гимнастика
Кога ќе се појави терминот гимнастика, многумина мислат на училишен спорт и постари луѓе кои сакаат да ја подобрат својата подвижност. Но, гимнастиката е многу повеќе и не е погодна само за млади и стари, туку и за обучени и необучени, за дебели и слаби, за мобилни и неподвижни и за сите што сакаат да се забавуваат со движење.
Како гимнастиката влијае на телото?
Методите за обука на гимнастиката со текот на годините станаа се повеќе и повеќе рафинирани. Денес секој дел од телото може да се обучи со гимнастика. Предноста на гимнастиката пред гимнастиката е тоа што не бара никаква опрема за фитнес. Затоа, секој може да направи гимнастика од дома. Комбинацијата на обука за сила и издржливост има многу позитивни својства на телото:
- служи за градење мускули
- го зајакнува кардиоваскуларниот систем
- го стимулира варењето на храната
- ја подобрува свеста за телото
- ја зголемува подвижноста
- служи за релаксација
- го подобрува физичкото и менталното здравје
- може да ја зголеми самодовербата и позитивниот став кон животот
Главните видови на гимнастика вклучуваат:
- аеробик
- Пилатес
- Аква аеробик
- Ритмичка гимнастика
- физиотерапија
- Вежби за карличен под
- ...
Здрава исхрана и гимнастика
За добро чувство на тело, диетата и вежбањето едноставно припаѓаат заедно. Но, што значи балансирана исхрана? Колку порции можам да јадам од храната? Тоа секогаш зависи од вашата големина, тежина, тренинг и вашата цел. Ако сакате да изгубите тежина, треба да се потрошат помалку калории отколку што е потребно. Но, не мора да броите калории за ова. Честопати е доволно да се придржувате до следниве правила: