Главните минерали; Витамини од 50 растечки семејства
Потребите на нашето тело се менуваат со текот на времето. Со овие хранливи состојки треба да извикате „Еве!“.
Во нашите 50-ти, урамнотежената исхрана е неопходна за да се спротивстави на зголемувањето на телесната тежина што е типично за менопаузата. Бидете сигурни дека размислувате и за витамини и минерали! Овие го носат тоа имунолошки систем чувајте ги во форма нервирај во добра поправка и обезбедете А. ефикасно варење.
Овде можете да дознаете кој Хранливи материи особено важни за луѓе на возраст од 50 години и повеќе и која храна ја содржат во висока концентрација.
калциум
Секој го знае калциумот како помошник за здрави коски. Но, исто така може да се докаже Проблеми со забите спречи. Докажано е дека постарите возрасни во просек добиваат двојно почесто Дупки во забите како тинејџери бидејќи површината на коренот станува се повеќе изложена со текот на годините.
Во случај да носите протези, не заборавајте да користите антибактериски крем за лепило како овој мешавина ПЛУС дуо заштита користете за оптимално заштита на забите.
Пристапете барем еднаш на ден храна богата со калциум како ова:
• Млечни производи како јогурт, сирење и млеко
Витамин Д.
Таканаречениот сончев витамин е исто така важен за нив Здравје на коските, бидејќи помага во апсорпцијата на калциум. Исто така, помага во тоа рамнотежа да се подобри, па дури и може да биде добро против Болка во грбот биде.
Womenените над 50 години треба да го проверат својот лекар дали Земање додатоци на витамин Д. е потребно, особено во зима. Бидејќи овој витамин е формиран од телото кога е изложен на сончева светлина - недостаток многу често се појавува на нашите географски широчини за време на студената сезона.
Храна што содржи витамин Д:
• масна риба како лосос и скуша
магнезиум
Магнезиумот игра главно во Способност за концентрација, на Биланс на шеќер во крвта и Здравје на коските улога.
Храна богата со магнезиум:
Пробиотици
А. здрави црева е основа на нашето општо здравје, особено на имунолошкиот систем. Пробиотиците помагаат да се зголеми бројот на добри бактерии во цревата. Овие осигуруваат дека дигестивниот систем функционира оптимално. Како што старееме, цревната активност се забавува но често - тогаш има смисла дополнителниот внес на пробиотици.
Мултивитамини
Ако размислувате да земете мултивитамин за вашите најважни, изберете еден за лица над 50 години. Овие содржат помалку железо отколку стандардните варијанти, бидејќи потребата се намалува со возраста.
Ако исто така земате други додатоци во исхраната, треба да бидете сигурни дека вкупниот износ Препорачана дневна доза на индивидуалните витамини да не се надминуваат. Ако се сомневате, прашајте го вашиот лекар.
Дали малку ја сменивте вашата исхрана од 50-та година? Кажете ни во коментарите што сега има сè повеќе на вашето мени!