Глутамин Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Има многу да се каже за овој додаток, глутамин. Некои го испробаа и рекоа: Не чувствував ништо. Но, глутаминот не е додаток што го чувствувате веднаш, како што е случајот со одредени додатоци кои содржат кофеин или други стимуланси. Дозите на кои се работи се високи (20-40гр на ден), но нема да го најдете напишаното на полето.

Што е глутамин?

Глутаминот е аминокиселина која содржи две амино групи, што значи два атома на азот. Повеќето аминокиселини содржат единствен атом на азот, така што со дополнување со глутамин, внесуваме двојно повеќе азот во организмот од другите аминокиселини. Азотот е важен затоа што тоа е степенот до кој вашето тело расте мускулна маса. Колку повеќе азот внесувате и задржувате, толку повеќе мускулна маса имате акумулирано.
Таа е различна од глутаминската киселина, која се наоѓа во храната, која вклучува единствен атом на азот.

Што прави глутаминот?

Традиционално се сметаше за несуштинска аминокиселина. Поновите истражувања и идеи велат дека спаѓа во нова категорија на условно-есенцијални аминокиселини, што значи дека може да се произведува со метаболизам, но во посебни случаи не може да се произведува во доволни количини. Посебни случаи очигледно значат состојба во која сме сите: физички и ментален стрес, напади врз имунитетниот систем, неухранетост итн.
Како синтеза на ефектите, глутаминот се занимава со:
- извор на енергија за цревните клетки
- производство на имунолошки клетки
- извор на енергија за мозокот
- синтеза на протеини
- носач на амонијак
- антикатаболен (запира распаѓање на протеини)

Корисно е кај: АДХД, депресија, синдром на нервозно дебело црево, „синдром на спукан црево“, детоксикација, прекумерна желба за слатки, автоимуни заболувања, проблеми со меморијата или концентрацијата, чиреви, опоравување после операција.

При раст на мускулите, тој обезбедува стабилна поддршка, за разлика од креатинот, чиј главен (и привремен) ефект е отекување на мускулите со вода.

Веќе некое време се префрлам од глутамин во глутамин во форма на таблети. Тоа НЕ се капсули, туку таблети. Многу е полесно да се транспортира и носи, каде и во кое било време.
После витамини и минерали, додаток после тренинг и омега 3 го сметам за следен на списокот на секој маж кој сака да изгледа добро и да биде здрав.

Коментари

Глутамин - 14 прегледи

За колку грама земате дневно ?
За мене, околу 10 грама веќе имаат ефект, реков дека по празниците ќе пробам поголема доза.
Се надевам дека ќе најдам нешто добар квалитет и цена што е лесно да се управува.
Како непосреден ефект, забележав дека мојата потреба за сон се намалува во просек дури и за еден час и генерално се чувствувам повеќе одморено.
После АП, глутаминот е втор приоритет на мојата листа на додатоци.

Интересно.
Но, кога станува збор за витамини и минерали, јас само купив ултра мега пакет од Виталифе и на кутијата пишува да го земам со 30 после ручек, но решив да ги земам после тренинг како што напиша во ова напис и се надевам дека ќе биде добро.

„После витамини и минерали, додаток после тренинг и омега 3, го сметам за следен на списокот на секоја личност што сака да изгледа добро и да биде здраво.

Целосно се согласувам. Исто така, би додал, за постојан тренинг, лук и витамин Ц (во максимална доза што не му пречи на желудникот, т.е.

3g за повеќето луѓе).

Што се однесува до глутаминот, според моето искуство:
- околу 20g (утро 5, пред/после тренинг 5 + 5, вечер 5) чувствувам дека работи (намалена мускулна треска, малку зголемена сила, малку зајакнат имунолошки систем)
- Добро е како прашок за чаша сурутка (друга пудра) наутро и шејкови пред/после тренинг, но тоа е непријатност за вечерта, кога мора да се раствори во чаша течност. Мислам дека ќе се одлучам и за таблети, навечер и денови без тренинг, во текот на денот, кога е во мои раце да го растворам „сам“ во вода.

Единствената лоша страна би била цената. Тој е скап како додаток и варијациите помеѓу производителите се големи (Scitec наспроти Калифорнија Нутриционизам) во услови во кои тие не спаѓаат под „хај-тек“ додатоци, каде што дури и „брендот“ е важен.

Јас го користам оној од ЦН околу 4 месеци. Досега тоа е најдобриот сооднос количина/цена за „Прашина“ ја најдов.

П.С .: Непријатност во ЦН би била тоа што околу 3 месеци, сите кутии со глутамин се во форма на мали гранули (наместо во прав) што ја прават работата на растворувањето тешка операција 🙂

Соринот, витамини и минерали обично се земаат пред тренинг или наутро. По тренинг, земете друг додаток, обично составен од јаглехидрати (гликоза) и протеини и/или аминокиселини.
Имаше набројување во мојата порака, а не објаснување по запирката.

Во зависност од периодот, земам повеќе или помалку, ако планирам опасност од настинка, ставам и 40гр на ден, ако наместо тоа имам денови кога не вложувам многу напор, 10гр е ок.

Која било специфична причина зошто пиете апчиња, а не капсули?

Што мислите за подобар сооднос цена/квалитет (прашина)? Сега користам од пролаб, но готово е и размислувам да диверзифицирам.
Што е вистина од летото, откако почнав да го пијам, веќе не знам што е тој студ… еднаш ми течеше носот 2-3 дена, но ништо сериозно, и останав на училиште овие месеци само со оние болни луѓе до мене.

Фактот дека голем дел од глутаминот е уништен од стомакот е мит или реалност?

Ги поставуваме прашањата и одговорите на форумот.
Не мислам дека „уништувањето“ во стомакот би било загрижувачко, бидејќи ги гледаме ефектите.