Гладни за здравје - SWR2
Секое време и тогаш, малку ржечки стомак може да биде добро. Повторениот пост во кратки интервали го промовира метаболизмот, спречува срцеви и мозочни удари и дури се вели дека се спротивставува на мултиплекс склерозата, Паркинсонова болест и деменција.
Интервален пост - што е во секој случај?
Ова се кратки периоди на глад распоредени во текот на неделата. Не станува збор за слабеење, барем примарно, туку за здравје. Бидејќи студиите сугерираат: Тоа ефикасно помага во спречување на болести и стареење помлади. Лекарите веќе подолго време забележуваат дека привремените фази на глад се добри за организмот.
Но, 3 недели во манастирот со чај и чиста супа - кој го прави тоа? Меѓутоа, со постот во интервал, сега е пронајден метод што може да работи и во секојдневниот живот, вели Андреас Михалсен, раководител на одделот за натуропатија во болницата Имануел во Берлин.
Повторен пост во пократки интервали - тоа е, интервал на пост или наизменичен пост. И работи вака: Јадете нормално 5 дена во неделата, 2 дена само 500 килокалории. Или јадете нормално 2 дена, а потоа постете еден ден. И секогаш наизменично.
Здрав глад
Анет Шурман, истражувач за дијабетес во Германскиот институт за истражување на исхраната во Потсдам-Рехрике, исто така мисли: Малку глад помеѓу нив не носи штета. На крајот на краиштата, човечките суштества се програмираат преку еволуцијата на таков начин што треба да преживеат подолги периоди на глад.
Бидејќи порано имаше неуспеси во посевите или периоди во зима кога немаше многу храна. А, сите ние гените на нашите предци сè уште ги имаше во мирување, вели таа. И затоа, фазите на глад се многу поприродни од нашиот сегашен начин на живот.
Анет Шурман беше во можност да го забележи на глувци. Глувците на кои не им било дадено ништо да јадат секој втор ден биле подобро заштитени од дијабетес отколку глувците кои јаделе секој ден. Интермитентниот пост го враќа метаболизмот на вистинскиот пат.
Здраво слабеење
Бидејќи глувците во пост-пост ги подобрија вредностите на црниот дроб и исто така беа во можност повторно да обработуваат инсулин подобро - две важни мерки за бегство од дијабетес. И, се разбира, исто така можете да изгубите тежина со интервален пост.
Бидејќи штом се намали потрошувачката на енергија - тогаш исто така слабеете. Тоа не е нужно главно позитивно, туку наместо тоа, метаболизмот се подобрува. Но, луѓето кои прават повремено постење 3 месеци, како и со моделот 5zu2, губат околу 6,5% од телесната тежина.
За истражувачите како Анет Шурман, она што е всушност интересно не е фигурата на бикини, туку здравјето на клетките. И постот во интервал се чини дека има корисни ефекти врз нив. Во режимот на пост започнува програма за самочистење на телесните клетки. Тоа се нарекува автофагија, што значи нешто како само-варење.
Остави кон клетките
Потоа, клетката го претвора искористениот протеински отпад во свежи молекули. Со нормално внесување храна и искористување на енергијата, ќелијата нема време за режим на поправка. Но, тоа се случува кога се пости, за да може клетката повторно да се регулира и регенерира. Сепак, ова се случува само кога не циркулира инсулин - телото не е зафатено со варење.
Јапонецот Јошинори Ох-суми минатата година доби Нобелова награда за медицина за неговото истражување во врска со автофагијата. Сè уште не знаеме доволно за тоа за да можеме да го препорачаме постот како фонтана на младоста за вечна младост. Но, се чини дека едно е сигурно: може да помогне во спречување на болести.
Во интервалниот пост, здравствениот потенцијал лежи во спречување на срцеви удари, мозочни удари - или болести што доведуваат до нив, како што се висок крвен притисок и дијабетес. Второ возбудливо поле на примена се невролошки заболувања, т.е. мултиплекс склероза, Паркинсонова болест, па дури и деменција.
Многу студии за интервален пост само што започнаа. Андреас Михалсен ги очекува првите резултати за само две години.