Како да изгубите 10 килограми за 3 месеци без да го нарушите метаболизмот

Се чини дека високо протеинска диета е решението за луѓето кои сакаат да изгубат тежина за релативно кратко време, велат експертите за исхрана. Диетата наречена Дукан дозволува губење на тежината до 10 килограми за три месеци.

Експертите предупредуваат дека овој лек се препорачува за луѓе со прекумерна тежина, кои имаат индекс на телесна маса помеѓу 26 и 29. Така, јајцата, рибата и посно црвено месо се трите извори на протеини врз кои се базира францускиот режим. ветува дека ќе ве донесе до посакуваната тежина без напор или поголемо лишување од храна.

Со цел резултатот да биде посакуван, диетата има четири фази, со што се стимулира телото да согорува маснотии. Во првата фаза, која трае 10 дена и се нарекува фаза на напад, лицето со прекумерна тежина одеднаш ќе изгуби тежина. Во овој период се препорачува само храна богата со висококвалитетни протеини, како што се риба, месо и јајца. Иако млечните производи се исто така важен извор на протеини, се препорачува да се избегнуваат во оваа фаза на диета. Во втората фаза, наречена алтернативна фаза, зеленчукот постепено се воведува и се донесува еден вид дисоциран режим. Така, за три дена се препорачува чист протеин, проследен со уште три дена протеин плус зеленчук.