Глас - говорна терапија, за која вреди да се зборува за Фалкенси
Гласот е нашата најважна алатка за секојдневна комуникација. Заедно со јазикот, тоа ни помага да изразиме желби или мислења, да дистрибуираме и примаме информации и да градиме социјални врски.
Некои луѓе дури живеат од својот глас. Ова вклучува не само пејачи, актери или гласовни играчи, туку и наставници, агенти за повици и, се разбира, логопеди.
Како и скоро секоја друга алатка, гласот треба да се сервисира и да се подмачкува од време на време, за повторно да функционира правилно. Следните совети ќе спречат вашиот глас да „рѓости“ и ќе спречи да се истроши.
1. Разбуди се со глас!
Исто како и нашето тело и ум, гласот мора прво да се разбуди наутро за да функционира правилно. Следниве вежби можат да помогнат:
Првата вежба се користи за создавање на дијафрагмална напнатост. За да го направите ова, испуштете бучава како да кревате во воздух душек („ft“) или барате тишина („pst“). Оваа вежба го подготвува најважниот мускул за дишење, дијафрагмата, за зборување. Можете да ја обучите вашата гласовна моќ со различни повици. Користете ја вашата дијафрагмална напнатост активно и повикајте од стомакот со опуштен глас. Потпевнувањето, како што е потпевнувањето заедно со песните, исто така може да помогне да се разбуди вашиот глас наутро.
Друг начин да го разбудите гласот наутро е зевање. Овој процес помага во истегнување на мускулите над гркланот и е исто така ефикасна гласовна вежба. Затоа, не плашете се да зевате гласно во раните утрински часови.
2. Биди мирен!
Овој совет се однесува особено на инфекции во пределот на вратот. Ако не го поштедите вашиот глас со тешки симптоми како што се засипнатост, горење во грлото или болно голтање, гласните набори се толку нагласени што во најлош случај може да се појави ларингитис. Веќе при првите знаци на инфекција, осигурете се дека вашиот глас е доволно смирен и вдишете наутро и навечер со инхалатор со функција на небулизатор. Користете едноставен солен раствор и избегнувајте какви било препарати што содржат ментол. Нежни алтернативи се слатки од мудрец, пастили од сол Емсер или мов од Исла. Исто така, почастете се со неколкудневен одмор.
3. Правилна исхрана!
Не само лекови или други надворешни влијанија можат да влијаат на нашето тело, туку и на одредена храна. Со соодветна исхрана, можете да ги одржувате вашето тело и душа во форма и подобро да лекувате болести. Некои намирници имаат ефект дури и врз нашите мукозни мембрани и глас. На пример, зачинета храна, алкохол или чаеви како нане, камилица или овошен чај ги сушат мукозните мембрани, што доведува до чувство на сувост, чистење на слуз или грло. На долг рок, ова може да доведе до постојана засипнатост. За да избегнете такви ефекти, секогаш испијте чаша вода за да ја неутрализирате после зачинета храна или лигава храна како млеко.
4-ти. Дозволете паузи!
Овој совет се однесува пред се на професиите како што се наставници, наставници или други професионални групи каде што гласот е во преден план. Дизајнирајте ја вашата работа така што ќе му дадете одмор на вашиот глас одвреме-навреме. Држете кратки монолози наместо учење лице в лице и охрабрувајте ги вашите студенти или пациенти да се вклучат во дискусии и групна работа. На овој начин го зачувувате вашиот глас и внесувате разновидност на часот. Бидете сигурни дека пиете доволно вода за време на паузите во говорот. Препорачаната количина е помеѓу 1,5 и 2 литри на ден.
5. Свеж воздух!
За да не се искористи и исуши мукозните мембрани, кои се од витално значење за нашиот говорен апарат, треба да се има на ум и влажноста, покрај адекватниот внес на течност. Особено во загреани или слабо проветрени простории, влажноста е особено мала, што може да ги исуши мукозните мембрани. Навлажнувач или влажен пешкир на грејачот може да помогне во такви случаи. Исто така, задолжително редовно проветрувајте ја работата и местата за спиење. Поставувањето на зелени растенија исто така може да помогне во подобрувањето на климата во затворените простории. Исто така, треба да избегнувате пушење и пасивно пушење, бидејќи тоа непотребно ги иритира мукозните мембрани, па дури и може да доведе до промени во горните слоеви на клетките на долг рок.
Говорна терапија за која вреди да се зборува
Вежбајте заедница
Киртшер и Колбиг