Гладен и покрај 1400 калории на ден (здравје и лекови, вежбање, исхрана)
Во последно време се обидував да јадам здраво и да внимавам на калориите, затоа во моментов јадам 1.400 калории. Се обидувам да јадам многу протеини и доволно јаглени хидрати. Сепак, на крајот на денот завршувам како гладен иако сум јадел доволно. Немам прекумерна тежина Но, може да биде дека сум сè уште гладен затоа што обично јадам многу повеќе, а исто така и затоа што ми е досадно? Јас навистина не се занимавам многу со спорт (јас сум 1,64 м и тежам 57 кг)
13 одговори
1400 е малку краток. Освен тоа, мора да јадете маснотии за да го задоволите гладот. Јаглехидрати (шеќер.) Ви го испраќа шеќерот во крвта на возење со ролеркостер (врв на инсулин) што предизвикува глад.
Што точно јадете на ден и во кое количество? Можеби јадете премалку влакна или премалку маснотии/протеини/khs.
Овде можете да пробате различни планови за исхрана. 2000 kcal би биле идеални за вас
Кога сте гладни, треба да јадете нешто.
Природата го договорила на тој начин.
1400 kcal се многу малку. Во просек, на луѓето им требаат 2000 kcal дневно. Вашето тело ви покажува со чувство на глад дека му треба повеќе храна. Да сум на твое место, само би јадел повеќе.
слични прашања
Ако јадам 1400 калории на ден и согорувам 500 калории, тогаш слабеам?
Јас имам 16 години, висок 1,78, 63 килограми (момче) се занимавам со спорт, и на почетокот мислев дека имам нешто на тироидната жлезда, но ја погледнав мојата диета вака: „1500-2000 калории на ден. Не е ни чудо што не добивам тежина.
Целна тежина: 75Kg. Што можете да јадете што е калорично? И протеини?
Досега тестирав масло, кварк, овесна каша, месо, што друго можете да земете? Lg
Ако јадам 200 калории на ден ќе добијам тежина?
Значи, јас секогаш јадам само кога сум гладен и обично сум здрав
Може да биде дека не јадам доволно калории и така натаму, кога всушност не сум гладен?
Јас обично јадам само 7-800 калории на ден, бидејќи едноставно не сум толку гладен. Но, денес изедов 1400 калории за прв пат по долго време. Знам дека ова е сè уште под моето дневно барање, но ќе го направам многу видливо на вагата, бидејќи во спротивно не би ја консумирала оваа количина ?
Благодарам однапред !:)
Честопати сум гладен и размислувам само за храна, дури и ако јадам многу и се хранам здраво. Појадувавме пред 1-2 часа (250 гр јогурт, 300-400гр овошје и 3 јајца) и сега скоро се чувствувам како повторно да гладувам. Обично јадете 2000-2500 калории, а има и доволно протеини и маснотии. Бидејќи јадам многу зеленчук, овошје, ореви, семиња, риби, јајца и млечни производи, недостаток на хранливи материи може да се исклучи со голема сигурност. Можеби треба да кажам дека сум генерално многу слаб по природа, но дури и ако тоа е поради брзо варење или нешто друго, не можам да јадам 8 оброци на ден.
За жал јадев премногу денес што ќе се случи утре ? Пред тоа, јадев околу 900 калории, 800 калории сега се дебелеам. Може ли да го надокнадам ова со тоа што не јадам ништо утре или 2 дена? Мислам дека јаглехидратите се доволни за деновите !
Мојата основна метаболичка стапка е 1400 калории. Јас се занимавам со спорт 3 пати неделно, дали тоа одговара дали јадам точно мојата основна стапка на метаболизам? Дали тогаш слабеам? Или треба да јадам помалку?
Здраво, тренирав неколку месеци и исто така забележувам дека станувам посилен. Но, некако рацете не ми се зголемуваат, туку се само мускулести. Се обидувам да внесувам доволно калории и протеини, но рацете сè уште не ми растат.
Здраво, ако јадам помалку калории отколку што навистина ми требаат, наместо 1800, само 1400 калории, но со 1400 калории што ги јадам она што го сакам, сепак ќе изгубам маснотии? И прво треба да ги изгубите мастите, а потоа да градите мускули?
Како што вели погоре, имам доволно "проблеми" да јадам. Всушност, не бројам калории, но бидејќи забележувам дека не јадам доволно, се грижам.
Како прво: Не постам затоа што сакам да ослабам! Јас „постам“ затоа што не сум гладен наутро и гладот доаѓа само околу пладне.
но ако јадам 2 оброка има премногу малку калории. Но, исто така, не можам да јадам нешто помеѓу ручекот и вечерата, затоа што тогаш ми е лошо.
Дали имате совети за тоа како здраво да внесувате доволно калории со 2 не премногу големи оброци и можеби 1 закуска?
Моето барање е толку 1600kcal:
Јадам многу, но она што го јадам е малку калорично, па затоа на крајот на денот сум во дефицит на калории, иако навистина многу јадев. Дали го соблекувам и дали е нездраво? Ме цица па немам проблем со тоа. но кога е нездраво се обидувам да го сменам
Еј, имам едно прашање. тогаш јадев околу 1800 калории на ден и решив да ослабам. Всушност, треба да трошам 1300-1500 калории, но во моментов не добивам повеќе од 900. Јадам доволно протеини, итн., така и доволно овошје и зеленчук, месо. Но, јас едноставно не сум гладен повеќе. ако јадам повеќе, едноставно добивам болка во стомакот или се чувствувам многу лошо што го јадев. сепак, решив да имам ден за измами во недела. патем, пијам само вода и се обидувам да избегнам многу јаглехидрати. дали мислиш дека сето ова некако го оштетува моето тело или колку брзо ќе ослабам? исто така, вежбам еден час секој втор ден. Но, едноставно не сакам да јадам повеќе затоа што сум сит.
Што се случува ако јадам премногу јаглехидрати, но сепак согорувам повеќе калории отколку што трошам?