Глад “на слатко во контекст на диетата PortalMed

Здравата исхрана 25 јуни 2020 година | 2020-06-25 26 јуни 2020 година

слатко

„Гладта“ или желбата за слатки има тенденција да се зголемува за време на диета. Гликозата има важна улога во хранењето на целото тело, но особено на мозокот, што е навистина неопходна, но количината мора да се земе предвид. Можно е нашето тело да „побара“ од нас шеќер само за задоволство, а не од потреба.

Емоционален глад

Потрошувачката на шеќер генерира ослободување на допамин, невротрансмитер кој ни дава чувство на благосостојба. Ова ја објаснува тенденцијата да се консумираат такви производи за време на стресни периоди или кога не се чувствуваме добро физички или психички.

Нерамнотежа на телото

Зголемената потреба за јадење слатки исто така може да сигнализира одредени нерамнотежи. Така, може да биде поврзано со одредени болести на тироидната жлезда, габични инфекции или хормонални нарушувања.

Предизвиците на слабеење

Промената на вашата исхрана и ограничувањето на внесувањето храна може да биде тешко на почетокот. Мозокот има одредени навики, а за да се прилагоди на промените, му треба период на сместување. Пред сè, треба да бидете сигурни дека вашата исхрана ги вклучува сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело за правилно функционирање.

Како се справуваме со желбата за слатки

Со цел да се спротивстави на искушението, запомнете дека имате сериозна причина за избор на диета. Вишокот тежина промовира многу болести и состојби кои го нарушуваат целото тело и предиспонираат особено кон кардиоваскуларни заболувања.

Совети што треба да ги следите:

  • Добијте доволно хидратација. Често, чувството на апетит или глад се меша со потребата да се пие вода. Пијте чаша вода секогаш кога чувствувате потреба за слатки.
  • Јадете овошје богато со растителни влакна, но малку шеќер.
  • Зголемете го внесот на храна богата со протеини (посно мисирка, риба, мешунки). Чувството на ситост што тие го даваат се бори со желбата за слатка храна.
  • Планирајте ги оброците во редовни интервали за да не бидете гладни меѓу нив.
  • Доволно спиење.
  • Избегнувајте стресни ситуации.
  • Спортувајте или вежбајте.
  • Користете додатоци на храна кои ја елиминираат желбата за слатки со регулирање на нивото на гликоза во крвта.

Дополнителни информации и ефективни совети што треба да ги следите за време на диетата, ќе дознаете вечерва од д-р Пола Попиел, во живо на Фејсбук страницата Порталмед и на каналот ЈуТјуб.