Гинтер Јаух 57 килограми за седум месеци совети за слабеење од Сузана Шмит
Сузана Шмит го постигна она за што сонуваат многумина. Во едно интервју, таа објаснува како изгубила 57 килограми за само седум месеци и како ја одржува својата тежина.
Сузана Шмит: За седум месеци изгуби 57 килограми Слика: Кристијан Шмит/место за вести
За седум месеци изгубивте 50 фунти. Како се случи тоа?
Сузана Шмит: Во јуни 2006 година случајно дојдов на Клиниката Спесарт, каде го запознав методот маснотии од 30 гр - и продолжив да го правам тоа дома. Ме поддржуваше мојот син, кој ме земаше секое утро на нордиско одење. И како резултат, изгубив 57 килограми за седум месеци.
Секој лекар веројатно би рекол дека тоа е невозможно.
Шмит: Не знам зошто тоа добро ми успеа. Бидејќи никогаш не сум се занимавал со спорт во целиот мој живот и исто така имав диета со малку маснотии, таа веројатно беше толку туѓа за моето тело, што едноставно мораше да реагира на тоа. Но, одев и на лекар на секои четири недели и правев преглед. Медицински преглед е дефинитивно важен ако сакате брзо да изгубите многу килограми.
Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина: Кое беше најубавото нешто за вашиот нов тенок живот?
Шмит: Никогаш не сум можел да уживам во шопинг веќе 30 години. Тешко дека добивате нешто со големина 56 и секогаш сум мразел да одам на шопинг. И тогаш го надокнадив тоа: си купив облека како будала. Тоа чувство да се биде во можност да влезете во која било продавница и да најдете нешто беше одлично.
Верувајте дебели луѓе кои велат дека им е пријатно за тоа што се?
Шмит: Не, тоа е глупост! Дебелите луѓе сакаат да објаснат дека се чувствуваат добро, но околината не го прифаќа тоа. Она за што дебелите луѓе не сакаат да зборуваат се работи што се однесуваат сами на себе: Кога веќе не можете да се качувате по скалите, повеќе не ги врзувате чевлите, не ги свиткувате колената или од одредена тежина не можете да се справите со тоалетот. Постојат жени кои поради својата тежина не можат да имаат деца затоа што немаат менструација. Исто така, постојат сериозни болести како што се дијабетес. И, едноставно не може да биде во ред кога дебелите луѓе велат: Се чувствувам добро. Не зборувам за луѓе кои тежат шест или седум килограми премногу, туку 30 или 40 килограми и повеќе.
Но, има и некои истакнати жени кои се многу отворени за својата тежина.
Шмит: Според мене, тоа не е искрено, а исто така не е точно. Ги имаат истите проблеми, треба да се качат по скалите и да одат во тоалет.
Методот со 30 маснотии нема никаква врска со диетата, тоа е промена во исхраната.
Шмит: Точно. Вие едноставно избирате варијанта со малку маснотии на производите, на пример, темна ролна за леб наместо кроасан или варена шунка наместо колбас од црн дроб. Или ставам кисела павлака наместо крем во сосот. Тоа значи, земате иста количина, само намалете го процентот на маснотии. Со производи со малку маснотии треба само да внимавате да не содржат премногу шеќер.
Спортот е задолжителен?
Шмит: Јас не би го рекол тоа. Постојат луѓе кои, од различни причини, не можат да спортуваат и методот функционира и таму. Во секој случај, има смисла да се занимава со спорт. Движењето е добро за кожата, а исто така и за психата.
Вие сами пробавте бројни диети, гумени костуми, па дури и размислувавте за намалување на желудникот. Дали знаете некоја жена која навистина изгубила тежина на диета?
Шмит: Не, тоа не функционира. Гумениот костум беше скоро шега, тоа беше навистина осип од моја страна, вие само посегнувате по секоја сламка. Со диетите многу добро слабеете на почетокот. Бидејќи не јадете многу, метаболизмот се забавува толку многу што гори се помалку и помалку. Тој се навикнува на малку храна и штом јадете малку повеќе, тежината одеднаш се зголемува. Ова е јо-јо ефект. Значи, не може да работи на долг рок.
Во вашата книга исто така раскажувате за срамни моменти од вашиот претходен живот, на пример кога столче се сруши под вас. Во ретроспектива, што би опишале како најлошо искуство?
Шмит: Тоа беше во мојата младост кога имав 15 или 16 години. Во тоа време јас веќе бев дебелиот на часот. Имаше мала игра на школско патување: едно момче седеше на секое столче во кругот, девојче седеше на секое столче, само едно момче беше на слобода. Тој ink трепна на една девојка која потоа се префрли кон него. Кога сакав да учествувам, сè што ми рекоа беше: „Само оди си, не можам да се ослободам од тебе“. Беше тежок, но и тешката работа на срушениот стол беше тешка. Лежев таму на подот десетина минути бидејќи не можев да излезам, зад мене имаше шкаф, маса пред мене, луѓето седеа лево и десно. Прво целата маса требаше да се исчисти - и беше поставена за петнаесет луѓе - само тогаш можев да станам.
По слабеењето, мажите исто така почнаа да ви посветуваат поголемо внимание. Дали вреди да се намали телесната тежина?
Шмит: Се разбира, тоа не треба да биде главната причина за губење на тежината. Но, тоа е нешто што некој што е дебел подолго време тешко дека го дознал. 30 години се чувствував како кастричен, јас бев само дебелата мајка и одеднаш младите мажи флертуваа со мене - тоа прави да се чувствуваш одлично, се разбира. Фактот што воопшто бев регистрирана како жена е одличен.
Во сите овие години вашиот сопруг никогаш не рече ништо за тежината?
Шмит: Тој не рече ништо кога бев дебел или кога ослабев. Но, тоа го слушам одново и одново од сопрузите - тие се доволно паметни да не кажат ништо затоа што знаат: Може да биде само погрешно.
По големиот успех во слабеењето, запознавте еден многу посебен човек во Гинтер Јаух.
Шмит: Мојот син имаше идеја дека ќе се пријавам на „строгата телевизија“. И тогаш бев во шоуто двапати по ред. Беше навистина одлично. Значи, целата моја приказна навистина започна. Веќе имав групи за самопомош на лице место и бев во весникот еднаш по некое време. Но, бидејќи бев со Гинтер Јаух, тој шутираше низ покривот. Десетици илјади ја посетија мојата почетна страница www.niewiederdick.info, добив е-пошта од целиот свет. И од ова, основана е иницијативата Никогаш повеќе Дик.
На колку жени им помогнавте досега?
Шмит: Сигурно имаше неколку илјади. Имам своја програма и групи преку Интернет низ Германија и Франција, па дури и во Дубаи, и таму нудам празници за слабеење. И, многумина кои успешно изгубиле тежина преку моите книги, на пример, стапуваат во контакт преку е-пошта.
Овој модел на улога ве спречува повторно да добиете тежина?
Шмит: Повторно се здебелив и не познавам некој што изгубил тежина и така ја одржува. Не можете да го поднесете притисокот на долг рок. Проблемот не е во слабеењето, туку во одржувањето на килограмите. Препорачувам секој што изгубил тежина да си даде одреден обем. За мене ова е големина 42, во која јас - следната година ќе имам 60 години - се чувствувам добро. Се борам секој ден да останам во оваа големина.
За себе велите дека сте зависник од сува храна. Дали се плашите дека вашата психа ќе ги попречи вашите планови?
Шмит: Кога имам гнев или гнев, доаѓа големиот лапав и секогаш е така. Само сега сум во можност повторно да го ставам ова под контрола после ден-два. Ова го правев со недели и месеци. Ниту еден дебел човек не се дебелее само затоа што сака да јаде. Сите ние имаме причина зошто го правиме ова. Зависниците од алкохол, дрога или таблети исто така компензираат за нешто. Јас веројатно ќе продолжам да ги надоместувам стресот и фрустрациите со храната, но работам за да ја ставам под контрола брзо и повторно. Во мојата програма за слабеење, работев со психолог за да вклучам хаос ден каде што можете да јадете што сакате. На овој начин можете да се ослободите од притисок и да го тргнете уште подобро ако имате хаос ден во неделата.
Каков совет би му дале на некој што сака да изгуби тежина, но продолжува да го одложува за утре?
Шмит: Како прво, најважно е повторно да го наполните фрижидерот со храна со малку маснотии, а шкафот со слатки исто така треба да оди. Децата или можат да купат нешто за себе и ако се премногу мали, не можат да се запознаат ниту со секојдневното грицкање. Бидејќи овој метод на маснотии од 30 гр е толку едноставен, не треба прво да го прочитате, можете да започнете тука и сега. Бидејќи не мора да ги менувате навиките во исхраната или дневниот ритам, само заменете ја храната со многу маснотии во храна со малку маснотии. Нема што повеќе да се прави.