Глутеалните мускули - користете го или изгубете го! Тониран фитнес
Секојдневниот живот влијае на организмот од секој поглед. Пред сè, недостатокот на вежба предизвикан од технолошкиот напредок е голем предизвик за денешното општество и е делумно одговорен за огромните трошоци во здравствениот систем. Долго седење во канцеларија, додека јадете или возите автомобил, ги зголемуваат познатите ризици од болести кај многу луѓе - како што се дијабетес, кардиоваскуларни заболувања (на пр. Висок крвен притисок), мускулна слабост или остеопороза.
Релативно непознат проблем на недостаток на вежба е губење на невромускулна контрола на одредени мускули. Ако, на пример, некој претпостави дека секогаш долго седи на канцелариски стол, може да се случи со текот на времето мускулите да се атрофираат и нервниот систем да реагира на недостаток на стрес. Ако сеуште се изврши механички притисок врз неискористената структура, овој ефект се влошува и телото соодветно реагира со распаѓање на нервните и мускулните клетки. Телото и мозокот функционираат според принципот „Користете го или изгубете го!“. Големиот глутеус мускул (глутеус максимус) и другите мускули кои се протегаат на колкот се особено погодени од овој вид „адаптација“. Недостаток или несоодветна контрола на овие глутеални мускули доведува до сериозни последици.
Глутеус мускулот е еден од најсилните мускули во човечкото тело. Доколку овој мускул ја изгуби својата невролошка контрола, може само да ја исполни својата природна функција, имено продолжението на колкот, до одредена мера или воопшто не. Ова за возврат доведува до променета шема на одење, што покажува значителна нестабилност на колкот. Можни последици се поголемо абење на 'рскавицата и коскеното ткиво, како и болки во грбот и напнатост - сите обиди на телото да се спротивстави на нестабилноста.
Ако некој се обиде да се спротивстави на овој процес на деградација преку обука, главната работа на која треба да се обрне внимание е како се спроведуваат можни вежби за корекција. Сквотот, на пример, ги нагласува и глутеалните мускули и мускулите на бутот. Ако пред обуката има недоволна контрола на задникот, мускулите на бутот се главно под стрес за време на овој сквот. Ова нема да го реши проблемот.
При изведување, важно е да бидете сигурни дека свесно претходно ги активирате посакуваните мускули. Многу малку специјализанти се концентрираат на свесна контрола на мускулите за време на тренингот. Покрај тоа, со поместување на тежиштето на телото, соодветниот мускул може да се нагласи повеќе или помалку. На пример, глутевите се активираат веднаш штом тежината се префрли на петицата за време на сквотот. Спротивно на тоа, предниот дел на бутовите се обучуваат веднаш штом ќе се натоварат предните нозе.
Вашиот тим на TONED ќе ви помогне да ја вратите невромускулната контрола и да ве посоветува за правилен избор и извршување на вежбите.