Го зголемува согорувањето на калориите
Кога стомакот се чувствува полн, тој испраќа сигнали до мозокот дека повеќе не му треба храна. Водата може да помогне во исполнување на желудникот, што доведува до чувство на ситост и ситост.
Некои луѓе исто така може да мислат дека се гладни кога, всушност, се жедни, со што се зголемува внесувањето на проголтана храна.
Во студија од 2014 година, 50 жени со прекумерна тежина пиеле 500 мл вода 30 минути пред појадок, ручек и вечера, покрај редовниот внес на вода, 8 последователни недели.
Учесниците доживеале намалување на телесната тежина, телесните масти и индексот на телесна маса. Тие исто така пријавија потиснување на апетитот.
Го зголемува согорувањето на калориите
Некои истражувања покажуваат дека пиењето вода може да помогне во согорување на калории.
Во студија од 2014 година, 12 лица кои испиле 500 мл ладна вода и на собна температура забележале зголемување на потрошувачката на енергија.
Тие изгореа од 2 до 3 проценти повеќе калории од вообичаеното во 90 минути што ги пиеле.
Потрошувачката на ладна вода може дополнително да ги подобри придобивките од согорувањето на калориите, бидејќи телото троши енергија или калории, кога ја загрева водата за варење
Водата може да го намали вкупниот внес на течни калории
Лесно е да се акумулираат течни калории со консумирање сокови, кафе или засладен чај. Повеќето луѓе игнорираат колку калории консумираат од спортски или алкохолни пијалоци.
Замена на дури неколку калорични пијалоци секој ден со вода или други нискокалорични пијалоци, како што се билни чаеви, може да помогне во губење на тежината.
Авторите на студија од 2012 година откриле дека заменувањето на два или повеќе калорични пијалоци со некалорични пијалоци секој ден за 6 месеци резултирало со просечно слабеење од 2 до 2,5% во група на дебели жени.
Во студија од 2015 година, жените учеснички пиеле 250 мл вода по ручекот секој ден, додека учествувале во 24-неделна програма за слабеење. Тие изгубиле 13,6% поголема тежина од жените во истата програма кои пиеле ист обем диетални пијалоци по ручекот.