Ослабете рамномерно! ГАЗЕТА де Суд
Кога започнувате диета, забележувате дека го влечете лицето, но доаѓаат тесните панталони или слабеете во нозете и стомакот ви е очигледен, без оглед што правите за да го маскирате! Што треба да направиш? Една од тајните е да консумирате повеќе калории отколку што јадете затоа што на овој начин вашето тело ќе троши повеќе гориво или маснотии за да се справи. Веб-страницата www.idieta.ro претставува неколку минимални правила на однесување доколку имате намера да изгубите тежина рамномерно:
• Поставете цел за секоја недела, на пример, еден кг/недела, така што телото не страда!
• Воспоставете дневно мени од кое не треба да отстапувате! Многу е важно да се спротивстави на искушенијата, но ако успееш тоа значи дека си навистина силна жена.!
• Избегнувајте храна со висок гликемиски индекс: бел леб, моркови (со подготовка, нивниот гликемиски индекс се зголемува), компири, житарки;
• Гответе лесно, без диети, без маснотии, пржени и други катастрофи. Во спротивно, нема да се плашите да јадете;
• Избегнувајте драстични диети затоа што не правите ништо друго освен да го уништите вашето тело! Ако му дадете само 500 kcal/ден со денови, тој ќе биде задоволен со тоа, и кога ќе се префрли на вообичаен начин на живот тој повеќе нема да троши калории и ќе стане мрзлив, а борбата со вишокот килограми ќе го продолжи целиот свој живот;
• Пијте најмалку 1,5 литри вода на ден за да ги елиминирате токсините и мастите. Започнете го денот со голема чаша вода и завршете со билен чај (шок, лимон, опашка, итн.).
Наутро: кафе + парче леб + омлет (јајце + парче шунка)
Ручек: 200 гр говедско месо на скара + 50 гр варени тестенини (со 1 лажица маслиново масло и зачини)
Вечер: 100 гр пушен лосос (четири парчиња) + салата од зеленчук без мајонез (со лажица маслиново масло, оцет и зачини).
Наутро: кафе + варено јајце + јогурт (150 гр.) + Парче леб
Ручек: половина пилешки гради на скара + четири - пет лажици варен зелен грав + банана
Вечер: 200 гр пилешки џигер на скара + четири лажици варен ориз со сол и зачини
Наутро: кафе + парче леб + лесна паста за сирење + домат
Ручек: 200 гр телешко месо на скара + печен компир + салата од кисела краставица + сезонско овошје
Вечерта: 100 гр пушени пилешки гради исечени на парчиња и ставете голема избрана салата (зелена салата + два домати + краставица + бугарска пиперка + две лажици маслиново масло, оцет, сол)
Наутро: кафе + чаша млеко со 1,5% маснотии + парче леб + парче посно шунка
Ручек: 200 гр свински мускули на скара + четири - пет лажици кисела зелка (со сос од домати, малку масло и сол) + парче леб
Вечерта: 200 гр урда + две лажици крем со 12% маснотии + четири лажици палента + едно сезонско овошје
Наутро: чај + парче леб + коцка путер (10 гр.) + Две лажички џем
Ручек: тестенини со сос од домати (70 гр тестенини, кромид, лук, зачини, две лажици маслиново масло, две лажици рендан пармезан)
Вечерта: 200 гр риба на скара + три - четири лажици избрани зеленчуци + сезонско овошје
Наутро: кафе + две колбаси + лажичка сенф + парче леб
Ручек: супа од говедско месо + свежа моцарела + домат + лажица маслиново масло + 1 парче леб
Вечерта: 200 гр говедско месо на скара + пет - шест печурки на скара
Наутро: чаша млеко со 1,5% маснотии + чаша мусли или житни снегулки (од било кој тип)
Ручек: пилешка супа со зеленчук + конзерва туна во сопствениот сок, ставете голема избрана салата
Вечерта: свинско месо на скара + четири лажици пире од компири.