Глутамин и доволно диета Форум за софтпедија
Како што напишав во насловот, би сакал да знам дали глутаминот би бил доволен за да се стави мускулна маса, се разбира со соодветна диета.
Тоа би се однесувало на мојата диета
7:00 наутро
5 белки, чај и сув леб
На училиште 11:00 часот
200 гр пилешки гради или 150 гр туна
Домот
200 пилешки гради со 100 нормални тестенини
Во 16:00 часот
Земаме 30 грама протеини и би сакал да го заменам со омлет, или што било друго што ми носи 30 гр протеини
Вечера: 20: 00ч
200 гр месо плус 100 ориз
Мислам дека надминувам 150 g протеини на ден
Споменувам дека тренирам 3 пати неделно во понеделник, среда и петок. Би сакал да ставам околу 5 10 кг за 2 месеци. .
Со оваа диета и со серумско лепило успевам да изградам мускулна маса.
Едно последно прашање Глутамин и креатин се скоро * иста работа * мислам и двата додатоци помагаат во градење мускули и ви даваат енергија.
Креатинот, колку што знам, помага многу да расте, но откако ќе престанете да вежбате спорт * издишувате *, глутаминот го прави истото?
5-10 фунти за два месеци, без маснотии ?!
Глутаминот е една работа, креатинот е друга работа.
Често слушам, но „не разбирам“. ако заминам. "
Телото секогаш се враќа на генетската предодреденост, што вели дека А.Д.Н.
Спортувате цел живот, тоа е вистинскиот менталитет.
Изменето од Кристон, 28 март 2013 година - 20:39 часот.
Ако почитувате сè што напишавте тука, растете многу добро и без никаков глутамин/креатин, но 10 кг за два месеци?! )
Глутаминот спречува катаболизам на мускулната маса, ја засилува синтезата на протеините и помага при закрепнување после вежбање. За време на интензивен тренинг, мускулите ослободуваат глутамин во крвотокот, намалувајќи ги резервите на телото до една третина. Во оваа ситуација, скелетните мускули влегуваат во катаболна состојба, што значи дека мускулните протеини ќе бидат деградирани, поради што понекогаш е потребно да се има поголем внес на глутамин во организмот.
Креатинот нуди многу поголема доза на енергија, од естетска гледна точка, ќе изгледате повеќе „браво“, ќе закрепнете малку побрзо и во случај на квалитетен креатин (не сите глупости), постои можност да се зголемат стапките на синтеза на протеини.
Сега, има многу кои велат дека се фрлени пари и бла бла.
Изменето од vlad29marko, 28 март 2013 година - 20:37 часот.