Гимнастика за задник - треба да го знаете тоа
Стомак, нозе, задник - ова се класичните проблематични области со кои треба да се бори скоро секоја жена, без оглед на тежината. Дури и слабите жени се зафатени со градење на нивните големини и форми. Ако само беспомошно гледате и сакате да ја седнете целата работа, буквално можете да седите на неа, имено на непривлечно и млитаво дно.
Лето, сонце, топли температури - точка на лепење „По“
Особено во лето, кога мини и шорцеви се во есенска сезона, цврстото дно е празник за очите. Секако, можете и без тоа, но зошто да не бидете во центарот на вниманието и да бидете фаќач на очи? Womenените како ennенифер Лопез или Шакира се среќници со вистинско чудо од задник, но ниту задникот не им оди без редовна гимнастика. Значи, ако сакате да покажете цврсто дно, мора да направите нешто за тоа. Слабеењето само по себе не прави убава приказна! Неколку килограми помалку е почеток, но без специфични вежби и тренинзи, привлечникот нема да работи.
Задникот е исто така прашање на вкус! На едниот му се допаѓа малку повеќе волшебно, другиот е прилично вознемирен и мал - да не го спомнувам Господарот на создавањето, кои имаат свои преференции кога станува збор за задниот дел на дамите. И дамите од своја страна - сакаат вистински момци со токму такво дно. Сè на сè и за сите полови, дното треба да биде визуелно во добра форма и лесно да се зафати. Со малку обука и свесен внес на храна, жените можат да сторат многу за ова, дури и ако не можат да дојдат до совршена форма на дното.
Нездравата храна се одмаздува - фокусирајте го „По“ на копно и во вода
Оние што јадат главно брза храна и слатки не треба да бидат изненадени кога вагите покажуваат „тревога“. Ако потоа додадете количини кафе и алкохолни пијалоци, дури и најдоброто тело во одреден момент ќе биде презаситено и премногу кисело. Резултатот е непривлечен оток на ткивото, кое, како би можело да биде поинаку, најмногу се појавува во областа на бутот или на задникот. Да се запре ова, нездравиот синџир на исхрана мора да се распадне. Свеж зеленчук и овошје треба да бидат на врвот на менито, диетата треба да се базира главно на алкална храна. Билни чаеви направени од коприва или лисја од бреза имаат ефект на поддршка. Нежните масажи со четки го прават својот дел за повторно измазнување на ткивото. Пролетта е прекрасно време од годината да му се даде слободно на телото. Покрај тоа, душата е среќна и затоа што претпочита да живее во опуштено и пред се здраво тело. Подоцна во текот на годината, кога температурите се искачуваат и се потат, надворешните базени и езерата за капење повикуваат на ладна вода. Оние кои ја задржаа својата програма, можат да се протегаат и да се лизгаат како сирена и секако да го покажуваат задникот во текот на целото време.
Гимнастика за задник лесна и секојдневна
Ладно дно, поточно жешко дно, се создава во бањата наутро. Да, сè започнува со првиот чекор! Стиснувањето на задникот заедно и потпевнувањето на песната додека ги миете забите или под туш помагаат во обликот и расположението. Програмата продолжува на патот кон работата. Не, не користете лифт! Качувањето по скали е популарно, колку почесто, толку подобро! Тешко дека секое друго движење е исто толку ефикасно за дното, како качувањето. Редовноста носи успех тука! Ниту седењето не помага многу во канцеларијата, движењето е сè! Задникот може да се направи и на работната маса или столчето за состаноци. Одењето е здраво во секој случај и ги одржува глутеалните мускули еластични, само слезете со една станица порано и трчајте или оставете го автомобилот дома. Она што не важи се изговори! Освен ако не сакате дно од соништата?
Вежби за скитник и ко
Не само задникот е во центарот на вниманието, туку и целото тело. Непречено, исправено одење и добро обучени стомачни мускули, исто така, го ставаат нашиот поглед назад во центарот на вниманието. Пешачењето и џогирањето се идеални спортови на отворено за да го разубавите вашето тело. Ако сакате да бидете надвор и да се наоѓате во планините, автоматски ќе добиете разновиден тренинг за задник. Горе и долу, како и качување по скали, гарантира апсолутен успех. Степер и неблагодарна работа се поздравуваат во теретана. Двете класици сè уште се меѓу најпопуларните машини за фитнес. Современите танцови стилови како Зумба согоруваат маснотии и се забавни исто така. Тоа нè носи до главната поента! Без оглед на кој спорт ќе изберете, треба да ви се допаѓа, во спротивно нема да се држите до него и нема да работи со пукање на задникот!
Скијање, сноуборд, лизгање на мраз и скијање на крос-кантри осигуруваат дека глутеалните мускули се изградени во зима. Летните колеги би биле лизгање или сурфање. Постојат многу насочени вежби за задник, од кои повеќето можете да ги направите и дома. Ако не можете да управувате со тоа, можете да измамите малку. Добрите парчиња, дезени и бои прикриваат неколку премногу перници. Но, не се откажувај, следното лето сигурно ќе дојде!
50plus - ние исто така сакаме да бидеме јасни!
Нашето општество се потпира на култот на телото и така храмовите за фитнес и велнес извираат како печурки. Да се има младешко тело е, ако е можно, во старост. Ова се однесува и на мажите и на жените! И да бидеме искрени, човек со цврсто дно не треба да биде презрен, нели? Генерацијата 50+ исто така се надоврзува на стилизирањето на телото. Педесеттите години нагоре носат тесни фармерки и здолништа. Дното мора да се вклопи, барем до одреден степен! И навистина, тие џогираат и трчаат, танцуваат и пешачат, јадат сланина. Не е ни чудо што оваа генерација е толку добро расположена, напред и назад!
Ум на тело и душа
Телото, умот и душата се едно, зборот за тоа требаше да се провлече до сега. Само кога овие три нивоа вибрираат во хармонија, лицето е во хармонија. Јога, Таи Чи или Чи Гонг се само неколку примери кои ја промовираат оваа интеракција. Овие форми на движење се добри за душата, го затегнуваат и истегнуваат телото. Тие ја поддржуваат мобилноста и тие се едни од најефикасните убијци на стрес. Убаво, цврсто дно е исто така прашање на став. Како се чувствувате за себе и за вашето тело? Ако на овие прашања може да се одговори позитивно, ништо не застанува на патот на секси дното!