Главната храна за зголемување на машкото либидо Тајните на калориите
Главната храна за зголемување на машкото либидо
Исхраната на жените пред и за време на бременоста е многу важна. Исто така е важно да се хранат мажите, да се зачува сексуалниот апетит и репродуктивната функција. Повеќе од 18 милиони мажи постари од 20 години страдаат од еректилна дисфункција. Мажите кои страдаат или се изложени на ризик од дијабетес или срцеви заболувања може да имаат поголем ризик од еректилна дисфункција.
Бројот на сперматозоиди, нивото на хормони и други фактори исто така можат да влијаат на плодноста кај мажите. Исхраната е важна за плодноста кај мажите и сексуалното здравје, а дебелината може да влијае на плодноста.
Покрај одржувањето на оптималната тежина, храната што ја јадете може да помогне и во заштита на репродуктивните клетки од оштетување на слободните радикали и да го одржува здравјето на половите органи.
Подолу се дадени неколку здрави намирници кои можат да имаат корисен ефект врз сексуалното здравје на мажите.
остриги
Остригите се посебни бидејќи се богат извор на цинк. Цинкот има неколку улоги во телото, вклучувајќи синтеза на ДНК, клеточна делба, имунолошка функција, но исто така има улога и во развојот на половите органи кај децата. Доволно внесување на цинк кај мажите е исто така важно за одржување на сексуалното здравје.
Еден дел од 100 гр остриги обезбедува над 100% од препорачаната дневна доза на цинк, што е една од главните намирници во однос на побарувањата за цинк. Добивањето цинк во доволни количини може да помогне во зголемување на квалитетот на спермата и да им користи на машката неплодност (1).
Ако не сакате остриги, тогаш треба да знаете дека друга храна со висока концентрација на цинк е: говедско месо, ракови, јастог, мешунки, јогурт, сирење и наут.
Растителен зеленчук
Растителниот зеленчук може да содржи зеленчук што содржи сулфур и содржи глукозинолат. Според Националниот институт за рак (2), овие глукозинолати понатаму се разложуваат на разни антиканцерогени елементи.
Растениот зеленчук, вклучувајќи бриселски зеле, брокула, зелка, карфиол, кеale или репа, има силен мирис или лута арома.
Потрошувачката на зеленчук од крупно ползење е корисна за организмот, бидејќи има многу хранливи материи. Според истражувањето (3), мажите кои имаат голем внес на зеленчук со крупни растенија имаат помал ризик од рак на простата.
Хранливите материи од зеленчук со крупни растенија исто така можат да помогнат во заштитата на кардиоваскуларниот систем од оштетување на слободните радикали.
Важно е да имате здрав проток на крв во половите органи. Исто така е добро да се знае дека кардиоваскуларните болести се водечка причина за смрт и кај мажите и кај жените.
Затоа, важно е да јадете храна што поддржува здрав проток на крв и може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести.
банани
Како зеленчук со крстови, бананите содржат повеќе хранливи материи здрави за срцето. Бананите се исто така важен извор на антиоксиданти, кои ги штитат клетките од оштетување.
Бананите содржат многу калиум, што може да биде корисно за одржување на крвниот притисок. Калиумот е исто така потребен за нервен импулс, мускулна контракција и срцева функција.
Црно чоколадо
Луѓето кои имаат слаба циркулација на крв имаат поголем ризик од еректилна дисфункција. Затоа, храната што доведува до здрав проток на крв е добредојдена. Се покажа дека флавоноидите од темно чоколадо помагаат во проширување на крвните садови.
Според научниците од Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско (4), луѓето кои конзумирале мала доза на темно чоколадо дневно за 2 недели ја подобриле нивната способност за проширување на крвните садови.
Научниците сугерираат дека црното чоколадо содржи и друго соединение, наречено епикатехин, кое помага во проширување на крвните садови.
Не смееме да заборавиме дека кардиоваскуларните придобивки што ги нуди чоколадото се добиваат само во случај на темно чоколадо, кое има поголема содржина на флавоноиди. Млекото или белото чоколадо имаат поголеми количини шеќер и помали количини флавоноиди.
Општа препорака е да јадете околу 30 грама темно чоколадо на ден, по можност без да јадете други слатки. Прекумерната потрошувачка на црно чоколадо може да го зголеми ризикот од дебелина, а второто е контраиндицирано за машкото сексуално здравје.
домат
Како и сите овошја и зеленчуци, доматите се богат извор на антиоксиданти. На пример, доматите содржат антиоксиданс наречен ликопен. Некои истражувања покажаа дека постои корелација помеѓу употребата на ликопен и намалениот ризик од рак на простата.
На пример, преглед од 2004 година (5) заклучи дека значителен внес на домати може да помогне во спречување на рак на простата. Сепак, ефектот беше прилично мал и беше забележан само во случај на многу голем внес на производи од домати.
Затоа, за да се добие најголема заштита од карцином на простата преку ликопен, се препорачува да се консумираат поголеми количини производи од домати. Ликопенот е присутен и во сурови домати и во производи како што се сос од домати и тестенини.
Бобинки
Бобинки се богат извор на антиоксиданти, вклучително и антоцијанини. Антоцијанините даваат карактеристична боја на боровинки, капини, малини и јагоди.
Големиот внес на овошје и зеленчук во исхраната е поврзан со намалување на инциденцата на хронични болести, што е корисно за одржување на телесната тежина.
Студија од 2016 година (6) исто така откри дека диетата што има голем внес на флавоноиди, како што се антоцијани, е поврзана со намалена инциденца на еректилна дисфункција.
Студијата проценува дека околу 35% од мажите страдаат од еректилна дисфункција, но мажите кои конзумирале повеќе флавоноиди имале помал процент на еректилна дисфункција.
Затоа, се чини дека овошјето и зеленчукот нудат дополнителна корист за сексуалното здравје на мажите, бидејќи тие можат да заштитат од еректилна дисфункција.
Заклучок
Многу мажи страдаат од еректилна дисфункција или имаат други сексуални здравствени проблеми. Диетата е исто така важна за жените, но игра клучна улога во сексуалното здравје на мажите.
Општо, дебелината може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања и дијабетес тип 2 и исто така може да го зголеми ризикот од проблеми со плодноста кај мажите.
Затоа, ако ја одржувате својата тежина во препорачаните граници, правите важен прв чекор за одржување на целокупното здравје на телото. Одредена храна може исто така да помогне во промовирање на сексуалното здравје на мажите.
Остригите и друга храна богата со цинк можат да бидат добри за здравјето и плодноста на спермата.
Храната што содржи важни извори на антиоксиданти, како што се доматите, зеленчукот од крупно овошје и бобинки, може да помогне во заштитата на клетките од деградација од канцерогени и исто така може да обезбеди заштита од рак на простата.
Зголемениот проток на крв може да биде корисен за еректилна дисфункција, а студиите покажаа дека некои соединенија од темно чоколадо помагаат во проширување на крвните садови. Проширувањето на крвните садови може да помогне во зголемување на протокот на крв и да обезбеди придобивки за крвниот притисок.