Гимнастика за стапала Овие 5 вежби ве прават да се вклопите! Чудо жена
Здравите стапала даваат суштински придонес во нашата физичка благосостојба и кондиција: Затоа треба да ги зајакнеме со специјална гимнастика за стапалата. Ние ви ги објаснуваме петте најдобри вежби за да „трчате“ добро и за вас.
Нашите нозе обично добиваат мало внимание од нас Болести како болка во грбот или мигрена произлегуваат преку нив. Ние тешко им се заблагодаруваме за нивниот перформанс во носењето на неколку илјади чекори низ нашето секојдневие. Значи, треба да направиме нешто за здрави, фити стапала: Покрај вистинските и удобни чевли, треба да пробате и гимнастика за стапала, што не е само една добра циркулација на крв промовира, но исто така вашата агилност се зголеми!
Дали во канцеларија или дома: вежбите ја имаат таа предност Изведете го тоа во секое време, на кое било место. Сепак, тие се најефикасни кога правите вежби за стапала бос направи.
Одењето на прстот и петата тренираат стапала, телиња и рамнотежа
Оваа вежба е многу едноставна: името сугерира како таа работи. Одете на прсти неколку метри и одете по ова растојание назад на потпетици. За да го направите ова, треба да ги соблечете чевлите за да можете да почувствувате како точно се под стрес соодветниот дел.
Покрај самите стапала, вие ги обучувате и своите со оваа вежба Телиња и твоја Чувство на рамнотежа.
Гимнастика за стапала: се протега за поголема флексибилност
За Флексибилност на стапалата оваа вежба е оптимална. Во вашето секојдневие, стапалата се истегнуваат и се протегаат премалку. Ја правите оваа вежба најдобро кога седите: Исправете ја едната нога и туркајте ги прстите на рацете напред колку што е можно, кон подот. Потоа ги повлекувате назад кон горниот дел од телото. Префрлете се на другата нога и повторете ја оваа вежба околу една минута.
Подигањето малку тренира подвижност и сила на прстите
Пробајте тесен предмет како подигање молив од подот со прстите. Колку долго можете да го држите Не измамувајте и лизгајте го пенкалото помеѓу прстите!
Можете да ја направите вежбата додека стоите или седите направи Таа главно ги тренира твоите Зглобови на прстите.
Вежба: оставете ги нозете да кружат
Оваа вежба мора да ја правите додека седите. Подигнете ја едната нога и полека свртете ја во една насока, а потоа назад во другата. Бидете многу свесни и почувствувајте го глуждот.
Можете исто така да ги кревате двете нозе истовремено и да ги оставите да кружат над подот - со ова истовремено ги тренирате вашите стомачни мускули.
Аеробик за нозе со тениско топче
Најдобро е да ја направите оваа вежба на самиот крај на вежбата за стапала, бидејќи таа формира релаксирачки крај. Потребна ви е топка со големина на тениско топче: Можно е и мозолче или топче за масажа.