Гладот поминува по неколку дена - ФОКУС онлајн
Десет вистини за постот
3. Постот не е диета
Постот може да биде добра почетна точка за одржлива промена во исхраната и однесувањето. Радикалната апстиненција од храна не е соодветна како диета. Како и сите програми кои му одземаат на телото многу енергија, постот го промовира јо-јо ефектот. Бидејќи организмот научи да постои со исклучително малку калории, тој особено добро ја користи енергијата по постот и изгубените килограми брзо се враќаат.
Друг недостаток на постот е што телото, покрај масните наслаги, ги напаѓа и протеините на мускулите. Постот губи мускулна маса, што согорува многу енергија. Нормалната храна го тера повторно брзо да се здебели.
4. Десет дена се сметаат за минимум за постот
Фазата без цврста храна треба да трае најмалку десет дена, но не подолго од пет недели. После тоа, се трошат енергетските резерви на телото и може да се појават симптоми на недостаток.
Првите два до четири дена се особено тешки при пост. Чувството на глад гризе во стомакот и многу посни луѓе ги чувствуваат несаканите ефекти од промената: некои реагираат со главоболки или вртоглавица, други треперат или се уморни. После тоа, исчезнува и гладот и обично физичките придружни. Меѓутоа, ако постот запре по петтиот или шестиот ден, тоа може да доведе до нарушувања на дигестивниот систем. Секој што за прв пат практикува целосно без храна, треба да го стори тоа во посна клиника или барем во рамките на посна група.
На видеото: Истражувачите тврдат дека ако ја играте оваа игра ќе изгубите 0,7 фунти неделно
Истражувачите тврдат дека ако ја играте оваа игра, ќе изгубите 0,7 фунти неделно
5. Зошто пепелта среда е добар почеток
40 дена до Велигден се традиционалните пости. Но, поважно е да се најде тивко време за ова и да се подготвиме за постот. На почетокот има смисла да имате олеснување еден или два дена кога нема повеќе месо и нема раскошни оброци. Менито на вториот ден на олеснување тогаш се состои само од овошје, ориз или суров зеленчук. Последната цврста храна повеќе не треба да содржи животински протеини (месо, колбаси, сирење, јајца).
Точниот пост вклучува целосно празнење на цревата уште од самиот почеток. Без разлика дали очекувате клизма или пиете голема чаша лаксатив сол на Глаубер - празното црево би требало да го забрза процесот на чистење на организмот. Бидејќи варењето е на режачот, но продуктите за деградација продолжуваат да се појавуваат, искусните постери ја повторуваат постапката на секои два дена.
6. На постерите им е дозволено да го јадат ова
Постојат различни програми кои вклучуваат само топли и ладни течности или дополнително овошје или ролни на менито. Популарниот метод Бучингер, на пример, дозволува најмалку два литра вода дневно, како и четвртина литар сок од овошје и зеленчук или чај од билки. На ручек има залиха од зеленчук без филер.