9 брзи и едноставни рецепти за салата за да изгубите тежина
Овој пост содржи рекламни и/или платени рекламни врски.
Последно ажурирање: 20 април 2020 година
Објавено на: 22.02.2018 г.
Време за лесни рецепти за салати за слабеење! Ние ќе ви ги покажеме најдобрите идеи за салата со ниски хидрати и прекрасни рецепти со многу зеленчук и дополнително оптоварување со витамини и хранливи материи.
Дали барате вкусни идеи за канцеларијата? Или сакате да фрлите неколку килограми? Тогаш дефинитивно треба да ги имате нашите Рецепти за салата за губење на тежината пробај.
Бидејќи салатата е сè друго освен здодевно. Постојат безброј начини да додадете разновидност во садот за салата. Ако ви недостигаат идеите за вкусни рецепти за салата, имаме добра вест за вас: Дојдовте на вистинското место:)
Храната и оброците кои се премногу тешки ставаат голем стрес врз нашето тело. Масната храна и јаглехидратите предизвикуваат добро познато пладневно ниско ниво во канцеларијата.
Се чувствуваме уморни, истоштени и без струја. Не е ни чудо, нашето тело сега има подобри работи. Силата што ни е потребна за работа сега оди целосно во варењето на храната.
Можете да дознаете на овој пост
Ова не треба да биде. Лесни салати обезбеди важни витални супстанции и ни помага да не добиеме ниско пладне. Можете исто така да заштедите многу калории со рецепти за салата.
Ако сакате да ја носите вашата салата во канцеларија, можете едноставно да ја ставите во чаша. Ручекот е подготвен: салата во чаша.
Со овие кујнски апарати, секое јадење е успех
Амазон рекламирање врски со провизија
Што треба да знаете за салатите за слабеење
Ако сакате здрава, разновидна, нискокалорична диета и сакате да исфрлите неколку килограми, не може да се избегнат лесни салати со зеленчук.
Особено навечер или во канцеларија, тие се вкусна алтернатива на класичните рецепти.
Ако сакате да изгубите тежина со салата, треба внимателно да погледнете што сечете во садот за салата. Постојат состојки кои претвораат здрава салата во вистинска калориска бомба.
Од друга страна, постојат и состојки кои се вистински согорувачи на маснотии и помагаат да ослабете со салата.
Многу поефикасно отколку само јадење салата
Нашиот план за исхрана We Go Fit може да ви помогне да изгубите тежина. Од сопственото искуство знаеме дека честопати е многу тешко да се јаде правилно и разновидно. Како и да е, тоа е токму она што на крајот води до целта.
Особено со рецептите брзо ги достигнувате границите на креативноста. Затоа, вреди да се постави план за готвење. Најдобро е да планирате што ќе јадете една недела порано.
Свесната диета не само што ве приближува до фигурата од сонот. Исто така, ментално ќе се смените. Оние кои се хранат здраво се расположени и имаат поголема моќ.
За да успеете, можете да го креирате вашиот личен план за исхрана со нашата програма We Go Fit. Избирате помеѓу слабеење, градење мускули или чисто јадење и ја наведувате вашата омилена храна.
Willе составиме план за исхрана кој се прилагодува на вашите потреби и кој ви одговара 100%. Многу е лесно. Пробај:)
Видео препорака
Со кои состојки успеваат рецептите за салата за слабеење
Колку се посвежи состојките, толку е подобро. Бидејќи овошјето и зеленчукот губат вредни состојки при складирање и транспорт. Затоа е најдобро да користите сезонски состојки. Состојките на пазарот често се посвежи отколку во супермаркетите.
Добивате специјален удар во салатата со овошје. Во комбинација со оцет, има неверојатно освежувачки овошен вкус.
Совет: Ако сакате да заштедите многу калории, можете да користите ладна супа од зеленчук наместо оцет и масло! Користете ги како облекување и додадете сол во салатата.
Овошје кое е малку калорично и богато со витамин Ц. е идеален за рецепти за салата за губење на тежината.
Најдобри видови овошје за салата
- Бери
- Јаболка
- Круши
- киви
- папаја
- ананас
- манго
- Грејпфрут
Ензимите во одредени видови овошје спречуваат да се складираат масни молекули во масни наслаги. Тоа помага при слабеење.
Ако сакате да уживате во салатата како главно јадење, ви треба малку залак во салатата. Бидејќи салатата салата не содржи толку многу витамини и наскоро се вари.
Состојки за полнење за салата за слабеење
- морков
- пиперка
- Краставици
- Посно риба
- Пилешко и Турција
- тофу
- Компири
- Мешунки како грав, пченка или леќа
- Кускус, булгур, тестенини од цело зрно
Зачини и билки од сите видови даваат разновидност и повеќе вкус. Gумбирот, куркумата и пиперката совршено се вклопуваат во садот за салата.
Совет: измешајте малку чили во салатата. Чили го зголемува согорувањето на мастите. Па може да се загрее малку:)
Која е типична храна за гоење во рецептите за салата
И сега треба да бидете екстра внимателни. Бидејќи дури и најздравата салата може да биде вистинска калориска бомба. Оваа храна нема место во рецептите за салата.
Во сувото овошје има огромна количина шеќер. Не треба да додавате диетални производи или храна без маснотии во салатата. Тие често се мешаат со шеќер со цел да имаат барем некаков вкус.
Масното месо, премногу сирење или пченица, исто така, не треба да завршат во салатата. И ве молиме, не заборавајте да ги држите рацете од мајонез!
Ова се највкусните рецепти за салата за слабеење
Нашите вкусни и брзи рецепти за салата за слабеење докажуваат дека салатата е сè друго освен досадно.
Ако сакате да изгубите неколку килограми, дефинитивно треба да обрнете внимание на добрата сорта. Колку е пошарена и разноврсна чинија салата, толку е позабавно да се јаде.
Покрај тоа, шарената храна носи многу витамини и секундарни растителни супстанции. Значи, промената на вашата исхрана е навистина забавна:)
Салата од ракета со ракчиња, ананас и домати
Зошто ја сметаме руколата меѓу рецептите за салата за губење на тежината? Сосема едноставна: ароматичните лисја го стимулираат варењето и согорувањето на маснотиите.
Ананасот содржи ензими кои се одговорни за точно истиот процес во организмот. Мала салата за согорување на маснотии за ручек, звучи добро, нели?
Покрај тоа, овој рецепт за салата е малку јаглени хидрати и, благодарение на ракчињата, многу богат со протеини.
Салата од ракета со ракчиња, ананас и домати
состојки
- 2 парчиња ананас
- 1 грст коктел домати
- 1 грст ракчиња
- 1 чешне лук
- 2 лажички сок од лимон
- 2 грст ракета
- 1 лажица масло маслиново масло
- Солена пиперка
Забелешки
ПС: Можете да пробате дали ананасот е сладок и зрел со влечење на лисјата. Ако внатрешните лисја едноставно се одделат од овошјето, тоа е зрело.
Салата од туна со пченка, грав и домати
Ако сте повеќе гладни, можете да ја надоградите вашата салата со грав, пченка и риба. Значи, стомакот е зафатен подолго.
Тука не можеме да зборуваме за ниски јаглени хидрати, но ракетата што согорува маснотии ја надоместува.
Можете да најдете многу витамин Ц во кората, црвен пипер, сок од лимон и домати. Витаминот е од витално значење за многу функции во телото и го стимулира метаболизмот.
Салата од туна со пченка, грав и домати
состојки
- 1 млад кромид
- 1 црвен пипер
- ½ конзерва пченка
- ½ конзерва грав од бубрег
- 1 конзерва туна
- 1 лажица масло сок од лимон
- 2 грст ракета
- 2 суп.л-патки крес
- оцет и масло
подготовка
Забелешки
Бебе салата од спанаќ со зеле и садници
Зеле и садници обезбедуваат многу минерали и растителни влакна. Треба редовно да внесувате садници во вашата исхрана, особено во зима и пролет. Лесно можете сами да ги влечете на прозорецот. Друга предност на зеле е тоа што тие имаат многу малку калории.
Свежите лисја од спанаќ се многу здрави. Тие се богати со витамин Ц, витамин А за очите, магнезиум за крвниот притисок, па дури и велат дека ја подобруваат меморијата.
Салата од спанаќ со зеле и садници
состојки
- 2 грста спанаќ
- 1 грст садници и зеле
- 1 лажичка кора од лимон
- 3 лажици семе од калинка
- ½ краставица
- 5 ротквици
- 1 лажица масло маслиново масло
- 1 лажица масло оцет од малина
подготовка
Забелешки
Салата од аспарагус од грејпфрут со боровинки
Тајното оружје на овој рецепт за салата е грејпфрут. Нивниот горчлив вкус исполнува и ни обезбедува многу витамин Ц. Покрај тоа, грејпфрутите содржат многу малку калории и многу вода.
Боровинките веќе долго време се едни од најздравите намирници. Тие содржат многу витамини. Но, тие стануваат навистина здрави само преку антоцијанините, кои ги прават антиинфламаторни и ги неутрализираат слободните радикали.
И тогаш е аспарагусот. Има дехидрирачки ефект и го стимулира варењето на храната. Исто така, се вели дека аспарагусот има афродизијачки ефект. Па, ако тоа не зборува во прилог на рецептите за аспарагус?:)
Грејпфрут аспарагус салата со боровинки
состојки
- 3 стебленца аспарагус
- 3 домати
- ½ грејпфрут
- 1 грст ракета
- 1 грст зелена салата
- 1 грст боровинки
- 1 лажица сончогледово масло
- 1 лажица јаболков оцет
- 1 нотка сол
- 1 лажица пармезан
подготовка
Забелешки
Салата од глуварче со јајце и диви цвеќиња
На дивите билки, наместете и одете! Вклучете диви билки и растенија во вашата исхрана колку што можете почесто. Тие се преполни со хранливи материи - многу повеќе од обична зелена салата. Горчливите материи во глуварчињата го стимулираат варењето и го детоксицираат организмот.
Салата од глуварче со јајце и диви цвеќиња
состојки
- 2 јајца
- 3 грст лисја од глуварче
- 2 лажици диви билки и цвеќиња
- 2 лажици маслиново масло
- 1 лажица јаболков оцет
- 1 нотка сол
подготовка
Забелешки
Салата во чаша со краставица, морков и ротквица
Ако брзате и не сакате да готвите во канцеларија, чашата е добар избор.
Краставиците, ротквиците и зелената салата се претежно составени од вода. Тоа ги прави многу нискокалорични.
Бидете сигурни дека користите повеќе свежи состојки отколку конзервиран зеленчук. Гравот и пченката завршуваат во салатата за да ве одржат сити подолго. Но, не треба да сочинувате поголем дел од салатата.
Рецептите за салата во чаша се убаво распоредени и се третираат за око.:)
Салата во чаша со дополнителен зеленчук
состојки
- 5 ротквици
- ¼ краставица
- 1 млад кромид
- 1 грст зелена салата
- 1 морков
- ½ конзерва пченка
- ½ конзерва грав од бубрег
- 2 лажици масло од семе од тиква
- 1 лажица оцет
- 1 лажица масло од калинка
подготовка
Забелешки
Ендиви салата со ананас и семе од чиа
Овој рецепт за салата за слабеење станува малку кисел и горчлив. Во никој случај ова не треба да ве плаши, туку повеќе да ве охрабри.
Горчливите супстанции го инхибираат нашето чувство на глад, го стимулираат варењето и го стимулираат метаболизмот. Истото важи и за ензимите во ананасот.
Нането и дава посебен шмек на оваа идеја за салата.
Изгледа одлично нели? На оваа салата и посветивме посебна статија.
Овошна салата со јаболко, орев и калинка
Малку есенски е на оваа чинија салата. Врвот е црвената зелка, која патем е многу здрава. Зелката е малку калорична, богата со растителни влакна и многу витамини Ц, калиум и сенф масла кои помагаат во зајакнување на имунитетот. Исто така, треба да има ефект на намалување и дехидрирање на холестеролот.
Семките од јаболко и калинка додаваат пријатна сладост на салатата. А, јаткастите плодови ви обезбедуваат омега 3 масни киселини, кои позитивно влијаат на срцето.
▶ СОВЕТ: Слабеете, градите мускули или јадете здраво? Со Одиме фит со We Go Wild можете да ја постигнете вашата цел за фитнес! Составете го вашиот план за исхрана овде. Само за ограничено време: -20% од сите планови!
›Откријте одиме соодветно сега