Гимназија Амосова

Николај Амосов - кардиохирург, автор и иноватор Методи за кардиохирургија. Покрај тоа, Николај Михајлович измисли систем на „ограничувања и оптоварувања“ и поседува збир на вежби кои ја докажуваат ефективноста на нивниот светла, богат и долг животен век. Гимнастика Амосов наречена „1000 движења“. Неговата цел е борба против физичката неактивност и здравствените проблеми, особено со `рбетот, кои веќе почнуваат да се појавуваат денес на многу рана возраст. Комплексот за вежби Амосов содржи 10 вежби, познатата академија препорачува да ги изведувате 100 пати. Помножете 100 10 и 1000 повторно движења.

За системот Амосов

Николај Амосов веруваше дека здравјето на луѓето не зависи од околните околности, ниту од медицината. Одлучувачки фактор е изборот на секој, без разлика дали е здрав или не. На возраст од 40 литри, Амосов почувствува почеток на влошување на неговата здравствена состојба кога реши да измисли нешто што не само што ќе го спаси, туку ќе стане лек за општеството кое веќе страда од хиподинамика во тие години.

За извршување на вежбите, на Амосов му треба и сила и издржливост. Можете да започнете со 10 повторувања, но додадете по десетина секоја недела. Амосов препорача да го комбинира својот комплекс со дневно џогирање: или 2 км за 12 минути или џогирање, но со максимално забрзување до последните 100 м. Потребно е забрзување за да се зголеми срцевиот ритам на 130 отчукувања во секунда, помало Слика нема да има корист од обуката. За таа цел, при изведување на вежбите на академик Амосов, потребна е максимална стапка. На самиот Амосов му беа потребни 25-30 минути за сите 1000 движења. Сите вежби (освен 1, 8 и 9, 10) Амос играше на свеж воздух во секоја сезона.

Постојат многу противници на гимнастиката Николај Амосовин меѓу редовите на лекарите. Нивните мислења се согласуваат дека 100 повторувања се премногу обем на работа. Но, додека тој можеше, Амосов се бореше со она што го рече. Ако во текот на денот станува збор само за врзување и врзување врвки за врвки, „класичната“ препорака се покажува: 10-20 повторувања, т.е. број 100, - ова не е толку колку што изгледа на прв поглед. Погледнете ја шимпанзата, колку движења прави рамениот зглоб?

Комплекс на вежби од академик Амосов

Се крева напред. Допрете го подот со прстите и кога ќе го сторите тоа - со дланката на вашата рака. Главата се движи навреме со трупот.

Висат на страна - "пумпата". Наведнувајќи се налево, десната рака се повлекува кон пазувите, левата рака се повлекува надолу.

Ние ја фрламе раката и ја враќаме зад грбот. Десната рака се протега на левото рамо сечило, левата рака надесно. Вратот се движи на време.

Рацете споени во бравата на градите, се вртиме лево и десно додека ги вртиме главите. Движењето на рацете треба да ја зголеми амплитудата.

IP - стоејќи, го фрламе коленото до градите, ја туркаме раката што е можно повисоко, правиме наизменични движења со двете нозе.

Ги ставаме зглобот на колкот и стомакот на столицата, ги ставаме рацете во бравата зад главата, телото се протега со кабел паралелен со подот. Свиткување во долниот дел на грбот го крева горниот дел на трупот до максимум.

Ги земаме рацете зад задниот дел од столот и се свиткаме.

Ние ги потпираме рацете на софата (или од подот ако е можно) што ги изразуваме.

Скокаме на секоја нога што е можно повисоко.

Бреза, а потоа фрлете ги нозете зад главата.

Како што можете да видите, ништо не е комплицирано. Ние ги знаеме сите овие вежби добро од физичкото образование во училиште, но многу долго време, тоа беше од училишната клупа, тие не беа изведени. Според академик Амосов, природата го поддржува човекот: доволно е малку да се движи и здравствените проблеми ќе се намалат.

Не плашете се од голем број повторувања. Започнете со минимум, и ќе откриете дека дури и за необучена личност, 100 повторувања се многу реална бројка.