Годишен преглед за тркачи Учење од успеси и грешки
Годишната 2013 година се приближува кон крајот, совршено време за разгледување на изминатите години. Не само што е забавно повторно да се прегледуваат најважните моменти од годината, туку исто така се нудат и многу корисни покажувачи за решавање на следната година и поставување на вистинските цели за себе.
Што можам да научам од изминатата година?
Како прво, ќе видам дали бев во можност да ги постигнам своите цели минатата година. Можеби сте сакале да го подобрите вашето време на одредено растојание или да го истрчате вашиот прв маратон? Или, дали дури сакате да започнете редовно да трчате и можеби да изгубите тежина во тој процес? Овие цели секако се разновидни како и самите тркачи. Без оглед на целите што ги имавте, би ве советувал да разгледате дали сте ги постигнале.
Учете од постигнатите цели
Дали ги постигнавте сите цели? Честитки Но, не треба да го надминуваме толку брзо. Понекогаш ми се чини дека премногу се става акцент на анализа на неуспехот. Постигнувањето на целите за трчање не само што може да биде пријатно, туку и да придонесе за успех во иднина: Сфатете дека токму поставувањето на вашата цел и вашите постапки доведоа до успех. Тоа е повеќе од доволна причина да се гордееме со тоа. Развојот на здрава самодоверба за вашите перформанси се дефинитивно фактор на влијание врз идниот развој на перформансите. Кога работите стануваат тешки, тоа помага да можете да се потпрете на она што веќе сте го постигнале. Затоа, вкусете ги своите победи и потчукнете се по рамо за нив!
Не само чевлите имаат многу зад себе по една година трчање.
(Фото: Крис Ишервуд)
Но, тоа не е сè. Сигурно можете да идентификувате влијанија што веројатно придонеле за вашиот успех. Можеби сте направиле измени во вашиот план за обука за кои сметавте дека се корисни. Земањето обука во интервал може да резултира во подобри временски цели. Или првпат трениравте според планот и сега можете да видите дека ова доведе до поголема регуларност и одлучност.
Се разбира, може да биде и тоа што отстапивте од планот и сепак сè помина многу добро потоа. Ова може да значи дека можеби имате поголем талент или ниво на изведба отколку што се очекуваше и дека ја преценивте потребната обука.
Учете од неуспехот
Посакувам секој тркач да ги постигне сите свои цели, но дури и ако некои работи не успеат, треба да го искористиме најдоброто од тоа: Можеби можеме да откриеме зошто не можеме да постигнеме цел? Причини би можеле да бидат, на пример, тоа што ние не трениравме редовно според нашиот план за обука или можеби воопшто немавме план и затоа се обучувавме на неструктуриран начин. Повредите се исто така честа причина. Тука е важно да се провери дали повредата е резултат на несоодветна обука. Честопати има премногу брзини во обемот или брзината.
Покрај тоа, од време на време се случува нешто надвор од наша контрола да не оди по желба и затоа не може да се постигне цел. Секако, ништо не можете да направите во врска со тоа, но и тука чека важна лекција: Такви работи едноставно се случуваат и веројатно ќе се повторат во иднина! Вие не треба да бидете фрустрирани поради тоа или да се откажете од своите цели. Пречките се дел од животот на (тркачот). Но, многу неуспех го прават целта да изгледа уште попосакуван. И, постигнувањето на целта и покрај сите проблеми може да биде поисполнето отколку едноставно постигнувањето на целта.
Година на преглед: едноставна практична имплементација
Земете го вашиот дневник за обука и одете во текот на годината со него. Кога помина добро? Кога ги постигнавте своите цели и како се подготвувавте за нив? Кога помина лошо и што можеше да биде причина? Имаше повреди?
Направете список на позитивни и негативни искуства од изминатата година. На овој начин навистина се правите свесни за сето ова повторно, инаку честопати дури и не размислувате за она што се случи пред неколку месеци. Целосно едноставна листа на клучни зборови обично е доволна. Вака го обезбедувате ова богатство на искуство од изминатата година на трчање. Треба повторно да се повикате на оваа листа кога ја планирате претстојната година, за што ќе блогирам наскоро.
Дали правите годишен преглед? Дали моите препораки ви помогнаа? Дали имате некои добри совети како додаток? Дозволете ми да знам што мислите за тоа!