Гимнастика за врат од д-р
Земајќи го предвид нашиот современ начин на живот: физичка неактивност, продолжено изложување на компјутер и недостаток на редовно вежбање, и ако го додадеме ова на урамнотежена исхрана, не е изненадувачки што толку деликатен дел од телото како што е вратот на еден од првите кои страдаат. Всушност, проблеми со вратот се јавуваат кај многу млади денес.
Гимнастика за врат од д-р. Шишинин развиен во Центар од Бубновски и може да се препише апсолутно на секој што дури и не страда од болести на цервикалниот 'рбет. Овие вежби немаат контраиндикации и не можат да предизвикаат штета бидејќи сите движења се природни на нашиот врат и се изведуваат со многу бавно, релаксирачко темпо.
Откако ги направи вежбите за вратот, Шишинин исто така препорачува да се изврши комплекс за истегнување на мускулите на вратот.
Повеќето од вежбите за вратот на др. Шишинин се препишува на следниве пациенти:
- со хипертензија;
- по пренесената траума;
- недоволно снабдување со крв во мозокот;
- честа вртоглавица;
- Несоница или обратно, постојана поспаност;
- зголемен интракранијален притисок;
- редовна мигрена;
- Болка во вратот, проблематични движења;
- Проблеми со меморијата.
Вежбите на Шишинин не само што ви ги одземаат сите горенаведени симптоми, туку помагаат и за активирање на вашата ментална активност, ќе станат извор на нови и оригинални идеи, бидејќи многу често ни се чини дека нема доволно свежина во вашата глава. Причината за оваа болест лежи во ослабениот проток на крв и недостатокот на исхрана на мозокот.
Што предизвикува болка?
Поради различните фактори опишани погоре, мускулите на вратот го губат тонот, ги компресираат нервите и крвните садови. Да изклинвам на сметка на нервите и има болка.
Како да ги направам вежбите?
Гимнастиката на вратот, шишонин на почетокот на курсот треба да изведува секој ден, и ако грлото веќе ви заздравува, можете да го направите комплексот 3-4 дена во неделата. Покрај тоа, откако ќе ги совладате вежбите, направете ги пред огледалото за да избегнете можни грешки. Текот на третманот трае две недели. Подоцна, можете да направите гимнастика кога сакате, на работа или пред компјутер.
Значи, да почнеме со вежбање на техниката на Шишинин. Седнете пред огледалото и исправете го грбот.
- Ја свиткаме главата кон десното рамо и ја поправаме позицијата 15 секунди. Повторете го процесот лево. Ние правиме 5 повторувања на двете страни секој пат кога позицијата е заклучена.
- Ја спуштаме главата надолу, ја поправаме позицијата 15 секунди, а потоа го истегнуваме вратот напред, ја враќаме главата назад до ПИ и го поправаме. Повторување: 5.
- IP - брадата е паралелна со подот, истегнувајќи го вратот напред и свртувајќи ја главата надесно на рамото. Истото се случува лево. Повторување: 5.
- Свртете ја главата надесно, поправете ја позицијата 15 секунди, повторете го процесот лево. Повторување: 5.
- Ја ставаме десната рака на левото рамо, лактот гледа надолу. Свртете ја главата надесно и малку нагоре. Ние ја поправаме и повторуваме другата страна. Повторување: 5.
- Рацете на колена, главата паралелно со земјата. Ако го повлечете вратот напред, ќе ги повлечете рацете назад и ќе се исправите. Поправете ја позицијата и направете 5 повторувања.
Како што споменавме погоре, методот на шишонин исто така се протега:
- Ние ја креваме левата рака и го спуштаме над главата кон десното уво. Ние го свиткаме вратот на едната страна и го поправаме. Се повторуваме надесно.
- Подигнете ги рацете и ставете ги на задниот дел од главата, навалете ја главата напред, истегнете ги мускулите на грбот.
- Ставете ги рацете на задниот дел од главата, извртувајте го вратот и рамениот појас надесно, спуштете ја главата, поправете го и повторете лево.
Еве еден толку едноставен комплекс и ве одделува од пајакот! здравје!