои од најбогатите намирници во точките на ОРАЦ, кажувајќи им што всушност му помага на вашето тело, покрај внесувањето на антиоксиданти.
Вие слабеете дури и без да се обидувате
Со овој тип на диета губите помеѓу 900 грама и 1,4 килограми неделно. Но, наместо да се грижите за килограмите, треба да се фокусирате на точките ОРАЦ, а килограмите сами ќе се стопат. Најсоодветната храна за оваа намена е:
Артишок И покрај само 60 калории по парче, артишокот е многу богат со скалата ОРАЦ, 7.900 поени, содржи фитохемикалии кои го намалуваат нивото на холестерол.
Лимон Лимонот содржи пектин, растворливо влакно за кое се докажува дека помага во процесот на слабеење. Додадете сок од лимон и малку изрендана кора на 8 чаши вода што треба да ги пиете дневно и ќе се чувствувате сити, собирајќи 3.200 ORAC поени.
Црвен грејпфрут Една студија покажа дека луѓето кои јаделе половина грејпфрут на секој оброк изгубиле 1,6 килограми за 12 недели, а оние кои пиеле сок од грејпфрут три пати на ден изгубиле скоро 1,5 килограм за исто време. Разликата црвен грејпфрут содржи повеќе ликопен, антиоксиданс кој штити од рак. Половина од овошјето содржи 1.900 ORAC точки.
Дури и ако ништо не може да го врати времето, има храна што може да го забави процесот на стареење и да го врати сјајот на кожата.
Смокви Неколку суви смокви ја зголемуваат концентрацијата на антиоксиданти во крвта за 4 часа, многу подолго од другите намирници. Само две мали смокви ви носат 2.700 ORAC поени.
Крофни Уникатната комбинација на витамин А, Ц и Е го прави овој зеленчук одличен за кожата. Колку се вклопува во чаша содржи 600 ORAC поени.
Лубеница Ова овошје богато со ликопен нуди 33% поголема заштита од ултравиолетова светлина од кое било друго. Колку се вклопува во чаша веќе содржи 200 ORAC поени.
Тие го зајакнуваат телото и го штитат од болести
Докажано е дека одредени антиоксиданти штитат од рак, го зајакнуваат имунитетот и ги одржуваат коските цврсти и здрави.
Грав богат со фитохемикалии, кои ги штитат клетките дури и од рак, половина чаша грав содржи 7.800 ORAC точки.
Сливи Дури и кога се сушат, сливите се богати со витамин К и се исклучително корисни за коските. Само 3 сливи ви носат 1.900 ORAC поени.
Ако сте млади, веројатно и не се грижите, но тоа е сосема погрешен став, ризик само по себе. Она што го јадете денес зборува за вашето здравје подоцна, за тоа колку вашето срце ќе биде здраво за 30 години од сега.
Истражувањата на цреши на Универзитетот во Мичиген покажаа дека антоцијанините кои се наоѓаат во зрелите цреши, со темна боја, го намалуваат масното ткиво во стомакот и го намалуваат холестеролот во крвта. Не многу голем дел ви носи 3.500 ORAC поени.
Горчливо чоколадо Богато со флавоноиди, чоколадото го одржува вашето срце здраво, исто така 30 грама од ова врвно слатко ви носи не помалку од 5.900 ORAC поени.
За неуморен мозок
Нашите синапси постојано се формираат и подобруваат. Внимателно изберете ја вашата храна и ќе можете подобро да се концентрирате, ќе можете полесно да запомните и ќе бидете помирни.
Боровинки Одлично за меморија, размислување и рамнотежа, боровинките ви носат 9.700 ORAC поени во една чаша. Бонус, намалување на воспалението и спречување на ефектите од стареење на мозокот.
Истражувањата за цимет покажаа дека циметот спречува Алцхајмерова болест. Една лажичка доаѓа со 7.000 ORAC поени.